כיצד ליצור לוח זמנים תרגיל אפקטיבי כדי לרדת במשקל



אתה כבר יודע כי תרגילי כושר קבוע חיוניים הרזיה המטרות שלך, נכון? למעשה, תרגילי כושר רגילים צריכים להיות חלק בלתי נפרד של תכנית ההרזיה, וזו עוד סיבה עליך לארגן לוח זמני תרגיל עביד לעזור לך להשיג את היעדים שלך במשקל.

מעניין לציין כי אנשים רבים מאמינים ביתרונות העצומים של משטר פעילות גופנית סדירה, אבל אז הם חסרים את הנחישות האישית ואת המשמעת העצמית להיצמד לממש משטר עביד. ירידה במשקל עשויה להתברר מטרה כמעט בלתי אפשרית אם חוסר נחישות ומשמעת, וזו הסיבה הגדרת לוח זמנים תרגיל מעשי המבטיח חייב להיעשות תוצאות.




אישה אתלטית - מותח

כדי להצליח בהקמה מעשית, מְצִיאוּתִי, ולוח זמנים תרגיל יעיל עבור מטרות הרזיה, ייתכן שיהיה עליך לשאת טיפים חמש הנקודות הבאות:

אני. הגדרת השעון המעורר

כולם שונאים השעון המעורר להתפוצץ, אבל הם עדיין לעשות את העבודה. אתה מקבל התעוררת וזכירה של מה שאתה צריך לעשות - בזמן. להשתמש בשעון המעורר לזחול אל מחוץ למיטה לתרגילי הבוקר המוקדם שלך, ולהיות ממושמע מספיק כדי באמת לרדת מהמיטה, לא לכבות את פעמון האזעקה. קבע את לוח זמני האימון שלך עבור 4 a.m. בבוקר, ו תרגיל כושר 30 דקות עד 1 שעה הוא בסדר, בזמן שעבר אחר 30 דקות או שעה אחת בערב תהיינה באותה מידה גדולה - באדיבות השעון המעורר שלך.

ii. להזכיר לעצמך את היתרונות של תרגילים כדי ירידה במשקל המטרות שלך

כל הזמן להזכיר לעצמך למה אתה צריך לרדת במשקל - ולרדת במשקל תוך זמן שיא. תמיד להזכיר לעצמך כי תרגילי כושר רגילים הם קריטיים הרזיה המטרות שלך, ו יובהר כל זמן מן היתרונות הגלומים של תכנית ההרזיה. תרגיל כושר הרגיל הוא נהדר כי זה שורף שומן עודף; בונה שרירים, רקמות ועצמות; מוריד את הכולסטרול; משפר הרזיה; ו מכניס אותך צורה רצויה - שיזכיר של אלה היו בייצו אותך.

iii. בחר את התרגילים המתאימים

לא כל תרגילי כושר נהדרים עבור מטרות הרזיה, לכן הקפד לבחור את אלה מתאימים למטרות הרזיה וכן עביד בתוך לוח הזמנים התרגיל הרצוי. בחירת התרגילים המתאימים עוזרת לך להתחייב להם ללא מתח או נקע, וליהנות את התהליך כולו.

iv. השתמש כושר כושר מורשה

אם זה לא יותר מדי אפשרי או קל לך לדבוק בלוח זמני תרגיל אישי, אז אתה חייב להירשם במכון כושר כושר מורשה. לכולם יש לוח זמני פעילות גופני סדיר שמתאים לכולם, והם מתאימים מדריכים כדי לעזור לך דרך שגרת האימונים שלכם. רישום במרכז הכושר יהיה דחיפה גדולה במשקל המטרות שלך, כי אתה מקבל לממש בקצב שלך על פי לוחות זמנים לאכיפה, או אימון עם אחרים עם מטרה משותפת.

v. לשכור מאמן אישי

ייתכן שיהיה צורך לשכור מאמן אישי אם אין לך את הנחישות והמשמעת להיצמד ללוח זמני תרגיל מעשי. ברגע מאמן הכושר שלך מגיע, אין לך ברירה מאשר לעלות עד לרגל ולעשות את חיוני. מאמן כושר מורשה יבין הרזית המטרות שלך תהיה המשמעת המקצועית כדי לעזור לך להיצמד ללוח תרגיל זה עוזר לך להשיג את יעדי אובדן משקל הכוללים שלך - במסגרת הזמן הרצוי.


נהנה מהפוסט הזה? אנא השתמש בלחצני השיתוף למעלה כדי לשתף את הפוסט ברשתות החברתיות האהובות עליכם. כדי לוודא שאתה להישאר מעודכן עם המאמרים שלנו, להזין את כתובת הדוא"ל שלך כדי להירשם.

קבל חינם עדכונים
דוא"ל הקלט שלך כדי לקבל התראת הודעה חדשה


השאר תגובה