Pusat Latihan Mitos untuk Pemula Busted



Ketika kita merencanakan latihan rutin, beberapa pertanyaan muncul dalam pikiran kita. Kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Apa yang harus kita makan sebelum atau setelah latihan? Apakah perempuan mendapatkan otot setelah mengangkat beban? Cara paling sederhana untuk menemukan jawaban atas pertanyaan tersebut adalah melakukan riset online. Tapi, apakah data yang Anda lihat adalah benar dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Untuk payudara mitos ini, ahli kebugaran kami telah terdaftar beberapa poin umum yang paling pemula cenderung percaya sebelum mereka mulai bekerja.




Pusat Latihan Mitos untuk Pemula Busted

Mitos 1: Sit-up akan mencairkan lemak di sekitar perut.

Melakukan sit-up akan nada area inti pasti tapi melakukan 100 sit-up tidak akan mencairkan lemak dan cinta menangani wilayah tengah. Satu hal yang akan lakukan adalah membahayakan punggung dan leher pasti. Untuk membakar lemak dalam tubuh Anda, mulai berlatih latihan kardio. Mulai pergi untuk berjalan atau bersepeda. Anda juga dapat pergi untuk latihan HIIT atau kelas Zumba untuk mempercepat detak jantung Anda. Campur latihan khusus inti untuk mengencangkan otot-otot perut untuk flat papan selancar abs. Ingat, lemak perut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengurangi jadi pasien dan terus melakukan latihan.

Mitos 2: Bobot akan membuat Anda massal up.

Sementara sebagian besar laki-laki mengangkat beban lebih berat untuk mendapatkan otot besar, wanita menghindari latihan beban takut mendapatkan otot. latihan kekuatan membutuhkan bimbingan sehingga sebelum Anda mulai menggunakan dengan berat, belajar untuk melakukan latihan dengan benar dengan bobot lebih ringan. Dengan cara ini postur tubuh Anda akan benar dan tidak akan menyebabkan cedera serius di punggung. Juga, perempuan dapat menggunakan cahaya untuk berbagai media berat melakukan latihan membangun kekuatan karena akan nada bawah otot dan tidak akan membuat mereka terlihat besar. Otot yang penting dalam tubuh kita karena melindungi struktur kita dari cedera yang signifikan ketika kita jatuh. genetik, wanita tidak akan mendapatkan otot besar seperti laki-laki jika mereka mengangkat beban. Melakukan latihan berat membakar lebih banyak kalori dan nada tubuh lebih cepat dibandingkan dengan latihan kardio seperti lari.

Mitos 3: Lebih latihan penurunan berat badan lebih.

Jangan pernah percaya mitos ini sebagai bekerja lebih dari stamina Anda dapat menyebabkan cedera serius, dan satu bahkan dapat pingsan atau runtuhnya karena kekurangan oksigen. Anda harus terlebih dahulu memahami kekuatan dan daya tahan tubuh sebelum mencoba latihan ahli. Jika Anda baru untuk berolahraga, mulai dengan tingkat pemula dan perlahan-lahan meningkatkan kecepatan dengan waktu. Jangan pergi untuk tenaga yang tidak perlu seperti itu akan membahayakan tubuh Anda. Juga, setelah Anda berhenti, itu sadar akan mendemotivasi Anda untuk berhenti bekerja. Olahraga 5 untuk 6 seminggu untuk memberikan istirahat yang cukup untuk otot-otot tubuh Anda. Praktek ini untuk mendapatkan pengurangan lemak yang terlihat di tubuh Anda daripada melelahkan diri di gym setiap hari.

Mitos 4: Yoga tidak membakar lemak.

Salah! Yoga telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia karena manfaat besar yang dapat mencapai dengan berlatih untuk 30 menit setiap hari. Saat melakukan yoga, Anda meningkatkan postur, meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot dan merilekskan pikiran Anda. Jika Anda ingin beberapa aktivitas dengan cepat, mencoba beradaptasi kekuatan yoga yang akan membakar lebih dari 300 kalori per sesi. Yoga mempromosikan menggunakan kekuatan batin dan keseimbangan tubuh untuk menurunkan berat badan, mengoreksi postur dan mengeluarkan racun dari tubuh.

Mitos 5: Protein Getar dan Energi Bar untuk gizi.

Sebagian besar instruktur gym dan ahli kebugaran melakukan saran pada mengkonsumsi protein shake setelah latihan rutin untuk mengembalikan energi. getar ini memang memiliki jumlah yang tepat dari protein, tetapi juga mengandung tingkat tinggi jika gula dan kandungan kalori yang Anda bisa bayangkan. Jika Anda ingin tetap sehat, kemudian memiliki sumber alami protein setelah melakukan latihan untuk mengembalikan keseimbangan energi dan air.

Mitos 6: Semakin Anda berkeringat, lebih cepat menurunkan berat badan.

Sering kali orang melakukan latihan mendorong diri mereka sampai mereka membasahi keringat. Ada program latihan diujicobakan di kamar dengan suhu tinggi, sehingga berkeringat individu lebih. Ada mitos di kalangan orang yang baik jumlah keringat akan membuat mereka menurunkan berat badan lebih cepat. Salah, keringat adalah reaksi biologis tubuh kita untuk menurunkan suhu internal. Anda mungkin kehilangan sejumlah diabaikan berat, tapi itu hanya berat air.

Kesimpulan:

Ada setiap kesempatan yang bisa Anda menjadi korban nasihat kebugaran yang buruk. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, olahraga minimal 5 untuk 6 kali sehari yang harus terdiri dari latihan kardio, membangun kekuatan, dan peregangan yang baik yang bekerja pada setiap bagian tubuh Anda. Mendapatkan tubuh yang baik membutuhkan banyak usaha, kebiasaan makan yang sehat, dan kesabaran. Untuk menghindari kecewa, menjaga tujuan Anda kecil dan dapat dicapai. Selalu menikmati memperlakukan kecil untuk mengekang mengidam tidak sehat. Dengan cara ini Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih sehat.

penulis Bio:

Niki Parihar telah meneliti dan menulis pada kebugaran dan kesehatan. Dia suka menulis tentang bayi, pengasuhan, dan balita.


Manfaat dari posting ini? Mohon gunakan tombol berbagi di atas untuk berbagi posting di jaringan sosial favorit Anda. Untuk memastikan Anda tetap up to date dengan artikel kami, masukkan email Anda untuk berlangganan.

Dapatkan Update Gratis
Masukan email anda untuk mendapatkan posting peringatan baru


Tinggalkan Balasan