Täydellinen terveys ja hyvinvointi ovat paljolti sidoksissa fyysisen kehon toimintaa ja säännöllinen liikunta, ja tämä on, jos haluat pysyä terveenä ja elää pitkään liian. Kunto harjoituksia antaa sinulle kehon muodon haluat, ja se antaa myös mahdollisuus muotoilla kehon tavalla, joka saa sinut mallinnus ja kaupallinen mainos roolit.
Mutta on olemassa kaksi ratkaisevia kysymyksiä täällä:
- Ottaa tavoite auttaa onnistua kunto ja liikunta-ohjelmia
- Ymmärtäminen terveyshyödyt kunto ja liikunnan hoito antaa sinulle vauhtia
[mainoksen nimi=”LinkAds”]
Tavoitteet / Edut kunto ja liikunta-ohjelmaan
Joitakin etuja kunto harjoituksia ja liikunta ovat:
- Se polttaa liikaa rasvaa
- Se rakentaa lihaksia, kudokset, ja luut
- Se alentaa cholesterols ja riskit sydänsairauksien
- Se helpottaa työstressi ja siihen liittyvät ahdistusta
- Se parantaa rauhallinen uni ja lepo
- Se ohjaa painonnousua ja edistää laihtuminen
- Se parantaa verenkiertoa, ja mielenterveys
- Se lisää mahdollisuuksiasi elävät pidempään ja terveempiä
- Se vie sinut kunnossa urheiluun ja kilpailu
- Se auttaa oman mallinnus ja elokuva uraa
Tyypit kunto ja harjoituksia
On yli 50 tyyppisiä kunto ja liikunta hoito valita riippuen terveystavoitteet ja kuntotavoitteensa. Mutta yleisimpiä ovat ne soveltuvat antaa voimaa tai rakennuksen ruumiinosia, kuten abs, aseet, takaisin, rinta, olkapäät, reidet, ja muut ruumiinosat. kuitenkin, voit valita yksinkertaisia kunto ja käyttää rutiineja kuten lenkkeily, uima-, vaellus, puutarhanhoito, ja pyöräily; ja voit mennä tiukempaa kehonrakennusaluetta koulutuksia kuntosaleja jossa käytät erikoistuneita kuntolaitteita.
Tyypit kuntosali laitteita
On olemassa erilaisia kunto ja kuntosalilaitteet harjoitteluun tarkoituksiin. Jotkut niistä ovat:
- Ab crunch kone - kehittää vatsalihasten
- Paikallaan pyöräily kone - kehittää quadriceps
- Butterfly kone - kehittää rintalihasten
- Kaapelit ja hihnapyörät - että rinta ja käsivarret
- Calf paina - kehittää vasikat
- Tuoli kyykky - quadriceps
- Hylkää smith paina - varten rinnassa
- Dip kone - for triceps
- Ellipsilaite kone - että quadriceps
- Glute kinkku korotuksen - että takareisien
- Hack kyykky - kehittää quadriceps
- Hölkkä juoksumatto - varten quadriceps
- Ylätalja kone - selkään
- Jalka laajennuksia - varten quadriceps
- Jalkaprässi - varten quadriceps
- Pec kannella kone - kehittää rintalihasten
- Muut - Puolapuut, streetstrider, käsipaino, Kahvakuula, juoksumatot, Leuanvetolaitteet, jne.
On satoja kuntoiluun kuntolaitteita, lisälaitteet, jalassaan, ja nesteytys pakkauksissa valita, ja olet vapaasti holhota kuntosali, joka on tilat, jotka tarvitset.
Ravitsemus ja lisäravinteet
On paljon ravitsemus ja lisäravinteet saatavilla kunto ja liikunnan tarkoituksiin ja tavoitteisiin, mutta enimmäkseen puhuminen, sinun täytyy varmistaa, että te kuluttaa tuotteita, jotka ovat -
- Gluteeniton
- Paljon proteiinia
- Runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Vähän natriumia
- Runsaasti Omega 3s
- Hedelmät ja kasvis perustuvat
- Käytä juomareput
Personal trainer / Training videot
On aina parasta palkata henkilökohtaisen kunto-ohjaajan, tai ilmoittautua klo kunto ja terveyskeskus tai kuntosalilla jos olet ottaen oman henkilökohtaisen kunto vakavasti ja toiselle tasolle. Syynä tähän on, etteivät kaikki liikuntaharjoituksiin sopivat sinulle; riippuen iästä, kuntotavoitteesi, sairaudet, ja tekijät - se on aina parasta olla sertifioitu ja lisensoitu henkilökohtainen valmentaja auttaa ja opastaa sinut kokous kuntoilutavoitteitasi tinkimättä terveyttä.
kuitenkin, pysyessä ennallaan, voit myös ostaa kunto ja liikunta DVD pelata ja soveltaa kotona, ja tahallisia huomiota ja kurinalaisuutta, tavoitat kunto maalia soveltamalla mitä katsella kuntoiluun videoita.
Välttäminen urheiluvammat
Jos aiot ammattilainen oman kunnon ja liikunta kuuri, sinun täytyy ymmärtää urheiluvammoissa voi tapahtua, jos olet huolimaton ja tämä on syy sinun täytyy kouluttaa valvonnassa lisensoitu henkilökohtaisen kunto-ohjaajan. Jotkut urheilu vammoja, jotka voivat esiintyä kunto ja liikunta koulutuksia ovat -
- Akillesjänne vamma
- Nilkka vammat
- tärähdykset
- sijoiltaanmenot
- nivus pull
- hamstring vammat
- päävammoja
- lihasvenähdykset
- Toistuvaa liikettä vammoja
- Penikkatauti
- Arkuus jälkeen harjoitukset
- Ja muut harjoitus vammoja, jne.
Mikä tahansa kunto ja liikunta tavoitteet ovat, varmistaa joudut säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti maksimoida terveydelle ja paras yleistä hyvinvointia. Rutiini harjoitukset ovat hyviä ja suositteli, mutta miksi sinun täytyy käyttää; palkata lisensoitu ammattilainen henkilökohtaisen kunto-ohjaajan tai ilmoittautua kuntokeskus ja kuntosali; kiinni ruokavalioon suunnitelmia ja suositteli ravintolisät; ja välttää äärimmäiset harjoituksia, jotka voivat aiheuttaa henkilövahinkoja.