Linee Guida attività fisica per bambini piccoli e bambini



Bambini, bambini, e bambini hanno bisogno di una quantità normale di esercizi o attività fisica per crescere e svilupparsi bene. Hanno bisogno di esercizi fisici regolamentati per rimanere sani e far crescere le ossa e muscoli più forti; e hanno bisogno di una buona attività fisica per sviluppare la solidità mentale e una mente attiva.

Indipendentemente dall'età di un bambino o di un bambino in età prescolare, attività fisica individuale o di gruppo è essenziale per la normale crescita e deve essere incoraggiata per permettere al bambino raggiungere il suo picco in età adulta. Occorre tuttavia rilevare come il tipo consigliato e quantità di esercizio svolto da un bambino è determinata dalla sua età e la salute.




esercizi fisici per i bambini

  • Bambini: Essi dovrebbero essere incoraggiati ad essere attivi in ​​quanto possono essere durante il giorno, e questo li spinge a strisciare, raggiungere per le cose, cogliere le cose, tirare e spingere oggetti, rotolare sul pavimento ed erba, tuffo in acqua, e in generale lavorare il loro corpo e gli arti per mezzo di esercizio fisico ogni giorno. Ma dove i bambini giocano devono essere pulite, sicurezza e la salute.
  • Per i più piccoli: Un bambino può imparare a giocare e di essere chiuso fisicamente attivi e all'aria aperta il più possibile. Possono essere invitati o incoraggiati a stare in piedi da una parte all'altra, costantemente muoversi in un cerchio, rotolare sul pavimento, o impegnarsi in saltellando, salto, in esecuzione, e saltando tra le altre cose.
  • Bambini: I bambini di età inferiore ai 8 può impegnarsi in sella a una bicicletta normale o stazionaria, giocare a partite di calcio, scala salita, hop una corda, ed eseguire tra le altre cose.

Vantaggi di esercizi fisici per i bambini

I seguenti sono alcuni dei benefici che i bambini sono garantiti per ottenere da un ruolo attivo, stile di vita fisica:

  • Sviluppare le ossa e muscoli più forti
  • Perdere peso corporeo in eccesso e ridurre probabilità di obesità
  • Ridurre i rischi di colesterolo, Digitare 2 diabete, e la pressione arteriosa alta
  • Sviluppare una mente attiva e più forte capacità intellettuali
  • Innescato per gestire le sfide fisiche ed emotive
  • Avere una visione migliore della vita

Le attività fisiche adatte ai bambini e ragazzi più grandi

Ogni esercizio aerobico e muscolo-costruzione o di osso-rinforzo è un bene per i bambini in crescita, e questi includono:

  • Hide-and-seek giochi intorno alla casa e di quartiere
  • Saltando su un trampolino
  • In sella a una cyclette o regolare
  • danza
  • Nuoto
  • scala arrampicata, alberi, e colline
  • Salto con la corda
  • attività ginniche
  • Mate wrestling sul tappeto o sul cortile
  • Sollevamento, scricchiolii, e pull-up tra gli altri.


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