幼児と子供のための身体活動のガイドライン



乳幼児, 幼児, そして、子供たちは成長し、よく開発するための演習や身体活動の正常な量を必要とします. 彼らは、規制体操は健康を維持する必要があると強く骨や筋肉を育てます; 彼らは精神的な健全性とアクティブな心を開発するために、良好な物理的な活動を必要とします.

かかわらず、赤ちゃんの年齢や未就学児の, 個人またはグループの物理的な活動は、正常な成長のために不可欠であると子供が大人になって、彼のピークに達する可能にするために奨励されなければなりません. しかし、子供によって行わ運動の推奨タイプおよび量は、彼の年齢や健康状態によって決定されていることをどのように指摘しなければなりません.




子供のための体操

  • 乳幼児: 彼らは日中、彼らはできる限り活性であることが奨励されるべきです, このクロールするためにそれらを促すことにより、, 物事のため​​に達します, 物事を把握します, オブジェクトを引っ張るとプッシュ, 床や芝生の上で転がります, 水の中にスプラッシュ, そして、一般的に、毎日の運動を介して自分の体や手足を働きます. しかし、赤ちゃんはきれいでなければならないプレイ場所, 安全と健康.
  • 幼児: 幼児は、できるだけ多くを再生し、屋内と屋外物理的にアクティブになることを学ぶことができます. 彼らは、左右に立つように頼ままたは奨励することができます, 常に円形に動き回ります, 床に転がります, またはホッピングに従事する, 跳躍, ランニング, そしてとりわけスキップ.
  • 子供: 歳未満のお子様 8 定期的またはエアロバイクに乗っに従事することができます, サッカーのゲームをプレイ, 階段を登ります, ロープをホップ, および他のものの間で実行.

子供のための物理的な演習のメリット

以下の子供たちがアクティブから得ることが保証されている利点のいくつかはあります, 物理的なライフスタイル:

  • 強い骨や筋肉を開発
  • 過剰な体重を流すと、肥満の可能性を減少させます
  • コレステロールのリスクを下げます, タイプ 2 糖尿病, そして、高血圧
  • アクティブな心と強い知力を開発
  • 物理的および感情的な課題を処理するためにプライミングされました
  • 生活上のより良い見通しを持っています

子供や年長の子供たちのために適切な物理的な活動

任意の好気性と筋肉増強や骨強化運動が成長している子供のために良いです, これらには、:

  • 家や近所の周りのシーク隠す・アンド・ゲーム
  • トランポリンでジャンプ
  • 静止または通常の自転車に乗って
  • ダンシング
  • 水泳
  • クライミング階段, 木, 丘
  • 縄跳び
  • 体操の活動
  • 敷物や裏庭でレスリングメイト
  • 腕立て伏せ, クランチ, そしてとりわけプルアップ.


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