Comment améliorer vos articulations et la flexibilité



Beaucoup de gens se concentrer sur leur condition physique sans prendre le temps d'examiner comment leur condition physique routines impact sur leurs articulations. Bien sûr, la course et le vélo sont grands, mais vous devez vous assurer que vous êtes à la recherche après vos articulations trop.

Si vous régulièrement exercice sans penser à vos articulations et votre flexibilité, ils vont commencer à devenir raides et la douleur. Ceci est non seulement mauvais pour votre santé à long terme et de remise en forme, mais il sera également rendre très difficile pour vous d'exercer correctement dans le court terme. Aucune de ces choses est bonne, alors voici comment vous pouvez améliorer la santé de vos articulations et votre flexibilité.

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Étirage

L'étirement est important de faire dans le cadre de votre échauffement et de refroidissement des exercices avant et après votre séance d'entraînement principal. Il rend beaucoup moins probable que vous allez vous blesser ou d'obtenir que des douleurs horribles dans vos articulations le matin après. Avant l'exercice, étirer tous les muscles que vous allez travailler et faire la même chose après pour les soulager de nouveau dans un mode détendu.

Il existe d'autres façons dont l'étirement peut aider si. Beaucoup de gens voient maintenant l'étirement comme une partie ordinaire de leur routine de conditionnement physique, et non pas seulement une façon de se réchauffer. Si vous étirez vos articulations et les muscles chaque jour, ils deviennent plus forts et plus résistants dans le temps, vous rendant plus souple trop.

La natation

Vos articulations peuvent être gravement endommagés par l'impact qu'ils ressentent quand vos pieds touchent le sol pendant un exercice vigoureux comme la course. C'est pourquoi la natation peut être une telle alternative à des exercices comme la course. Dans l'eau, vous êtes en apesanteur, et vos articulations seront mis sous aucune pression du tout parce que votre corps n'a jamais impacts avec le sol.

En plus de tout ce qui, la natation est un excellent exercice cardio-vasculaire qui obtient votre pouls élevé et votre sang de pompage! Si vous pouvez combiner avec succès la natation régulière avec la course, vous pourriez être sur une formule gagnante de remise en forme.

Garder la forme générale

Votre condition physique générale doit être pris en même temps que vos articulations. Ce serait une erreur de se concentrer sur l'un mais pas l'autre. Continuez l'exercice cardio-vasculaire ainsi que de prendre certaines des idées discutées ici.

Médecine interne est également très important. Dès que vous faites face à un problème avec votre santé, dans vos articulations ou ailleurs, il est important de l'obtenir vu rapidement. Si vous laissez vos blessures se compliquèrent, vous aurez juste nuire à votre santé à long terme.

Yoga & Pilates

Si vous êtes plus intéressé à améliorer votre flexibilité, yoga est certainement une forme d'exercice, vous devriez penser à prendre jusqu'à. Beaucoup de gens rejeter le yoga, mais ils ne devraient pas. Il est l'exercice parfait pour le renforcement des muscles et vous rendre plus souple.

Pilates pourrait être encore mieux! pilates diffère de yoga dans la façon dont il est un entraînement complet du corps, visant à améliorer la flexibilité dans tous les domaines du corps. Vous devriez essayer les deux et voir lequel vous convient, ou combiner les deux.

Que vous soyez un phénomène de remise en forme ou un nouveau venu complet, vous devez prendre soin de vos articulations. Faire en sorte que vos articulations et les muscles sont en bonne forme sera, à son tour, vous faire beaucoup plus souple trop.


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