I cibi migliori da mangiare per te ei tuoi denti

Migliorare la salute dei denti, Ossa e gengive

Se siete preoccupati per la salute dei denti, then begin by consuming alimenti nutrienti on a daily basis. E 'importante ricordare che splendidi denti bianchi sono possibili solo quando tessuti sottostanti del viso sono anche in ottime condizioni. Oltre a mangiare cibi che mantengono denti forti, è necessario fare in modo che il tessuto gengivale, muscoli connettivo e ossa del viso sono anche in buona salute. Non importa che età sei, non è mai troppo tardi per cambiare la vostra dieta per gli alimenti che migliorano la salute dentale. Inoltre, se sei un genitore, quindi pianificare i pasti per includere un vasto assortimento di alimenti che contengono vitamine e minerali essenziali per i bambini.

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Uno: Formaggio

Il formaggio è un alimento gustoso latticini che è ricco di calcio per costruire ossa forti, smalto dentale e tessuto gengivale. Si può mangiare fette o cubetti di formaggio come una metà mattina, pomeriggio o sera spuntino. Molti principali e contorni includono grattugiato o fuso formaggio come ingrediente per aggiungere più calcio alla vostra dieta. Se avete bisogno di mantenere il peso, poi ricordare una porzione di formaggio è in realtà molto piccola, ed è anche possibile trovare formaggio magro a negozi di alimentari locali.

immagine di credito: Andrea Goh

Due: mandorle

slivered mandorle tritate e offrono nutrienti vitali per i vostri denti, soprattutto se sei un vegano. Le mandorle contengono proteine, manganese e magnesio in aggiunta alle vitamine B, E e A che aumentare la forza muscolare e tendineo dentro la bocca. Ci sono molti modi per consumare più di questo alimento come l'aggiunta alle insalate e contorni. Una manciata di mandorle slivered sono una grande merenda nel pomeriggio per aumentare i livelli di energia.

immagine di credito: Harsha K R

Tre: foglia Verdi

Verdure a foglia verde sono confezionati con una varietà di vitamine e minerali in grado di migliorare la vostra salute dentale generale. È possibile scegliere da queste verdure a foglia verde che si mangiano crude o cotte:

• Chard
• Collard greens
• Lattuga iceberg
• Sedano
• Cavolo
• Cavoletti di Bruxelles
• Cavolfiore
• Cavolo
• Broccoli
• Indivia
• Spinaci

Ci sono centinaia di varietà vegetali a foglia verde disponibile nei supermercati che sono adatti per insalate fresche, l'aggiunta di panini o cucinare in contorni. È anche possibile acquistare i chip cavolo fritto che ricordano le patatine fritte.

immagine di credito: William Warby

quattro: Uova

Le uova sono un altro alimento ricco di proteine, che è facile da preparare in una varietà di modi per migliorare la salute dei vostri denti e gengive. Un uovo contiene alti livelli di proteine, colina e riboflavina. Le uova sono un alimento versatile perché è facile bollire all'interno della corazza, cuocere per rimescolando o aggiungere ad altri piatti. La vitamina D nel tuorlo d'uovo può aiutare a prevenire la malattia parodontale per garantire le gengive e le radici dentali non sviluppano l'infiammazione.

immagine di credito: Masterizza Moyan

Cinque: Mirtilli

Si potrebbe evitare di mangiare i mirtilli perché questo frutto può macchiare i denti se non si riesce a spazzolino e filo interdentale ogni giorno. però, questo delizioso frutto in grado di fornire gli antiossidanti per ridurre l'infiammazione nel corpo, compreso il vostro tessuto gengivale. La gengivite è una condizione che porta a gengive rosse e gonfie che sanguinano spesso, e senza trattamento veloce, si può perdere i denti a causa della vasta infezione da gengiviti.

immagine di credito: FromSandToGlass

Sei: Riso integrale

Il riso integrale contiene un alto livello di magnesio, che aiuta a regolare enzimi nel tratto digestivo del vostro corpo. Gli enzimi in bocca cominciano a digerire il cibo per aiutare con l'assorbimento delle sostanze nutritive nello stomaco e sistema intestinale. Quando la vostra dieta priva di magnesio, è più difficile da digerire il cibo in modo da ottenere abbastanza nutrienti. L'aggiunta di riso integrale per la vostra dieta è un ottimo modo per ottenere più magnesio.

immagine di credito: Arria Belli

Sette: salmone

Gli acidi grassi omega-3 in aiuto salmone per mantenere la salute dentale riducendo l'infiammazione nei tessuti orali, comprese le gengive. La carne del salmone fornisce anche antiossidanti a causa di esso colore rosato o rossastro. Pesce contiene calcio e proteine ​​per rafforzare i denti e le ossa. Nei negozi, si possono trovare salmone congelato, fresco o in scatola da utilizzare come piatto principale o in casseruole.

Otto: tofu

Se sei un vegano, poi la ricerca di fonti alternative di proteine ​​è necessario. Tofu è fatto di soia che vengono premuti ed elaborati per l'uso in una varietà di ricette. E 'disponibile in diversi formati, Compreso:

• Fresh
• congelata
• secca
• fermentato

Una porzione di tofu può sostituire la carne, uova e pesce in molte ricette per fornire ferro e calcio per aumentare la salute dei vostri denti e gengive.

immagine di credito: Gioia

Nove: Arance

Un arancio fresco è uno snack a basso contenuto calorico pieno di vitamina C che rafforza i livelli di immunità del vostro corpo. Le fibre di spicchi d'arancia aiuta a rimuovere la placca dai denti come si mastica. Aumentare l'idratazione in bocca con il succo da un arancio è un altro modo per migliorare la salute orale perché i batteri prosperano in condizioni di asciutto. Mentre si può avere sentito che agrumi sono troppo acido per lo smalto dei denti, mangiare questo cibo a volte non è dannoso.

immagine di credito: Francisco Antunes

Dieci: Yogurt

Lo yogurt contiene proteine, oltre al calcio ed è anche un delizioso spuntino o dessert che spesso contiene aromi di frutta, cioccolato o frutta secca. È necessario selezionare yogurt che ha culture attive e minori quantità di zucchero per migliorare la salute dei denti, gengive e ossa. Le culture attivi in ​​aiuto yogurt a regolare l'apparato digerente, assistere con l'assorbimento di sostanze nutritive da altri alimenti.

immagine di credito: Diego

Undici: pollo

Ossa e denti sono riempiti con il fosforo, oltre al calcio, portando ad alimenti che necessitano con alti livelli di questo minerale. Pollo contiene fosforo con proteine ​​ed è una carne versatile presente in ogni negozio di alimentari. Si può cucinare il pollo in una varietà di modi per assicurarsi che i denti e le ossa rimangono forti e sani.

immagine di credito: J Wynia

Dodici: Uva

Le uve sono una buona scelta spuntino quando si desidera qualcosa di dolce, perché questo frutto contiene alti livelli di zucchero naturale. Le migliori varietà di uve da selezionare sono quelli con un colore viola o rosso profondo che fornisce più antiossidanti. Uva contengono vitamine A, B e C insieme con i minerali di ferro e magnesio per aumentare la salute del tessuto gengivale e smalto dentale.

immagine di credito: tribp

Bio
Dr. Ellen Krieger pratica odontoiatria famiglia così come odontoiatria estetica a McLean, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

I nuovi pazienti sono sempre i benvenuti a Ellen V. Krieger, DDS Odontoiatria!