Top Savjeti za poboljšanje pamćenje



Kao što smo dobi, to je dobro poznata činjenica da je naša funkcija mozga usporava, i mi početi da pate od gubitka pamćenja. Izvorno, mislilo se da je funkcija mozga usporio jednostavno zbog starosti. Međutim, sada znamo da to nije slučaj.

Istraživanja su pokazala da je stil života čimbenici, poput izlaganja toksina, kemikalije, loša prehrana, itd. mogu utjecati na moždane funkcije kao što smo dobi. Na naglavce, živi zdrav i aktivan način života može podržati zdravlje mozga, smanjuje rizik od gubitak pamćenja u starosti.

Prema novom istraživanju, poboljšanje pamćenja i funkciju mozga u starijih osoba može biti nešto jednostavno za poboljšanje. Istraživanje sugerira da stvaranje neke jednostavne promjene načina života može dopustiti starije osobe kako bi poboljšali svoje funkcije mozga i pamćenje.

Da bi vam pomoći poboljšati svoje funkcije mozga i memoriju ili spriječiti gubitak pamćenja u budućnosti, mi smo stavili zajedno nekoliko jednostavnih savjeta u nastavku:




Jesti pravu hranu

Hrana koju jedu, kao i namirnice koje vam se ne sviđaju, igraju ključnu ulogu u svoje zdravlje mozga. Na primjer, važno je da jedete puno svježeg voća i povrća, kao i zdrave masti, kao što su to promicati zdravlje mozga. Dok prerađene hrane i hrane visoke u šećer treba izbjegavati.

Bitno je da jedete puno hrane visoke u antioksidansi jer oni mogu pomoći poboljšati pamćenje i funkcije mozga. Hrane visoke u antioksidansi uključuju borovnice, avokado, orasi, i brokula - to treba da se jede kao dio uravnotežene i raznovrsne prehrane.

redovito vježbanje

Vježba ima toliko prednosti, uključujući nevjerojatne pogodnosti za svoje funkcije mozga i pamćenje. Jeste li znali da kada se vježba mozak radi na visokim kapacitetom, dajući mu mozak stimuliranje rada? To pomaže poboljšanju funkcije mozga, oštrina, i memorija.

Kada se vježba, Vaš mozak otpušta proteine, od kojih aktivira oslobađanje drugih kemikalija u mozgu koje pomažu promovirati prirodne zdravlje mozga. Za zdrav um, kao i zdravo tijelo, morate biti vježbanje dva do tri puta tjedno.

Top Savjeti za poboljšanje pamćenjefoto veza

Izbjegavajte multitasking

Multitasking je zapravo loše za vaš mozak. Ako razgovarate na telefon i toga kupovinu, vi ste vjerojatno da će se sjetiti gdje ste raspakirali svaku stavku kupovine. Istraživanja su pokazala da je multitasking zapravo može usporiti vaš mozak, što ga čini teže za vas da se sjetite stvari, kao što su gdje ste ostavili ključeve.

Umjesto višezadaćnost, ono što bi trebao biti događaj za poboljšanje funkcije mozga i pamćenje je meditacija. To možda zvuči čudno, ali meditacija, žarišna praksa, je fantastičan za poboljšanje svoje pamćenje i promicanje zdravlja mozga.

Naspavaj se dovoljno

Ako to ne učinite naspavaj se dovoljno, što će se boriti da funkcionira, i zbog toga vaše zdravlje mozak će patiti. Nakon uzimajući dobar noćni san tvoj mozak je odmarao i da će raditi mnogo učinkovitije, poboljšanju performansi i pamćenje.

Odrasli trebaju između šest i osam sati sna svake noći. Ako vam se bori da dobijete dovoljno spavate, važno je doći do razloga za to. Inače, nećete dati vaš mozak i tijelo dovoljno vremena za odmor.


Koristi od ovog posta? Ljubazno koristite gumbe za dijeljenje gore podijeliti post na vašim omiljenim društvenim mrežama. Da bi bili sigurni da ostanu do datuma s našim člancima, unesite e-mail za pretplatu.

Dobiti besplatna ažuriranja
Ulaz Vaš e-mail kako bi dobili novu poštu upozorenja


Ostavi odgovor