10 वजन घटाने के लिए आप आज का पालन करना चाहिए के कमांडेंट्स



आप सफलता के बिना साल के लिए अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, तो, यह हो सकता है क्योंकि आप की अनदेखी की गई है 10 वजन घटाने की आज्ञाओं. वहाँ हमेशा सब कुछ करने के लिए एक नियम है, और यह हमेशा घटाने के लक्ष्य वजन करने के लिए लागू होता है. वहाँ अपनी गति से वजन खोने के लिए जटिल समाधान करने के लिए सरल कर रहे हैं, लेकिन निम्न 10 वजन घटाने की आज्ञाओं आप कोई समय में अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी.

10 वजन घटाने के कमांडेंट्स




तू नाश्ता खा जाएंगे: यह सोच कर कि भोजन लंघन आप अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी में धोखा हो सकता है, सबसे विशेष रूप से नाश्ता. यह सच है समय की अवधि में उपवास में मदद कर सकता है कि आप कुछ वजन बहाने है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी वजन घटाने की योजना एक स्वस्थ एक होना चाहिए. आप सुबह का नाश्ता नहीं चाहिए, लेकिन यह जरूरी है कि आप अपना वजन कम करने में मदद नहीं करेगा.

तू हिस्से पर नियंत्रण करेगा: आहार और व्यायाम के संदर्भ में सबसे विशेष रूप से - अनुशासन प्रभावी रूप से वजन खोने के लिए आवश्यक है. खाओ थोड़ा और कभी नहीं यदि आप वजन कम करने के बारे में बहुत गंभीर हो भोजन के अपने हिस्से के लिए और अधिक जोड़ने. सब कुछ आप देख खाने के लिए या परीक्षा मत होना कि अपने दिल इच्छाओं, और आकर्षक खाद्य पदार्थ और पेय के लिए नहीं कहा सीखना. यहाँ लब्बोलुआब यह है कि आप कम से कम जब तक आप कम भरता है जैसे कि वह बहुत सारे थे खाना चाहिए.

तू जिम में यह पसीना बाहर करना चाहिए: व्यायाम और शारीरिक गतिविधि वजन खोने के लिए आवश्यक हैं, और आप बेहतर समन्वय और पर्यवेक्षण के लिए सकारात्मक व्यायामशाला में बाहर शुरू कर सकते हैं. नियमित रूप से व्यायाम के लिए जिम का उपयोग कई के साथ आप को पेश करने का लाभ दिया है तंदरुस्ती उपकरण कि मदद मिलेगी आप अपना वजन कम, और वहाँ भी अन्य वजन घटाने के रोगियों के लिए प्रोत्साहित किया जा रहा है के लाभ के लिए और एक फिटनेस ट्रेनर.

तू अधिक पानी पीना चाहिए: वहाँ के बीच एक अंतर है पीने के पानी और अधिक पानी पीने - अधिक पानी पीने से वजन खोने के लिए फायदेमंद है. असल में, वहाँ जल चिकित्सा वजन खोने के लिए आवेदन किया है. खूब पानी पीने से आप शरीर में हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करता है, और यह भी आप पूरी तरह महसूस के रूप में आप यात्रा पर जारी वजन घटाने के लिए बनाता है.

तू आगे की योजना होगी: तुम सिर्फ एक सुबह जगा नहीं कर सकते हैं और वजन कम करने के बारे में फैसला - प्रभावी वजन घटाने पिछले योजना की आवश्यकता है. कई लोगों को वजन खोने पर विफल क्योंकि वे कभी नहीं इसके लिए आगे की योजना बनाई, यह उनके लिए आसान बाहर वापस करने के लिए जब चीजें यात्रा पर एक छोटी सी मुश्किल हो बनाने. आप पर्याप्त रूप से आगे की योजना होगी इसे प्रभावी बनाने के लिए अपना वजन कम करने के लिए, जगह में डाल बातें यह सुरक्षित है और क्रियाशील बनाने के लिए है, जबकि.

तू बहुत अच्छी तरह से आराम करेगा: आप इस पर विश्वास करें या नहीं, पर्याप्त आराम प्रभावी रूप से वजन खोने के लिए आवश्यक है. जब आप अच्छी तरह से खाने, व्यायाम पर्याप्त रूप से, और आराम करने के लिए पर्याप्त, तो आप प्रभावी रूप से सबसे प्राकृतिक तरीके से वजन कम. इसे धक्का नहीं है, ठीक से आराम और यदि आप वजन कम करने के लिए अपने पर होगा. लेकिन oversleeping में लिप्त नहीं है.

तू मिनी लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए: खोने वजन कई लोगों के लिए एक बड़ा काम है, और इसके बारे में प्राप्त करने का एकमात्र तरीका छोटे कार्यों में वजन कम करने की समस्या को तोड़ने के लिए है. प्रबंधन कार्यों में अपना वजन घटाने कार्यक्रम नीचे तोड़ने के लिए और आप बेहतर अपने कुल वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सुसज्जित किया जाएगा.

तू शक्ति ट्रेन करेगा: आप धीरज और ताकत प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए प्रशिक्षण में संलग्न करना होगा. यह पुश अप में उलझाने की जा सकती है, रिवर्स उठक-बैठक कर रही है, हृदय अभ्यास कर रही है, सीढ़ी चढ़ना, अवलोकन के योग अभ्यास, सक्रिय तैराकी, उठाने शबाना, और अपने मूल पसलियों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने.

तू आहार उचित तरीके से करना चाहिए: अपने परहेज़ फलों और सब्जियों का समावेश करना चाहिए. आप यह भी फाइबर युक्त आहार और उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों का अधिक उपभोग करना चाहिए. आप कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ के रूप में अच्छी तरह से अस्वस्थ फास्ट फूड से बचने के लिए हो सकता है. यह भी मीठा पेय पदार्थ से बचने के लिए सबसे अच्छा है, शीतल पेय और अन्य लोगों के बीच कैंडी.

तू पेशेवरों के साथ काम करेगा: आप और प्रमाणित आहार विशेषज्ञों फ़िटनेस प्रशिक्षकों के रूप में वजन घटाने के पेशेवरों के साथ काम करना चाहिए प्रभावी रूप से वजन कम करने में सक्षम होना करने के लिए. आप dietitians साथ काम करते हैं, आप क्या खाना खाने के लिए पर और क्या मात्रा में और किस समय पर निर्देश दिए जाएंगे. एक अच्छा फिटनेस प्रशिक्षक के साथ सहयोग भी मदद मिलेगी आप एक सबसे पुरस्कृत व्यायाम शासन है कि आप अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी में संलग्न करने के लिए. यह भी वजन घटाने के मुद्दों में डॉक्टरों और पर्याप्त अनुभव के साथ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का दौरा करने के लिए अच्छा है.


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