Esercizi consigliati per la gravidanza e valori Baby consegna



In tempi passati, si è ritenuto che gli esercizi era pericoloso sia per una donna incinta e il suo bambino non ancora nato; ma oggi, spettacoli di ricerca medica esercizi di fitness sono buoni per le mamme in attesa ed i loro bambini - e anche consigliati per la loro salute.

Se sei una donna incinta, avrete notato che il bambino diventa più attiva e più ci si allena o sono attivi da soli, e il bambino tende a dormire e rimanere inattivo se appena messo i piedi e consumare popcorn per sempre di fronte a un televisore. Quindi ci sono 1001 benefici per esercizi di fitness per le donne incinte, e la prima di iniziare un regime di esercizio raccomandata meglio.

Non tutti gli esercizi fisici sono adatti per le donne incinte, ed è meglio consultare il proprio medico prima di imbarcarsi su un tipo di esercizio di vostra scelta. Ricordate che qualsiasi forma di stress fisico o esercizi impatto vostra salute e quella del vostro bambino non ancora nato, ed è per questo è necessario rispettare le seguenti sette esercizi consigliati per le donne incinte:




Esercizi consigliati per la gravidanza

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  • Camminata svelta: Non bisogna mai sottovalutare la potenza e le prestazioni di passeggiate vivace, se sei una donna incinta. vivace passeggiate al mattino presto e la sera tardi forniscono sia aerobico e potenziamento muscolare benefici - aiutare il tuo cuore, polmoni, e gli arti
  • Nuoto: Se avete sempre amato fare il bagno come una signora, poi la gravidanza è un altro motivo per voi di continuare nel vostro passatempo. Potrete godere l'assenza di gravità si vive in acqua se la pancia è mediamente grande, e l'esercizio di acqua sarà così grande nell'esercizio tue braccia, gambe, muscoli, le ossa, cuore, e polmoni - più il bambino.
  • Jogging e corsa: Si deve rilevare che il jogging e corsa lenta è meglio se sei nel tuo primo e il secondo trimestre, ma non così consigliato nel vostro terzo trimestre a meno che naturalmente si sta portando le istruzioni di un medico specialista. Jogging è sicuro per voi e tende a rendere il vostro bambino non ancora nato molto attivo e più sano.
  • danza attivo: Chi avrebbe mai pensato che la danza attiva è un buon esercizio se persistono fino al punto di sudare e sentire il tuo bambino calcio in pancia? Ma è. tweaking, twirling, gyrating, stumping e tutto ciò che ti fa perdere se stessi nella musica è un buon esercizio, ma è necessario fare attenzione a non esagerare con le cose, se la gravidanza è delicato.
  • Yoga: Non si può avere conosciuto questo, ma lo yoga è grande per le donne incinte e bene per il bambino troppo. studi di yoga fino tue ossa e carne, offrendo così una maggiore flessibilità ed il tono muscolare. Si deve ugualmente tenere a mente che lo yoga aiuta a rilassarsi meglio e vi permette di gestire la respirazione richiesto mentre nel lavoro.
  • esercizi per il pavimento pelvico: Se vi trovate a perdite piccole quantità di urina ogni volta che tossisce, starnuto o esercitare come una donna incinta, poi certo bisogno di cimentarvi con gli esercizi del pavimento pelvico per rassodare i muscoli del bacino deboli. Questo vi aiuterà molto più la gravidanza cresce e in giorni che portano al travaglio e il parto.
  • ciclo stazionario: Con un ciclo stazionario in palestra o sul patio, si può superare, per quanto si desidera e sudare tanto quanto si vuole, senza lasciare una macchia. Si deve notare che in sella a una bicicletta stazionaria non è la stessa cosa che in realtà in sella a una bicicletta normale, se siete nel vostro secondo o terzo trimestre di gravidanza; normale bicicletta non può essere troppo sicuro di sostenere il peso crescente, ma una cyclette è molto più sicuro.

Per ulteriori informazioni sui vantaggi di esercizi in gravidanza e le linee guida di base per aiutare a fare la maggior parte dei vostri esercizi durante la gravidanza, si consiglia di controllare Medical News Today.


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