סוגים שונים של ציוד הכושר וכיצד הם נמצאים בשימוש על ידי מאמני כושר



בהתחשב מידת הלחץ שאתם עוברים בעבודה, בחנויות שלך עם לקוחות, ועל כבישים כנהג - אתה צריך תרגילים פיזיים כדי לאזן את העניינים בתוך הגוף שלך; וזו עוד סיבה עליך להבין את הסוגים השונים של ציוד כושר יש, וכיצד להשתמש בהם.

רשימה זו כאן היא רק הקדמה, יש יותר מ 1,000 סוגים של ציוד כושר לאימוני תרגיל אישיים וקבוצתיים. מדברים בעיקר, תוכלו למצוא שני סוגים עיקריים של ציוד בחדר הכושר - משקולות, ומכונה.




כושר ציוד כושר

משקולות הם הצורה השכיחה ביותר של ציוד פיתוח גוף הזמין בחדר הכושר. הם נקראים לעתים קרובות "משקולות" כי אין כבלים המחוברים, ערימות משקל, גלגלות, וסיכות בין היתר. דוגמאות לכך הן -

משקולות: משקולת הוא בר ארוך שאליו דיסקים כבדים או צלחות של ברזל מחוברים בכל קצה או משני צדים זה, והוא מה שבדרך כלל משמש משקולות. במילים אחרות, משקולות להשתמש משקולות להתאמן משקולות. זה בין 4-7 רגל ארוכה והרים בשתי הידות כאשר באופן מלא או חלקי עמוס צלחות דיסק.

משקולות: משקולת היא כמו משקולת אבל השתמשה ביד אחת בלבד כדי לבנות את השרירים הקיבורת. זה בדרך כלל 10-15 סנטימטרים.

בר EZ תלתל: זה מיועד לעבודות שרירי התלת ראשי. זה זווית מיקומי יד קצר יותר מאשר משקולת.

בר Tricep: יש לו בר סגלגל עם שני מיקומי יד מקבילים - וניתן להשתמש בו כדי לעבוד חלקי גוף אחרים מלבד התלת הראשים.

ספסלים: תוכלו למצוא ספסלים בכל חדר כושר, הוא משמש על ידי מאמנים עבור בשכיבה בעת הרמת משקולות או מעשיו סוגים אחרים של תרגילי כושר. ישנם בדרך כלל שלושה סוגים של ספסלים - שטוחים, שְׁפִיָה, ודעיכה, וחלקם מתכווננת לכל שטוח, עמדות בשיפוע וירידה עבור הנוחות של המשתמש. בינתיים, ישנן וריאציות של ספסלי כושר, יש לך - ספסל הארכה Hyper, ספסל מטיף, ספסל בטן, ואחרים.

כדור שוויצרי: זה נקרא גם כדור יציבות, וניתן להשתמש בו עבור כל תרגיל שיכול להתבצע על ספסל. תרגילים כמו לחיצת חזה, זבובי משקולת, עיתונות כתף, העלאות לרוחב, בסוודרים, כפיפות בטן, כפיפות בטן ועוד הפוכות יכולה להיעשות על הכדור השויצרי.

אחרים: ישנם מאות אחרים כמו סורגים טבילה, ברי סנטר למעלה, מתל בין יתר.

כושר ו- Machine כושר

מכונה באים סוגים שונים בחדר הכושר נהג לעבוד שרירי פרט ואת כל הגוף. הם תופסים פחות מקום ובדרך כלל בטוח יותר לשימוש מאשר משקולות. דוגמאות לכך הן -

מכשיר משקולות רגליים: מכונה זו היא מאוד מתאימה לעבודת הרגליים, הוא מציב מתח מינימאלי על הגב וברכיים הנמוכים וניתן להשתמש בו כדי להרים משקולות כבדות בבטחה מבלי לדאוג נופלים או מחליקים.

האק מכונית גוצה: זוהי וריאציה של הסקוואט המשקולת ונפלאה לעבודה באזורים החיצוניים של הירכיים.

מכונת הארכת רגל: זה יכול לשמש מתחמם הברכיים והמפרקים לפני העוסקים סקוואט ולוחץ הרגל, וזה נהדר עבור לבודד שרירי הארבע ראשי.

מכונת רגל תלתל: לפעמים זה אפשרי יש תלתל הרגל ומכונת הארכת הרגל מובנה בתוך אחד, וזה פחות או יותר את המכונה הטובה ביותר עבור תרגילי גיד ברך.

מכונת עגל: יש להעלות את העגל עמד אשר עובד שרירי השוק העליונים, ואת העלאת עגל יושב פועלת שרירי השוק הנמוכים יותר כאשר אתה משתמש בו ב בתנוחת הישיבה.

רגל הסתמכות / מכונת חטיפה: מכונה זו פועלת הירכיים הפנימיות (הסתמכות) ואת הירכיים החיצוניות (חֲטִיפָה). זה יכול להיות מחולק לשתי מכונות נפרדות וגם למכונית בשילוב לשימוש כפול.

LAT לנתץ מכונת: זה דומה למכונת הסנטר מעלה גדול למי הוא מסוגל להרים משקל הגוף שלו.

כבלים וגלגלות: זוהי מחסנית משקל שמחובר כבל ארוך כי יש ידית או בר קטן בסוף, ואתה יכול להשתמש בו כדי לבצע תרגילים עבור ניצול גלגלות הגוף כולו שלך.


נהנה מהפוסט הזה? אנא השתמש בלחצני השיתוף למעלה כדי לשתף את הפוסט ברשתות החברתיות האהובות עליכם. כדי לוודא שאתה להישאר מעודכן עם המאמרים שלנו, להזין את כתובת הדוא"ל שלך כדי להירשם.

קבל חינם עדכונים
דוא"ל הקלט שלך כדי לקבל התראת הודעה חדשה


תגיות:

השאר תגובה