Testmozgással iránymutatás For kisgyermekek és gyermekek



Babák, kisgyermekek, és a gyerekeknek szükségük van egy normális mennyiségű gyakorlatok vagy fizikai aktivitás növekedését és fejlődését is. Szükségük szabályozott fizikai gyakorlatok, hogy egészséges maradjon és erősebb csontok és az izmok; és szükségük van a jó fizikai aktivitás, mentális épségét és aktív elme.

Függetlenül attól, hogy a kor a baba, vagy egy óvodás, egyéni vagy csoportos testmozgás elengedhetetlen a normális növekedéshez és ösztönözni kell, hogy a gyermek elérje a csúcsot a felnőttkorban. Meg kell azonban jegyezni, hogy hogyan, hogy az ajánlott típusú és mennyiségű testmozgás által végzett gyermek határozza meg kora és egészségi.




fizikai gyakorlatok a gyermekek

  • Babák: Ösztönözni kell őket arra, hogy olyan aktív, mint azt lehet napközben, és ezt kéri őket, hogy mászni, eléri a dolgok, megfogható dolgok, húzza és dugjon, tekercs a padlón és a fű, splash a vízben, és általában a munka a test és a végtagok útján gyakorlatot minden nap. De hol a babák játszanak tisztának kell lennie, biztonságos és egészséges.
  • Tipegők: Egy kisgyermek lehet tanulni játszani, és fizikailag aktív és beltéren, amennyire csak lehet. Ők lehet kérni, illetve ösztönözni állni egyik oldalról a másikra, folyamatosan mozog körbe, tekercs a padlón, vagy vegyenek részt hopping, ugró, futás, és kihagy egyebek.
  • Gyermekek: Éven aluli gyermekek a 8 is részt lovas rendszeres vagy szobabicikli, focizni játékok, mászás lépcsőház, hop egy kötél, és fuss egyebek.

Előnyök a fizikai gyakorlatok a gyermekek

Az alábbiakban néhány az előnyöket, amelyeket a gyerekek garantáltan megkap egy aktív, fizikai életmód:

  • Erősebb csontok és az izmok
  • Shed felesleges testsúly, és csökkenti a valószínűsége az elhízás
  • Engedjük le a kockázatát cholesterols, típus 2 cukorbetegség, és a magas vérnyomás
  • Fejleszti az aktív elme és erősebb agyak
  • Légteleníteni handle fizikai és érzelmi challenges
  • Van egy jobb életszemlélet

A fizikai aktivitás alkalmas a gyermekek és az idősebb gyerekek

Bármilyen aerobic és izomépítő vagy csonterősítő testmozgás jó növekvő gyerekeknek, és ezek közé:

  • Bújócska játék a ház körül és a szomszédos
  • Ugrál egy trambulin
  • Lovaglás egy helyhez kötött vagy rendszeres kerékpáros
  • Tánc
  • Úszás
  • hegymászás lépcsőház, fák, és dombok
  • Ugrókötelezés
  • torna tevékenységek
  • Mate birkózás a szőnyegre, vagy a kertben
  • Fekvőtámaszok, csikorog, és pull-up egyebek.


Részesült a bejegyzést? Kedves használja a megosztási gombok felett megosztani a bejegyzést a kedvenc közösségi hálózatok. Ahhoz, hogy biztosan naprakész maradjon a mi cikkek, adja meg e-mail feliratkozás.

Ingyenes frissítések
Adja meg az e-mail, hogy új üzenet riasztási