Una gran cantidad de personas que se centran en su estado físico, sin tomarse el tiempo para considerar cómo su aptitud Rutinas impacto en sus articulaciones. Por supuesto, carreras y el ciclismo son grandes, pero usted debe asegurarse de que está cuidando de sus articulaciones demasiado.
Si normalmente ejercicio sin pensar en las articulaciones y la flexibilidad, van a empezar a poner tiesa y el dolor. Esto no sólo es malo para su salud y condición física a largo plazo, pero también hará que sea muy difícil para que pueda ejercer adecuadamente en el corto plazo. Ninguna de estas cosas es bueno, Así que aquí está cómo se puede mejorar la salud de las articulaciones y la flexibilidad.
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Extensión
El estiramiento es importante hacer como parte de sus ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después de su entrenamiento principal. Esto hace que sea mucho menos probable que se le hace una herida o conseguir que el dolor horrible en sus articulaciones por la mañana después. Antes de hacer ejercicio, estirar todos los músculos que va a trabajar y hacer lo mismo después de aliviar de nuevo en un modo relajado.
Hay otras formas en las que el estiramiento puede ayudar aunque. Una gran cantidad de personas que ahora ver que se extiende como una parte normal de su rutina de ejercicios, y no sólo un medio de calentamiento. Si estira sus articulaciones y músculos cada día, van a obtener más fuerte y más resistente con el tiempo, lo que hace más flexible, demasiado.
Nadando
Sus articulaciones pueden ser seriamente dañadas por el impacto que sienten cuando sus pies golpean el suelo durante el ejercicio vigoroso como correr. Esta es la razón por nadando puede ser una gran alternativa a los ejercicios tales como correr. En el agua, eres delgada, y sus articulaciones serán sometidos a ninguna presión en absoluto, porque su cuerpo nunca impactos con el suelo.
Por encima de todo eso, La natación es un gran ejercicio cardiovascular que le da su pulso elevado y su bombeo de la sangre! Si se puede combinar con éxito regular de natación con el correr, usted podría estar en una fórmula ganadora de la aptitud.
Mantenerse en forma general
Su condición física general tiene que ser atendidos junto con sus articulaciones. Sería un error centrarse en cada uno pero no el otro. Sigan con el ejercicio cardiovascular, así como tomar algunas de las ideas discutidas aquí.
Medicina Interna También es muy importante. Tan pronto como se enfrentan a un problema con su salud, en las articulaciones o en otra parte, es importante lograr que se ve de forma rápida. Si deja sus lesiones a empeorar, usted sólo daña su salud a largo plazo.
Yoga & Pilates
Si estás más interesado en mejorar su flexibilidad, yoga es sin duda una forma de ejercicio que debe pensar en ocupar. Una gran cantidad de gente descarta el yoga, pero no deben. Es el ejercicio perfecto para el fortalecimiento de los músculos y hacer más flexible.
Pilates podrían ser incluso mejor aún! Pilates difiere de yoga en la forma en que es un entrenamiento de cuerpo completo, destinado a mejorar la flexibilidad en todas las áreas del cuerpo. Debe probar ambos y ver cuál es el adecuado para usted, o combinar los dos.
Si usted es un monstruo de la aptitud o un recién llegado completa, lo que necesita para cuidar de sus articulaciones. Asegurarse de que sus articulaciones y los músculos están en buen estado se, en turno, hará mucho más flexible demasiado.