10 あなたは今日、守らなければならない減量の戒め



あなたは成功せず、年間の減量しようとしている場合, あなたが無視されてきたので、それであってもよいです 10 体重減少の戒め. すべてのルールが常にあります, これは常に損失の目標を重み付けするために適用されます. 複雑なソリューションに簡単には自分のペースで体重を失うことにあります。, しかし、次の 10 体重減少の戒めは、あなたが時間がないのあなたの減量目標を達成するのに役立ちます.

10 減量の戒め




あなたは朝食を食べなければなりません: 欠食はあなたが重量を失うのを助けることを考えることにだまされてはいけません, 最も特に朝食. 時間の期間にわたって断食するとあなたには、いくつかの体重を落とす助けることができることは事実であります, 任意の減量計画が健康な1でなければならないことに注意しなければなりません. あなたは朝食をスキップしてはならないが、これは必ずしもあなたが体重を減らすために役立つことはありません.

あなたは部分を制御しなければなりません: 規律は、効果的に体重を減らすために不可欠である - 最も特に食事や運動の面で. 少し食べ、決してあなたが重量を失うことについてそれほど深刻なら、食品のあなたの部分に多くを追加. あなたが見るすべてのものを食べるように誘惑やあなたの心の欲望ということはありません, そして魅惑的な食べ物や飲み物にノーと言うことを学びます. ここで肝心なのは少ないがあなたをいっぱいになるまで、それはたくさんであるかのようにあなたが少なく食べなければならないということです.

あなたはジムでそれを汗しなければなりません: 演習と身体活動 重量を失うことに不可欠です, あなたはより良い調整と正監督のためにジムで始めることができます. 定期的な運動のためにジムを使用すると、いくつかをご提示の利点を持っています フィットネス装置 それはあなたが重量を失うのを助けることになります, および他の減量の患者によって奨励されているの利益とフィットネストレーナーもあります.

あなたはより多くの水を飲むしなければなりません: 違いはあります 水を飲むとより多くの水を飲みます - より多くの水を飲むことは重量を失うことに有益です. 実際には, 重量を失うことに適用される水療法があります. たっぷりの水を飲むと、あなたが身体に有害な毒素を洗い流すのに役立ちます, それはまた、あなたが減量するために旅を続けているあなたは完全に感じさせます.

あなたは前もって計画しなければなりません: あなただけの1朝目を覚ますと重量を失うことに決めることができない - 効果的な減量は、以前の計画が必要です. 彼らはそれのために前方に計画されたことがないので、多くの人々が重量を失うことに失敗します, 物事は旅に少しハードを取得するときにそれらをバックアウトするのが容易になります. あなたは十分にそれを有効にするために体重を減らすために将来の計画を立てる必要があります, それが安全かつ効果的な作るための場所で物事を入れながら、.

あなたは非常によく休まなければなりません: あなたがそれを信じるかどうかは、, 十分な休養が効果的に体重を減らすために不可欠です. あなたがよく食べるとき, 適切な運動, そして、十分な休息, あなたが最も自然な方法で効果的に体重を減らします. それを押さないでください, 適切に休息し、あなたの体重を失うことにになるだろう. しかし、寝坊にふけるしません.

汝は、ミニの目標を設定する必要があります: 重量を失うことは、多くの人々にとっては大きな課題であり、, そしてそれについて取得する唯一の方法は、小さなタスクに重量を失うの問題を打破することです. 管理可能なタスクにあなたの減量プログラムを破壊し、あなたがより良い全体的な減量の目標を達成するために装備されます.

あなたは強度列車条: あなたが効果的に体重を減らすために持久力と筋力トレーニングに従事しなければなりません. これは、腕立て伏せに従事する可能性があります, 逆腹筋運動をやって, 心血管の練習をしています, 階段を上っている, ヨガの練習を観察します, アクティブ水泳, 厚板を持ち上げます, あなたのコア肋骨と腹部の筋肉を強化.

あなたはダイエット適切な方法をしなければなりません: あなたのダイエットは、果物や野菜で構成する必要があります. また、繊維の豊富な食事と高タンパク食品の多くを消費する必要があります. あなたは炭水化物の高い食品だけでなく、不健康なファーストフードを回避する必要があります. これは、加糖飲料を避けるためにも最適です, とりわけ、ソフトドリンクやキャンディー.

あなたは専門家と協力しなければなりません: あなたが効果的に体重を減らすことができるように、このようなフィットネスインストラクターと認定栄養士などの減量の専門家と協力しなければなりません. あなたが栄養士で作業する場合, あなたが食べるものを食品に、どのような量で、どのような時に指示されます. 良いフィットネスインストラクターと協力することも、あなたはあなたが重量を失うのを助けることになる最もやりがいの運動体制に従事するのに役立ちます. 減量の問題に豊富な経験を持つ医師や保健の専門家を訪問することも良いです.


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