La santé parfaite et bien-être sont en grande partie liées à l'activité du corps physique et l'exercice régulier, et cela est un must si vous voulez rester en bonne santé et vivre longtemps trop. exercices de remise en forme vous donnent la forme du corps que vous désirez, et il vous donne également la possibilité de sculpter votre corps d'une manière qui vous fait la modélisation et les rôles d'annonces commerciales.
Mais il y a deux problèmes cruciaux ici:
- Ayant un objectif vous aide à réussir à des programmes de conditionnement physique et de l'exercice
- Comprendre les avantages pour la santé de remise en forme et les régimes d'exercice vous donner un coup de pouce
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Buts / avantages de la condition physique et les régimes d'exercice
Certains des avantages des exercices de conditionnement physique et l'activité physique sont:
- Il brûle la graisse corporelle en excès
- Il construit les muscles, tissus, et les os
- Il abaisse les cholestérols et les risques de maladies cardiaques
- Il soulage le stress au travail et de l'anxiété liée
- Il améliore le sommeil paisible et de repos
- Il contrôle la prise de poids et augmente la perte de poids
- Il améliore la circulation sanguine, et la santé mentale
- Il augmente vos chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé
- Il vous met en forme pour les activités sportives et de la concurrence
- Il contribue à la modélisation et vos films carrières
Types de conditionnement physique et des exercices
Il ya plus de 50 types de conditionnement physique et de l'exercice régime à choisir en fonction de vos objectifs de santé et objectifs de conditionnement physique. Mais les plus courantes sont celles qui conviennent pour donner de la force ou la construction des parties du corps comme le abs, bras, arrière, poitrine, épaules, les cuisses, et d'autres parties du corps. toutefois, vous pouvez choisir des routines de remise en forme et d'exercice simples comme le jogging, la natation, trekking, jardinage, et le cyclisme; et vous pouvez aller pour plus rigoureuses formations de renforcement des corps dans les gymnases où vous utilisez des appareils de fitness spécialisés.
Types de matériel de gymnastique de remise en forme
Il existe différents types de équipement de conditionnement physique et un gymnase pour l'entraînement fins. Certains d'entre eux sont:
- Ab crunch la machine - pour développer les muscles abdominaux
- Stationary machine à vélo - pour développer les quadriceps
- Papillon Machine - pour développer les muscles de la poitrine
- Câbles et poulies - pour la poitrine et les bras
- Calf presse - pour développer les veaux
- Président squat - quadriceps
- Déclin smith presse - pour la poitrine
- Dip Machine - pour les triceps
- Elliptique machine formateur - pour les quadriceps
- Glute jambon augmentation - pour les ischio-jambiers
- Hack squat - pour développer les quadriceps
- Jogging tapis roulant - pour les quadriceps
- Lat pull-down Machine - pour le dos
- extensions des jambes - pour les quadriceps
- Leg presse - pour les quadriceps
- Pec pont Machine - pour développer les muscles de la poitrine
- Autres - espalier, streetstrider, haltère, kettlebell, tapis roulants, pull-up barres, etc.
Il y a des centaines de formation de fitness appareils de musculation, accessoires, porte, et hydratation à choisir, et vous êtes libre de fréquenter un gymnase qui possède les installations dont vous avez besoin.
Nutrition et suppléments
Il y a beaucoup de nutrition et des suppléments disponibles à des fins et des objectifs de remise en forme et l'exercice, mais largement parlant, vous devez vous assurer que vous consommez des produits qui sont -
- Sans gluten
- Riche en protéines
- Riche en fibres
- Faible en gras
- Faible teneur en sodium
- Riche en Oméga 3
- à base de fruits et légumes
- Utiliser des packs d'hydratation
/ Vidéos de formation entraîneur personnel
Il est toujours préférable d'embaucher un entraîneur personnel, ou pour vous inscrire à un centre de remise en forme et de la santé ou salle de gym si vous prenez votre forme personnelle grave et à un autre niveau. La raison en est que tous les exercices de remise en forme sont adaptés pour vous; en fonction de votre âge, objectifs de conditionnement physique, les conditions médicales, et les facteurs - il est toujours préférable d'avoir un entraîneur personnel certifié et autorisé à vous aider et vous guider dans vos objectifs de remise en forme sans compromettre votre santé.
toutefois, toutes choses étant égales, vous pouvez également acheter la condition physique et l'exercice des DVD pour jouer et appliquer à la maison, et avec une attention et une discipline délibérée, vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness à appliquer ce que vous regardez à partir de vidéos de formation de remise en forme.
Éviter les blessures sportives
Si vous allez professionnel avec votre condition physique et d'exercices, vous devez comprendre les blessures sportives pourraient se produire si vous êtes insouciant et cela est plus forte raison, vous devez vous entraîner sous la supervision d'un entraîneur personnel autorisé. Certaines des blessures sportives qui pourraient se produire à partir de fitness et exercice formations sont -
- blessure au tendon d'Achille
- Les blessures aux chevilles
- commotions
- Dislocations
- Groin traction
- blessures ischio-jambiers
- Blessures à la tête
- souches musculaires
- lésions dues aux mouvements répétitifs
- périostite tibiale
- Endolorissement après les exercices
- Et d'autres blessures d'entraînement, etc.
Quels que soient vos objectifs de conditionnement physique et l'exercice sont, assurez-vous de subir une routine d'exercice régulier pour maximiser votre santé et le meilleur du bien-être global. exercices de routine sont bonnes et recommandé, mais comprendre pourquoi vous devez exercer; embaucher un entraîneur agréé de fitness personnel professionnel ou s'inscrire à un centre de fitness et une salle de sport; adhérer aux plans régimes amaigrissants et les suppléments nutritionnels recommandés; et éviter les exercices extrêmes qui pourraient causer des blessures corporelles.