Kuinka parantaa Nivelet ja joustavuus



Monet ihmiset keskittyvät niiden kunto ottamatta aikaa miettiä, miten niiden kunto rutiinit vaikutusta niveliin. Tietysti, juoksu ja pyöräily ovat suuria, mutta sinun pitäisi tehdä, että olet etsivät jälkeen nivelet liikaa.

Jos säännöllisesti liikunta ajattelematta niveliä ja joustavuutta, he alkavat saada jäykkä ja särky. Tämä ei ole vain huono pitkän aikavälin terveyttä ja kuntoa, mutta se myös tehdä hyvin vaikea voit käyttää oikein lyhyellä aikavälillä. Kumpikaan näistä asioista on hyvä, joten tässä miten voit parantaa terveyttä nivelet ja joustavuutta.

Kuinka parantaa Nivelet ja joustavuus Image Source




venyttely

Venyttely on tärkeää tehdä osana oman verryttely ja viileä alas harjoitukset ennen ja jälkeen tärkein harjoitus. Se tekee paljon epätodennäköisempää, että sinun vahingoittaa itseäsi tai saada että kamala lihassärky nivelissä aamuna. Ennen kuin liikunta, venyttää kaikki lihakset voit työskennellä ja tehdä samoin jälkeenpäin helposti ne takaisin rento tila.

On muitakin tapoja, joilla venytys voi auttaa vaikka. Monet ihmiset nyt nähdä ulottuu tavallisena osana liikuntaohjelmaansa, eikä vain tapa lämpenee. Jos venyttämään nivelten ja lihasten joka päivä, he saavat vahvempi ja joustavampi ajan, mikä sinusta joustavammaksi liian.

Uima

Nivelet voivat vahingoittua vakavasti vaikutuksesta he tuntevat, kun jalat osui lattiaan aikana voimakasta liikuntaa kuten juoksu. Tämän vuoksi uima- voi olla niin hyvä vaihtoehto harjoituksia, kuten käynnissä. Vedessä, olet painoton, ja nivelet asetetaan aikanaan ole painetta ollenkaan, koska elimistö ei koskaan vaikuttaa lattiaan.

Kaiken kukkuraksi, uinti on suuri sydän käyttää, että saa sykettä nostetaan ja veren pumppaus! Jos pystyt yhdistää säännöllinen uinti kanssa käynnissä, voit olla päälle voittava kunto kaava.

Keeping Fit Yleensä

Your yleiskuntoa pitää huolta rinnalla nivelet. Olisi virhe keskittyä joko yksi, mutta ei muita. Jatkakaa sydän käyttää sekä aloittamisesta joitakin ajatuksia keskusteltu täällä.

Sisätautien On myös erittäin tärkeää,. Heti kun kohdata ongelmia terveydelle, nivelissä tai muualla, on tärkeää saada se nähdään nopeasti. Jos jätät vammoja pahenee, sinun vain vahingoittaa terveyttä pitkällä aikavälillä.

Jooga & Pilates

Jos olet eniten kiinnostunut parantamaan joustavuutta, jooga on ehdottomasti liikuntaa sinun pitäisi ajatella aloittamisesta. Monet ihmiset hylkäävät jooga, mutta heidän ei pitäisi. Se on täydellinen harjoitus lihasten vahvistamiseen ja tekemällä voit joustavampia.

Pilates voisi olla jopa parempi vielä! Pilates eroaa jooga, miten se on koko kehon harjoitus, jonka tarkoituksena on parantaa joustavuutta jokaisen alueen elin. Kannattaa kokeilla niitä molempia ja nähdä, mikä sopii sinulle, tai yhdistää kaksi.

Olitpa kunto freak tai täydellinen tulokas, sinun täytyy huolehtia nivelet. Varmista, nivelet ja lihakset ovat hyvässä kunnossa tulee, vuorostaan, tehdä sinulle paljon joustavampi liian.


Hyötyi tästä viestistä? Ystävällisesti käyttää jakamisen painikkeita yllä jakaa viesti suosikki sosiaaliset verkostot. Varmista, että pysyt ajan tasalla artikkeleita, Kirjoita sähköpostiosoite merkitsemään.

Get Free päivitykset
Input sähköpostiosoitteesi saadaksesi uusi viesti hälytys


Jätä vastaus