Tõhus Fitness ja kasutada raviskeemi - Mida sa pead teadma, et saada tulemused!



Täiusliku tervise ja heaolu on suuresti seotud füüsilise keha aktiivsust ja regulaarne füüsiline koormus, ja see on must, kui soovite jääda terveks ja elada kaua liiga. Fitness harjutusi teile kehakuju sa soovid, ja see annab teile potentsiaali Skulptuurid oma keha nii, et saab teid modelleerimine ja kaubandusliku reklaami rollid.

Kuid on kaks olulist küsimust siin:

  • Võttes eesmärgiks aitab teil õnnestub fitness ja kasutamise programmid
  • Mõistmise kasu tervisele fitness ja kasutamise raviskeemi teile tõuke



Tõhus Fitness ja kasutada raviskeemi


Eesmärgid / kasu fitness ja kasutamise raviskeemi

Mõned eelised fitness harjutusi ja füüsiline aktiivsus on:

  • See põletab liigset keharasva
  • See põhineb lihased, koed, ja luud
  • See alandab kolesterooli ja riskid südamehaigused
  • See lihtsustab tööstressi ja sellega seotud ärevus
  • See suurendab rahuliku une ja ülejäänud
  • Ta kontrollib kaalutõus ja suurendab kaalulangus
  • See parandab vereringet, ja vaimse tervise
  • See suurendab teie võimalusi elavad kauem ja tervemalt
  • See paneb sind kuju sporditegevuse ja konkurents
  • See aitab oma modelleerimine ja film karjääri

Tüübid fitness ja harjutused

Seal on üle 50 tüüpi fitness ja kasutamise raviskeemi valida sõltuvalt teie tervist eesmärgid ja fitness eesmärgid. Aga kõige levinud on sellised, mis sobivad annab jõudu või hoone kehaosad nagu abs, relvad, tagasi, rind, õlad, reied, ja muud kehaosad. aga, saate valida lihtne fitness ja kasutamise rutiinid nagu sörkimine, ujumine, trekking, aiandus, ja rattasõit; ja võid minna rangem jõuharjutuste koolitused spordisaalid, kus sa kasutada spetsiaalseid fitness seadmed.

Tüübid jõusaali varustus

On erinevat tüüpi fitness ja jõusaali seadmed treening eesmärkidel. Mõned neist on:

  • Ab Crunch masin - arendada kõhulihastest
  • Statsionaarne jalgrattasõit masin - arendada nelipealihase
  • Butterfly masin - arendada rindkere lihased
  • Kaablid ja rihmarataste - rinna ja käed
  • Vasikas vajutage - arendada vasikad
  • Juhataja kükitama - nelipealihase
  • Langus Smith vajutage - rinnus
  • Kasta masin -, et triitseps
  • Elliptilised treener masin - eest nelipealihase
  • Glute ham raise - eest Hamstrings
  • Hack kükk - arendada nelipealihase
  • Sörkimine jooksulint - eest nelipealihase
  • Lat pull-down masin -, et selja
  • Leg pikendamine - puhul nelipealihase
  • Jalapress - eest nelipealihase
  • Pec teki masin - arendada rindkere lihased
  • Teised - Varbseinad, streetstrider, puupea, Sangpomm, Jooksurajad, pull-up baarid, jne.

Seal on sadu fitness jõusaali masinad, lisandid, kannab, ja veepakendid valida, ja sa oled vabaduse patroneeri jõusaal, mis on võimalustest, mis teil on vaja.

Toitumine ja toidulisandid

On palju toitumine ja toidulisandid saadaval fitness ja kasutamise eesmärgil ja eesmärgid, kuid suures osas räägivad, siis peab tagama, et tarbida tooteid, mis on -

  • Gluteenivaba
  • Kõrge valgusisaldusega
  • Rohkesti kiudaineid
  • Madala rasvasisaldusega
  • Madal naatriumi
  • Rikas omega 3s
  • Puu- ja taimetoitlaste põhineb
  • Kasutage veepakendid

Isiklik treener / Training videod

Alati on parem palgata isiklik sobivus treener, või registreeruda juures fitness ja tervise keskus või jõusaalis, kui te kasutate oma isikliku fitness tõsine ja teisele tasemele. Selle põhjuseks on see, et mitte kõik fitness harjutused sobivad sulle; sõltuvalt vanusest, treeningueesmärkide, haigusseisundid, ja tegurid - see on alati kõige parem on sertifitseeritud ja litsentseeritud personaaltreener aidata ja juhendada teid kohtumisel oma fitness eesmärgid ohustamata oma tervist.

aga, kõik asjad on võrdsed, saab osta ka fitness ja kasutamise DVDd mängida ja taotleda kodus, ja tahtliku tähelepanu ja distsipliini, jõuate fitness eesmärgid kohaldades mida vaadata alates fitness videos.

Vältides spordivigastuste

Kui sa lähed professionaalne oma fitness ja kasutada raviskeemi, sa pead mõistma, sport vigastused võivad tekkida siis, kui oled hooletu ja see on rohkem põhjust teil on koolitada järelevalve all litsentseeritud isiklik sobivus treener. Mõned sport vigastusi, mis võivad tekkida fitness ja kasutamise koolitused on -

  • Achilleuse kõõluse vigastus
  • Hüppeliigese vigastused
  • concussions
  • nihestused
  • kubemes pull
  • Lamaannuttaa vigastusi
  • peavigastused
  • lihaspingeid
  • Korduvad merehaigusele
  • Shin lahased
  • Valulikkus pärast harjutused
  • Ja muud trenni vigastusi, jne.

Mis iganes on Sinu fitness ja kasutamise eesmärgid, tagada teile läbima regulaarse kasutamise rutiinist maksimeerida oma tervise ja parima üldise heaolu. Tavapärane harjutused on head ja soovitav, aga aru, miks te peate kasutama; palgata litsentseeritud professionaalne isiklik sobivus treener või registreeruda jõusaal ja jõusaali; kinni dieediga plaanid ning soovitas toidulisandid; ja vältida äärmuslikke harjutusi, mis võivad põhjustada raskeid vigastusi.


Kasutasid seda postitust? Palun kasutage jagamise nupud eespool jagada postitust oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke. Veendumaks, et olla kursis meie esemed, Sisestage e-posti tellida.

Get Free uuendused
Sisestada oma e-posti saada uus postitus hoiatuse


Jäta vastus