Directrices de actividad física para bebés y niños



Criaturas, niños pequeños, y los niños necesitan una cantidad normal de ejercicios o actividad física para crecer y desarrollarse bien. Necesitan ejercicios físicos regulados para mantenerse saludable y hacer crecer los huesos y músculos más fuertes; y necesitan una buena actividad física para desarrollar solidez mental y una mente activa.

Independientemente de la edad de un bebé o un niño preescolar, actividad física individual o de grupo es esencial para el crecimiento normal y debe fomentarse para permitir al niño a alcanzar su pico en la edad adulta. No obstante, hay que señalar la forma en que el tipo y la cantidad recomendada de ejercicio realizado por un niño está determinada por su edad y salud.




ejercicios físicos para los niños

  • Criaturas: Ellos deben ser animados a ser tan activo como pueden ser durante el día, y esto por lo que les empuja a gatear, alcanzar cosas, captar las cosas, tirar y empujar objetos, rodar por el suelo y la hierba, chapotear en el agua, y en general trabajar su cuerpo y las extremidades a modo de ejercicio cada día. Pero cuando los bebés juegan deben estar limpias, segura y la salud.
  • Los niños pequeños: Un niño pequeño puede aprender a jugar y estar en el interior como en el exterior físicamente activas tanto como sea posible. Se les puede pedir o animaron a mantenerse de lado a lado, constantemente moverse en un círculo, rodar por el suelo, o participar en saltos, salto, corriendo, y saltando entre otras cosas.
  • Niños: Los niños menores de 8 pueden participar en una bicicleta normal o estacionaria, jugar a juegos de fútbol, escalera de subida, saltar una cuerda, y correr entre otras cosas.

Beneficios de los ejercicios físicos para los niños

Los siguientes son algunos de los beneficios que los niños están garantizados para obtener de un activo, estilo de vida física:

  • Desarrollar huesos y músculos más fuertes
  • Arrojar el exceso de peso corporal y reducir el riesgo de obesidad
  • Reducir los riesgos de colesteroles, tipo 2 diabetes, y la presión arterial alta
  • Desarrollar una mente activa y la capacidad intelectual más fuerte
  • Cebados para manejar los desafíos físicos y emocionales
  • Tener una mejor visión de la vida

Las actividades físicas adecuadas para los niños y los niños mayores

Cualquier ejercicio aeróbico y el desarrollo muscular o para fortalecer los huesos es bueno para los niños en crecimiento, y éstos incluyen:

  • Ocultar y buscar juegos alrededor de la casa y el vecindario
  • Saltar en un trampolín
  • Una bicicleta estacionaria o regular
  • Bailando
  • Nadando
  • escalera de escalada, árboles, y colinas
  • Saltar la cuerda
  • actividades de gimnasia
  • Mate de lucha libre en la alfombra o en el patio trasero
  • Lagartijas, crujidos, y pull-ups entre otros.


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