Non avete voglia di dormire? qui ci sono 9 Ragioni per le quali è necessario avviare dormire di più



Gli esperti sanitari hanno sempre raccomandato che è meglio dormire tra sette-otto ore ogni notte, ma molte persone raramente fanno questo - con un po 'di sonno tra tre o quattro ore ogni notte a causa del loro lavoro e occupazioni nella vita.

Il fatto però è che ci sia una relazione tra quanto bene si dorme e la vostra salute generale - e la successiva sono nove ragioni per cui si dovrebbe solo dormire un'ora in più.

9 Ragioni per le quali è necessario avviare dormire di più




Sonno adeguato assicura una migliore salute: Gli esperti sanitari dicono che il meglio si dorme meglio la vostra salute generale, e il minore si dorme più alta è la probabilità di sviluppare complicazioni di salute come ad esempio obesità, diabete, e le malattie cardiovascolari tra gli altri.

Buon sonno ti rende forte per il sesso attivo: Buon sesso richiede forza, presenza di spirito, e miglioramento della salute da gustare - ognuno dei quali può essere compromessa in assenza di un buon sonno. Quindi vuoi godere del sesso più? Poi si deve dormire di più. sonno deteriorate porta a fatica, bassi livelli di testosterone negli uomini, e debolezza generale nelle donne.

Per gestire i dolori del corpo più con un sonno migliore: Dormire bene aiuta a gestire i dolori del corpo più, e permette al corpo di guarire se stesso più velocemente di fronte alle lesioni. Infatti, diversi studi sottolineano il fatto che si sta meglio in grado di sopportare il dolore se vi piace un sonno più profondo - mentre al contrario, il dolore rende a volte difficile dormire. Se si dispone di gravi dolori del corpo, è meglio usare il dolore-mitigatori che consentono anche a dormire meglio.

Sei meno probabilità di soffrire di incidenti con il sonno migliore: statistiche federali accusano uno su quattro incidenti auto sulla guida sonnolenza - e questo è tutto 1 milioni di auto si blocca un anno negli Stati Uniti. Quando si dorme di più, si sta meglio in grado di coordinare le cose e meno probabilità di coinvolgere nel stradali o domestici incidenti tra altri incidenti.

Il vostro stato d'animo generale migliora con il sonno migliore: Quando si dorme spesso e profondamente, il tuo stato d'animo generale migliora e si è meno probabilità di perdere la calma, ottenere irrequieto, scatto alla gente, spettacolo irritazioni, o tradire l'instabilità emotiva di qualsiasi tipo. Sonno adeguato aiuta a regolare le proprie emozioni e si rende più luminoso con la gente.

gestione del peso meglio con una migliore sonno: Se lo scopo di perdere peso in modo più naturale, poi dormire di più potrebbe aiutare a raggiungere questo tra le altre cose. È una possibilità di aumento di peso se si dorme meno, e questo è essenzialmente perché si sviluppa desiderio di cibo. Ma l'ormone leptina ti fa sentire pieno quando si dorme di più, aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso migliore e più veloce.

Il sonno ti dà un migliore coordinamento mentale: "La perdita di sonno colpisce come si pensa,"Ha dichiarato Jodi A. Mindell, un professore di psicologia alla St. Università di Joseph di Filadelfia e l'autore del libro Privati ​​del sonno No More. "E 'danneggia la vostra cognizione, la tua attenzione, e il vostro processo decisionale ...[le persone che soffrono la privazione del sonno sono] più probabilità di commettere errori dispari, come lasciare le chiavi in ​​frigo per caso. "

Meglio il sonno ti dà miglioramento della memoria: Il modo migliore per aiutare il processo di cervello e immagazzinare ricordi di giorno è per dormire bene. Vi ricordate le cose correttamente quando si dorme bene rispetto a quando si dorme poco. Quindi, se avete bisogno di ritenzione mentale per andare avanti nella vita, è necessario cercare di dormire almeno un'ora di più.

Si sviluppa più forte immunità quando si dorme di più: Gli studi dimostrano che le persone sviluppano più forte immunità per combattere disturbi comuni quando dormono più di quando dormono meno. Avete notato che i medici prescrivono riposo a letto per le persone che sono malati? E 'per aiutare i loro corpi combattere le infezioni e per aiutare i farmaci somministrati processo corpo di combattere le malattie.


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