Pedoman Aktivitas Fisik Untuk Balita dan Anak-anak



bayi, balita, dan anak-anak membutuhkan jumlah normal latihan atau aktivitas fisik untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Mereka membutuhkan latihan fisik diatur untuk tetap sehat dan tumbuh tulang kuat dan otot; dan mereka memerlukan aktivitas fisik yang baik untuk mengembangkan kesehatan mental dan pikiran yang aktif.

Terlepas dari usia bayi atau anak prasekolah, aktivitas fisik individu atau kelompok sangat penting untuk pertumbuhan normal dan harus didorong agar anak mencapai puncaknya di usia dewasa. Bagaimanapun harus menunjuk bagaimana jenis direkomendasikan dan jumlah latihan yang dilakukan oleh seorang anak ditentukan oleh usia dan kesehatannya.




latihan fisik untuk anak-anak

  • bayi: Mereka harus didorong untuk menjadi aktif karena mereka dapat menjadi siang hari, dan ini mendorong mereka untuk merangkak, meraih hal-hal, memahami hal-hal, menarik dan mendorong benda, berguling di lantai dan rumput, percikan di dalam air, dan umumnya bekerja tubuh dan anggota badan mereka dengan cara latihan setiap hari. Tapi di mana bayi-bayi bermain harus bersih, aman dan kesehatan.
  • balita: Seorang balita bisa belajar untuk bermain dan berada di dalam ruangan aktif secara fisik dan di luar ruangan sebanyak mungkin. Mereka dapat diminta atau didorong untuk berdiri dari sisi ke sisi, terus bergerak di sekitar lingkaran, berguling di lantai, atau terlibat dalam melompat, jumping, menjalankan, dan melompat-lompat antara lain.
  • anak-anak: Anak-anak di bawah usia 8 dapat terlibat dalam mengendarai sepeda biasa atau stasioner, bermain game sepak bola, memanjat tangga, hop tali, dan menjalankan antara lain.

Manfaat latihan fisik untuk anak-anak

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dijamin anak-anak untuk memperoleh dari aktif, gaya hidup fisik:

  • Mengembangkan tulang kuat dan otot
  • Menumpahkan kelebihan berat badan dan mengurangi kemungkinan obesitas
  • Menurunkan risiko kolesterol, mengetik 2 diabetes, dan tekanan darah tinggi
  • Mengembangkan pikiran yang aktif dan kemampuan otak lebih kuat
  • Prima untuk menangani tantangan fisik dan emosional
  • Memiliki pandangan yang lebih baik pada kehidupan

kegiatan fisik yang cocok untuk anak-anak dan anak-anak yang lebih tua

Setiap latihan aerobik dan otot-bangunan atau tulang-penguatan baik untuk pertumbuhan anak-anak, dan ini termasuk:

  • Menyembunyikan-dan-mencari game di sekitar rumah dan lingkungan
  • Melompat-lompat di trampolin
  • Bersepeda statis atau biasa
  • Tarian
  • Renang
  • memanjat tangga, pohon, dan bukit-bukit
  • Lompat tali
  • kegiatan senam
  • Mate gulat di karpet atau di halaman belakang
  • Push up, sit-up, dan pull-up antara lain.


Manfaat dari posting ini? Mohon gunakan tombol berbagi di atas untuk berbagi posting di jaringan sosial favorit Anda. Untuk memastikan Anda tetap up to date dengan artikel kami, masukkan email Anda untuk berlangganan.

Dapatkan Update Gratis
Masukan email anda untuk mendapatkan posting peringatan baru


Tinggalkan Balasan