आप यह पता है या नहीं, पानी अभ्यास के सैकड़ों है कि आप मदद कर सकते हैं वजन कम करना, एक मजबूत शरीर फ्रेम का निर्माण, और अपने जीवन के आराम के लिए स्वस्थ रहते हैं. जल न केवल जीवन के लिए अच्छा है, यह शरीर के लिए अच्छा है भी और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पानी सबसे अच्छा फिटनेस उपकरणों में से एक होती है.
जल अभ्यास या जलीय workouts महान है क्योंकि पानी की मांसपेशियों और शरीर द्रव्यमान का निर्माण करने की जरूरत जलीय प्रतिरोध के साथ आप प्रदान कर रहे हैं; और पानी के बाद से अपने वजन के कुछ भालू जब आप एक पूल के अंदर हैं, यह कारण है कि यह चोट की संभावना को कम कर देता है, तो आप मोटे या अधिक वजन रहे हैं चला जाता है.
जल व्यायाम की मदद से आप कैलोरी जला और वसा विस्फोट करने के लिए, और यह आप के शरीर टोन आप हमेशा प्रक्रिया में आपके स्वास्थ्य या स्वास्थ्य लक्ष्यों को खतरे में डाल बिना चाहता है देता है. यहां तो पानी अभ्यास के कुछ आप इष्टतम स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं:
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- जल एबी साइकिल: इस अभ्यास के लिए पानी की एक पूल के अंदर एक साइकिल की सवारी गति बाहर ले जाने से किया जाता है. आप दूर नाव के रूप में आप अपने पैरों चप्पू के रूप में अगर एक साइकिल की सवारी सबसे उत्कृष्ट तरीके से अपने पैर और एबी मजबूत करने के लिए.
- डबल पैर लिफ्ट: इस अभ्यास में अभी भी बैठने और पूल के किनारे करने के लिए अपनी पीठ के साथ पानी में वापस दुबला करने की आवश्यकता है. तुम तो कम है और के रूप में उच्च के रूप में आप उन्हें आप के सामने ले जा सकता है दोनों पैरों को बढ़ा - एक साथ बंद. पानी आप प्रसन्नचित्त बनाता है और यह वह जगह है जहाँ व्यायाम का काम है.
- निलंबित कूद: इसके द्वारा, आप अपने सीने तक पानी के साथ पूल में खड़े हो जाओ. तो फिर आप के रूप में आप संभवतः कर सकते हैं के रूप में उच्च ऊपर कूदने की कोशिश, और जब आप पानी में वापस नीचे आ आप अपने पैरों पूल के नीचे देश के लिए इससे पहले कि आप के रूप में उच्च ऊपर कूद अनुमति नहीं होना चाहिए के रूप में आप फिर से कर सकते. इस बार बार करते हैं और आप व्यायाम के लिए खुशी होगी.
- स्पंदन लात: इस विधि के साथ, आप दोनों हाथों से पूल के किनारे पर पकड़ और फिर आगे की पीठ में खिंचाव के रूप में यदि अपने पेट पर झूठ बोल निलंबित. तो फिर तुम दोनों पैरों छप अप और उसके बाद के रूप में तेजी के रूप में आप एक paddleboard की तरह पानी के नीचे कर सकते हैं.
- ऊद रोल: यह आपको एक समुद्र तट गेंद को अपने सीने के खिलाफ आयोजित के साथ क्या कर सकते हैं. अपने सीने के लिए समुद्र तट गेंद पकड़े, फ्लैट लेट जाओ और पानी में नीचे का सामना करना पड़ता है और फिर दौर रोल करने के लिए कोशिश करते हैं और गेंद के साथ गोल दोनों हाथों से मजबूती से आयोजित. सुनिश्चित करें कि आप पानी साँस लेना नहीं है और एक बार जब आप एक तरह से करने के लिए इस्तेमाल किया पाने के विपरीत दिशा करने के लिए अपने पानी के रोल रिवर्स करने के लिए सुनिश्चित हो.
- मोर्चा उठाती: एक पूल वजन या पूल के अंदर kettlebells होल्डिंग, आप पैरों पर खड़े फर्म और फिर पानी के अंदर छाती स्तर सही करने के लिए वजन बढ़ाने की कोशिश. पानी के प्रतिरोध और वस्तु का भार अपने मछलियां अपने हथियार और कंधों का निर्माण और मजबूत करेगा.
- कैंची किक: इसके किनारे पर आराम कर अपने हथियारों के साथ पूल में अपनी पीठ पर झूठ बोलना, आप फिर दूसरा और उपाध्यक्ष प्रतिकूल के ऊपर एक पैर लाकर एक पार फैशन में एक साथ दोनों पैर लाना. गति बढ़ाने के लिए और आप अपनी जांघों महसूस भारी हो रही हूँ के रूप में की मांसपेशियों को पानी के प्रतिरोध और अपने पैर आंदोलनों की गति के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए शुरू.
वहाँ अनगिनत अन्य जलीय व्यायाम आप कर सकते हैं, और आप बस पर जाकर उन सभी के बारे में सीख सकते हैं तस्वीरें देखने के लिए आकार और इन पानी अभ्यास है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य और सामान्य भलाई को बढ़ावा देने के विवरण.