Típusú vízi torna és hogyan kell csinálni minden vízben



Akár tudja, akár nem, több száz vízi torna, amely segít sújt veszteni, építeni egy erősebb testet keret, és egészségesebben élni az életed. A víz nem csak a jó élet, ez jó a testnek is, és egészségügyi szakértők szerint a víz az egyik legjobb fitness eszközök van.

Vizitorna vagy vízi edzések nagy, mert a víz az Ön számára a vízi ellenállás kialakításához szükséges izmok és testtömeg; és mivel a víz viseli néhány súlyát, ha benne egy medence, megy érvelni, hogy csökkenti annak valószínűségét, kár, ha túlsúlyos vagy elhízott.

Vizitorna segít kalóriát éget, és a robbanás zsír, és ez adja a test hang amit mindig is akart veszélyeztetése nélkül az egészségre vagy egészségügyi célkitűzések a folyamat. Az alábbiakban felsorolunk néhány, a vízi torna, amit tehetünk az optimális egészség:




Típusú vízi torna

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Ön elúszik, mint evezni a lábad, mintha a biciklizés, hogy erősítse a lábak és ab a legkiválóbb módja.
  • Kétlábas felvonó: Ez a gyakorlat megköveteli, hogy ülni és hátradőlni a vízben hátad a medence szélén. Ezután az alsó és emelje fel mindkét lábát olyan magas, mint akkor szállítják őket előtted - közel egymáshoz. A víz teszi élénk és ez az, ahol a munka a testmozgás.
  • felfüggesztett ugrás: Ezáltal, feláll a medencében a vizet akár a mellkas. Akkor próbálja ugrani olyan magasra, ahogy csak lehetséges, és ha jön le vissza a víz ne engedd meg a lábát a föld a medence aljára, mielőtt ugrik fel, mint magas, mint akkor újra. Ehhez többször, és akkor örülhet gyakorlására.
  • lebegés rúgás: Ezzel a módszerrel, akkor tartsa be a medence szélén két kézzel, majd nyújtsd hátrább mintha fekvő függeszteni a hasad. Ezután splash mindkét lábát, majd amilyen gyorsan csak lehet a víz alatt, mint egy paddleboard.
  • Otter tekercs: Ez akkor lehet csinálni egy strandlabda tartott a mellkasára. Tartja a strandlabda a mellkasát, feküdni lapos és arccal a vízben, majd próbálja roll körbe-körbe a labdát tartott mindkét kezével erősen. Érdekében, hogy ne lélegezzük be a víz, és biztos, hogy megfordítsa a víz tekercs az ellenkező irányba, ha egyszer megszokja az egyirányú.
  • Első emelés: Holding egy medence súly vagy kettlebell a medence belsejében, Ön szilárdan a lábát, majd próbálja emelni a súlyt mellmagasságba jobb benne a víz. Az ellenállás a víz, és a test súlya épít a bicepsz és erősíti a karok és vállak.
  • olló rúgni: Ha a hátán fekszik a medencében karod pihenő szélének, Ön akkor hozza mindkét lábát együtt, egy keresztezett módon azáltal, hogy az egyik lábát tetején egy másik, és fordítva. Növeli a sebességet és érezni fogja a combod egyre nehezebb, mivel az izmok elkezdenek reagálni az ellenállást a víz és a sebességet a láb mozgását.

Számtalan egyéb vízi gyakorlatokat lehet csinálni, és meg lehet tanulni mindegyiket egyszerűen látogató Alakja, hogy a képek leírásai, ezek a vízben él, hogy elősegítik a személyes egészség és az általános jólét.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási