Efficace Fitness e regime di esercizio - Quello che devi sapere per ottenere risultati!



perfetta salute e il benessere sono in gran parte legati all'attività corpo fisico ed esercizio fisico regolare, e questo è un must se si vuole rimanere in buona salute e vivere a lungo troppo. esercizi di fitness ti danno la forma del corpo che si desidera, e ti dà anche la possibilità di scolpire il vostro corpo in un modo che si ottiene la modellazione e ruoli pubblicitario.

Ma ci sono due questioni cruciali qui:

  • Avere un obiettivo aiuta a riuscire a programmi di fitness e di esercizio
  • Comprendere i benefici per la salute di fitness e regimi di esercizio vi darà una spinta



Efficace Fitness e regime di esercizio


Obiettivi / benefici del fitness e regimi di esercizio

Alcuni dei vantaggi di esercizi di fitness e l'attività fisica sono:

  • Si brucia il grasso corporeo in eccesso
  • Costruisce muscoli, tessuti, e ossa
  • Si abbassa colesterolo e dei rischi di malattie cardiache
  • Esso facilita lo stress lavoro correlato e l'ansia
  • Si migliora il sonno tranquillo e riposo
  • Esso controlla l'aumento di peso e aumenta la perdita di peso
  • Migliora la circolazione sanguigna, e la salute mentale
  • Aumenta la probabilità di vivere più a lungo e più sani
  • E ti mette in forma per le attività sportive e la concorrenza
  • Aiuta con i tuoi modellazione e film carriere

Tipi di fitness e gli esercizi

Ci sono oltre 50 tipi di fitness e l'esercizio regime da scegliere a seconda delle vostre obiettivi di salute e obiettivi di fitness. Ma i più comuni sono quelli adatti per dare forza o la costruzione di parti del corpo, come gli addominali, braccia, indietro, petto, le spalle, cosce, e altre parti del corpo. però, è possibile scegliere semplici per il fitness e l'esercizio di routine come il jogging, nuoto, il trekking, giardinaggio, e in bicicletta; e si può andare per più rigorosi allenamenti di body-building in palestre in cui si utilizza attrezzature per il fitness specializzate.

Tipi di attrezzature per il fitness in palestra

Ci sono vari tipi di fitness e palestra attrezzature per l'allenamento scopi. Alcuni di loro sono:

  • Ab Crunch macchina - per sviluppare i muscoli addominali
  • Macchina ferma in bicicletta - per sviluppare i quadricipiti
  • macchina della farfalla - per sviluppare i muscoli pettorali
  • Cavi e pulegge - per il torace e le braccia
  • Vitello stampa - per sviluppare i vitelli
  • Chair tozzo - quadricipite
  • Rifiuta smith stampa - per il torace
  • macchina Dip - per il tricipite
  • macchina ellittica - per il quadricipite
  • Glute prosciutto aumento - per i muscoli posteriori della coscia
  • Hack tozzo - per sviluppare i quadricipiti
  • Jogging tapis roulant - per il quadricipite
  • Lat pull-down della macchina - per il dorso
  • leg extension - per il quadricipite
  • Leg Press - per il quadricipite
  • Pec macchine ponte - per sviluppare i muscoli del torace
  • Altri - spalliera, streetstrider, manubrio, kettlebell, tapis roulant, pull-up bar, eccetera.

Ci sono centinaia di macchine palestra di allenamento di fitness, Accessori, indossa, e idratazione confezioni da scegliere, e siete liberi di patrocinare una palestra che ha le strutture che si richiedono.

Nutrizione e integratori

Ci sono molti alimentazione e integratori disponibili per scopi di fitness e di esercizio e gli obiettivi, ma in gran parte di lingua, è necessario assicurarsi che si consumano i prodotti che sono -

  • Senza glutine
  • Ad alto contenuto di proteine
  • Ricco di fibra
  • A basso contenuto di grassi
  • Basso contenuto di sodio
  • Ricco di Omega 3
  • Frutta e vegetariani a base
  • Usare confezioni di idratazione

formatore / Video di formazione personali

E 'sempre meglio di assumere un personal fitness trainer, o per iscriversi ad un centro fitness e benessere o in palestra se si sta prendendo la forma fisica personali gravi e ad un altro livello. La ragione di questo è che non tutti gli esercizi di fitness sono adatti per voi; seconda della vostra età, obiettivi di fitness, condizioni mediche, e fattori - è sempre meglio avere un personal trainer certificato e la licenza per aiutare e guidare in soddisfare i vostri obiettivi di fitness, senza compromettere la vostra salute.

però, a parità di, è anche possibile acquistare il fitness e di esercizio DVD per giocare e applicare a casa, e con attenzione deliberata e disciplina, si possono raggiungere i tuoi obiettivi di fitness di applicare ciò che si guarda da video di formazione di fitness.

Evitare infortuni sportivi

Se avete intenzione professionale con la vostra forma fisica e regime di esercizio, bisogna capire le lesioni sportive potrebbe verificarsi se si è distratto e questo è il motivo in più bisogna allenarsi sotto la supervisione di un personal fitness trainer licenza. Alcune delle lesioni sportive che potrebbero verificarsi da fitness e corsi di formazione di esercitazione siamo -

  • infortunio al tendine d'Achille
  • lesioni alla caviglia
  • commozioni
  • dislocazioni
  • inguine tiro
  • lesioni del tendine del ginocchio
  • Lesioni alla testa
  • stiramenti muscolari
  • lesioni causate da movimenti ripetitivi
  • Shin stecche
  • Dolore dopo gli esercizi
  • E altre lesioni di allenamento, eccetera.

Qualunque sia la vostra forma fisica e l'esercizio fisico obiettivi sono, assicurarsi di sottoporsi a un regolare esercizio di routine per massimizzare la vostra salute e il meglio del benessere generale. esercizi di routine sono buoni e consigliati, ma capire il motivo per cui è necessario esercitare; assumere un professionista personal fitness trainer autorizzato o iscriversi ad un centro fitness e palestra; aderire a piani di dieta e supplementi nutrizionali raccomandati; ed evitare esercizi estreme che potrebbero causare lesioni personali.


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