Tipi di esercizi in acqua e come farlo Ciascuno in acqua



Che tu lo sappia o no, ci sono centinaia di esercizi in acqua che possono aiutare perdere peso, costruire un telaio corpo più forte, e vivere più sano per il resto della tua vita. L'acqua non è solo un bene per la vita, è buono per il corpo troppo e gli esperti di salute dire acqua è uno dei migliori strumenti di fitness c'è.

esercizi in acqua o allenamenti acquatici sono grandi perché l'acqua vi fornirà la resistenza acquatica necessaria per costruire muscoli e massa corporea; e dal momento che l'acqua porta un po 'del vostro peso quando si è all'interno di una piscina, va da sé che si riduce la probabilità di infortunio se si è obesi o in sovrappeso.

esercizi in acqua aiutano a bruciare calorie e per saltare il grasso, e ti dà il tono corpo che hai sempre desiderato senza mettere in pericolo i vostri obiettivi di salute o di salute nel processo. Ecco allora alcuni degli esercizi in acqua si può fare per la salute ottimale:




Tipi di esercizi in acqua

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. È galleggiare via come si pagaia le gambe come se andare in bicicletta per rafforzare le gambe e AB nel modo più eccellente.
  • Doppia gamba ascensore: Questo esercizio richiede di stare fermo e magra indietro in acqua con le spalle al bordo della piscina. È quindi abbassare e sollevare fino entrambe le gambe più in alto che li può portare di fronte a voi - ravvicinati. L'acqua rende capace di galleggiare e questo è dove il lavoro di esercizio è.
  • salto sospeso: Da questo, ci si alza in piscina con l'acqua fino al petto. Quindi si tenta di saltare più in alto che puoi, e quando si scende di nuovo in acqua non si deve permettere che i vostri piedi per atterrare sul fondo della piscina prima di saltare più in alto, come si può di nuovo. Fare questo più volte e saresti contento per l'esercizio.
  • calcio Flutter: Con questo metodo, si tiene a bordo della piscina con entrambe le mani e poi allungare più indietro, come se giace sospeso sul tuo ventre. È quindi spruzzate entrambe le gambe e poi il più velocemente possibile sommersi come un paddleboard.
  • rotolo Otter: Questo si può fare con un pallone da spiaggia tenuto contro il petto. Tenendo il pallone da spiaggia al petto, sdraiarsi piatto e faccia in giù nell'acqua e quindi provare a rotolare in tondo con la palla tenuta con entrambe le mani. Assicurarsi di non inalare l'acqua ed essere sicuri di invertire il vostro rotolo di acqua nella direzione opposta, una volta che ci si abitua a senso unico.
  • alzata frontale: In possesso di un peso piscina o kettlebell all'interno della piscina, voi siete già saldi sui piedi e poi tenta di aumentare il peso a livello del torace destro dentro l'acqua. La resistenza dell'acqua e il peso dell'oggetto costruirà i bicipiti e rafforzare le braccia e le spalle.
  • Forbici calci: Sdraiati sulla schiena in piscina con le braccia appoggiate sul bordo, si poi portare entrambe le gambe insieme in modo incrociato portando una gamba sopra l'altro e viceversa. Aumentare la velocità e vi sentirete le cosce sempre più pesante come i muscoli iniziano a rispondere alla resistenza dell'acqua e la velocità dei vostri movimenti delle gambe.

Ci sono innumerevoli altri esercizi acquatici che si possono fare, ed è possibile conoscere tutti loro semplicemente visitando Forma per vedere le foto e le descrizioni di questi esercizi in acqua che promuovono la salute personale e il benessere generale.


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