あなたの記憶を向上させるためのトップのヒント



私たちは、年齢として, それは私たちの脳の機能が遅くなることはよく知られた事実であります, 私たちは記憶喪失に苦しむ始めます. もともと, それは、脳機能が経年に単純に減速していると考えられました. しかしながら, 我々は今、それがそうではないことを知っています.

研究では、生活習慣要因を示しています, このような毒素への暴露など, 化学品, 貧しい食生活, 等. 我々は、年齢のような脳機能に影響を与えることができます. 上側に, 健康でアクティブなライフスタイルを生きていると、脳の健康をサポートすることができます, の危険性を減少させます 古い時代の記憶喪失.

新しい研究によると、, 高齢者におけるメモリと脳機能を向上させることが改善するために多少簡単にすることができます. 研究では、いくつかの簡単なライフスタイルの変更を行うことは高齢者が自分の脳機能とメモリを改善する可能性がありますことを示唆しました.

あなたがあなたの脳機能とメモリを改善したり、将来的に記憶喪失を防ぐのを助けるために、, 我々は、以下のいくつかの簡単なヒントを一緒に入れています:




右の食品を食べます

あなたが食べる食品, だけでなく、そうでない食品, あなたの脳の健康に重要な役割を果たしています. 例えば, あなたが新鮮な果物や野菜をたくさんだけでなく、健康的な脂肪を食べることが重要です, これらのような 脳の健康を促進. 加工食品と砂糖の高い食品は避けるべきであるのに対し.

彼らが助けることができるようにあなたが高い抗酸化物質で食品をたくさん食べることが重要です 記憶を改善 そして、脳機能. 抗酸化物質の高い食品はブルーベリーを含みます, アボカド, クルミ, そして、ブロッコリー - これらは、バランスのとれた食生活の一部として食べられるべきです.

定期的な運動

運動は非常に多くの利点があります, あなたの脳機能とメモリのための素晴らしい利点を含みます. あなたが運動するとき、あなたの脳は、高容量で動作していることを知っていました, それを脳高めるトレーニングを与えます? これは、脳機能を改善するのに役立ち, 切れ味, そして、メモリ.

あなたが運動するとき, あなたの脳は、タンパク質をリリース, 一つは、自然な脳の健康を促進するのに役立つ他の脳内化学物質の放出をトリガ. 健全な心のために, だけでなく、健康な体, あなたは、2〜3回、週を行使する必要があります.

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マルチタスクは避けてください

マルチタスクは、あなたの脳のために実際に悪いです. あなたが電話で話し、ショッピングを開梱している場合, あなたがショッピングの各項目を展開した場所を覚えている可能性は低いです. 研究では、マルチタスクが実際にあなたの脳を遅くすることができることを示しています, それは難しく、あなたは物事を覚えてできるようにすること, そのようなあなたがあなたの鍵を残した場合など.

代わりに、マルチタスクの, あなたは、脳機能を改善するために実行する必要があり、メモリは、瞑想であるもの. それは奇妙に聞こえるかもしれません, しかし、瞑想, 焦点の練習, あなたの記憶を改善し、良好な脳の健康を促進するための素晴らしいです.

十分な睡眠をとる

あなたがない場合 十分な睡眠をとる, あなたが機能するために苦労しそうです, そして、このため、あなたの脳の健康が低下します. 良い夜の睡眠を取得した後、あなたの脳が休息しているとはるかに効果的に機能します, あなたのパフォーマンスとメモリを向上させます.

大人が毎晩睡眠の6と8時間の間で必要. あなたが見つけた場合は自分では十分な睡眠を得るのに苦労します, その理由を取得することが重要です. さもないと, あなたは残りの部分にあなたの脳と体に十分な時間を与えることはありません.


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