कैसे अपना वजन कम करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम बनाने की



आप पहले से ही पता है कि नियमित रूप से फिटनेस के अभ्यास के लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्य के लिए आवश्यक हैं, तुम नहीं करते? असल में, नियमित रूप से फिटनेस के अभ्यास अपने वजन घटाने कार्यक्रम का एक अभिन्न हिस्सा होना चाहिए, और यह अधिक कारण आप एक व्यावहारिक अभ्यास कार्यक्रम के लिए व्यवस्था करना चाहिए आप अपना वजन कम करने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए है.

यह ध्यान रखें कि कई लोगों को एक नियमित रूप से व्यायाम आहार की अपार लाभ में विश्वास दिलचस्प है, लेकिन तब वे व्यक्तिगत संकल्प और आत्म अनुशासन एक व्यावहारिक व्यायाम आहार के लिए छड़ी की कमी. वजन में कमी एक लगभग असंभव लक्ष्य को बदल सकता है अगर आप संकल्प और अनुशासन की कमी, और यही कारण है कि एक व्यावहारिक अभ्यास कार्यक्रम सुनिश्चित करता है कि परिणामों से किया जाना चाहिए की स्थापना है.




एथलेटिक नारी - हिस्सों

एक व्यावहारिक स्थापित करने में सफल होने के लिए, यथार्थवादी, और अपना वजन कम उद्देश्यों के लिए अमोघ अभ्यास कार्यक्रम, तुम्हारे मन में निम्नलिखित पाँच सुझाव सहन करने के लिए हो सकता है:

मैं. अलार्म घड़ी सेट अप

हर कोई सुनवाई अलार्म घड़ी से दूर जाने से नफरत करता है, लेकिन वे अभी भी काम करवाने के लिए. आप जाग और तुम क्या करने की जरूरत की याद दिला दी हो - समय में. अपने सुबह के अभ्यास के लिए बिस्तर से बाहर हाथापाई करने के लिए अलार्म घड़ी का प्रयोग करें, और काफी अनुशासित होना वास्तव में बिस्तर पाने के लिए बंद, खतरे की घंटी बंद नहीं. के लिए अपने व्यायाम समय निर्धारित करें 4 a.m. सुबह में, और 30 मिनट 1 घंटे के लिए फिटनेस व्यायाम ठीक है, जबकि दौर से गुजर रहा एक और 30 अपने अलार्म घड़ी के सौजन्य - मिनट या शाम को एक घंटे के लिए समान रूप से अच्छा होगा.

द्वितीय. व्यायाम के लाभ में से अपने आप को अपने वजन घटाने के लक्ष्य को याद दिलाएं

लगातार अपने आप को आप क्यों अपना वजन कम करने की जरूरत है याद दिलाना है - और रिकार्ड समय के भीतर अपना वजन कम. हमेशा अपने आप को याद दिलाना है कि नियमित रूप से फिटनेस के अभ्यास के लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, और लगातार अपने वजन घटाने कार्यक्रम के निहित लाभ की जानकारी दी जा. नियमित रूप से स्वास्थ्य व्यायाम महान है क्योंकि यह जलता शरीर की अतिरिक्त वसा है; मांसपेशियों को मजबूत बनाता, ऊतकों और हड्डियों; कोलेस्ट्रॉल को कम करती है; वजन घटाने को बढ़ाता है; और वांछित आकार में डालता है - इन अंडा आप पर होगा की याद दिलाया जा रहा.

III. उचित व्यायाम चुनें

नहीं सभी फिटनेस के अभ्यास वजन घटाने के लक्ष्य के लिए महान हैं, इसलिए उन है कि अपना वजन कम करने के उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है और साथ ही व्यावहारिक अपने वांछित अभ्यास कार्यक्रम के भीतर हैं चुनने के लिए सुनिश्चित हो. का चयन उचित अभ्यास में मदद करता है आप तनाव या तनाव के बिना उन्हें के लिए प्रतिबद्ध, और पूरी प्रक्रिया का आनंद.

चतुर्थ. एक लाइसेंस प्राप्त फिटनेस जिम का उपयोग

आप एक व्यक्तिगत अभ्यास कार्यक्रम के लिए छड़ी करने के लिए यदि यह भी संभव है या आसान नहीं है, तो आप एक लाइसेंस प्राप्त फिटनेस जिम में भर्ती चाहिए. वे सब एक नियमित रूप से व्यायाम कार्यक्रम है कि हर किसी के लिए काम करता है, और वे प्रशिक्षकों अपने नियमित व्यायाम के माध्यम से मदद करने के लिए क्वालीफाई किया. एक फिटनेस सेंटर में दर्ज अपने वजन घटाने के लक्ष्य के लिए एक महान बढ़ावा हो सकता है क्योंकि आप प्रवर्तनीय कार्यक्रम के अनुसार अपनी गति से व्यायाम करने के लिए मिलता है, या आम उद्देश्य के साथ अन्य लोगों के साथ कसरत.

v. एक व्यक्तिगत ट्रेनर किराया

आप एक व्यक्तिगत ट्रेनर किराया करने के लिए यदि आप एक व्यावहारिक व्यायाम कार्यक्रम के लिए छड़ी करने के लिए संकल्प और अनुशासन की कमी हो सकती है. पल अपने फिटनेस ट्रेनर आता है, आप इस अवसर के लिए वृद्धि और आवश्यक कार्रवाई करने के अलावा कोई चारा नहीं है. एक लाइसेंस प्राप्त फिटनेस ट्रेनर अपने वजन घटाने के लक्ष्य को समझ जाएगा और मदद करने के लिए पेशेवर अनुशासन आप एक व्यायाम कार्यक्रम आप अपने समग्र वजन घटाने के उद्देश्यों को प्राप्त करने में मदद करता है कि करने के लिए छड़ी है - इच्छित समय सीमा के भीतर.


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