perfecto estado de salud y el bienestar están condicionados en gran parte a la actividad física corporal y el ejercicio regular, y esto es una necesidad si se quiere permanecer saludable y vive lo demasiado. Ejercicios de la aptitud darle la forma del cuerpo que desee, y también le da el potencial para esculpir su cuerpo de una manera que le consigue el modelado y los roles de anuncios comerciales.
Pero hay dos cuestiones cruciales aquí:
- Tener una meta le ayuda a tener éxito en programas de acondicionamiento físico y el ejercicio
- La comprensión de los beneficios para la salud de fitness y regímenes de ejercicio le dará un impulso
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Metas / beneficios de fitness y regímenes de ejercicio
Algunos de los beneficios de los ejercicios de acondicionamiento físico y la actividad física son:
- Se quema el exceso de grasa corporal
- Se construye músculos, tejidos, y los huesos
- Se reduce el colesterol y los riesgos de enfermedades del corazón
- Alivia el estrés y la ansiedad relacionada con el trabajo
- Se mejora el sueño tranquilo y de descanso
- Controla la ganancia de peso y mejora la pérdida de peso
- Mejora la circulación sanguínea, y la salud mental
- Se incrementa sus probabilidades de vida más larga y saludable
- Se le pone en forma para la práctica de deportes y la competencia
- Ayuda con sus carreras de modelado y de la película
Tipos de fitness y ejercicios
Hay más de 50 tipos de aptitud y el ejercicio régimen para elegir en función de sus objetivos de salud y objetivos de fitness. Pero las más comunes son las adecuadas para dar fuerza o la construcción de las partes del cuerpo como el abdomen, brazos, espalda, pecho, espalda, muslos, y otras partes del cuerpo. sin embargo, se puede elegir la aptitud y rutina de ejercicio simples como correr, nadando, senderismo, jardinería, y en bicicleta; y se puede ir para los entrenamientos de musculación más rigurosos en los gimnasios en los que utilice aparatos de gimnasia especializada.
Tipos de equipo de gimnasio de fitness
Hay varios tipos de aparatos de gimnasia y gimnasio para el entrenamiento propósitos. Algunos de ellos son:
- Ab máquina de contracción - para desarrollar los músculos abdominales
- máquina de bicicleta fija - para desarrollar el cuádriceps
- máquina de la mariposa - para desarrollar los músculos del pecho
- Cables y poleas - para el pecho y los brazos
- Becerro de prensa - el desarrollo de los terneros
- Silla en cuclillas - cuadriceps
- Declinar Smith pulse - para el pecho
- máquina de inmersión - para los tríceps
- máquina elíptica - para los cuádriceps
- Glute jamón aumento - de los tendones de la corva
- Hack en cuclillas - para desarrollar el cuádriceps
- El activar cinta de correr - para los cuádriceps
- Tirones de polea de la máquina - para la espalda
- - extensiones de la pierna para los cuádriceps
- Pierna de prensa - para los cuádriceps
- Pec máquina de la cubierta - para desarrollar los músculos del pecho
- Otros - espalderas, streetstrider, pesa, kettlebell, cintas de correr, pull-up bares, etc..
Hay cientos de máquinas de gimnasio de entrenamiento de la aptitud, accesorios, lleva, y la hidratación de paquetes para elegir, y usted está en libertad de clientes de un gimnasio que cuenta con las instalaciones que se requieren.
Nutrición y suplementos
Hay un montón de nutrición y suplementos disponible para los propósitos y objetivos de fitness y ejercicio, pero en gran parte de habla, debe asegurarse de que usted consume productos que son -
- Sin gluten
- Alto contenido en proteínas
- Rica en fibra
- Bajo en grasas
- Baja en sodio
- Rico en Omega 3
- Frutas y Verduras basada
- Usar paquetes de hidratación
Formador / vídeos personales de formación
Siempre es mejor contratar a un entrenador personal de fitness, o para inscribirse en una gimnasio y centro de salud o en el gimnasio, si usted está tomando su aptitud personal grave y otro nivel. La razón de esto es que no todos los ejercicios de la aptitud son adecuados para usted; dependiendo de su edad, objetivos de fitness, condiciones médicas, y los factores - siempre es mejor tener un entrenador personal certificado y con licencia para ayudarle y guiarle en el cumplimiento de sus objetivos de fitness sin poner en peligro su salud.
sin embargo, en igualdad de condiciones, también se puede comprar DVDs de fitness y ejercicio para reproducir y aplicar en el hogar, y con atención deliberada y disciplina, usted puede alcanzar sus objetivos de fitness aplicar lo que ve desde videos de entrenamiento de fitness.
Evitar las lesiones deportivas
Si vas profesional con su régimen de ejercicios y el ejercicio, usted tiene que entender lesiones deportivas podría ocurrir si usted es descuidado y esta es la razón más tienes que entrenar bajo la supervisión de un entrenador personal con licencia. Algunas de las lesiones deportivas que pudieran producirse a partir aptitud y el ejercicio entrenamientos son -
- lesión en el tendón de Aquiles
- Las lesiones de tobillo
- Las conmociones cerebrales
- dislocaciones
- tirón en la ingle
- Las lesiones de tendones
- Heridas en la cabeza
- Tensión muscular
- lesiones por movimientos repetitivos
- calambres en las piernas
- Dolor después de ejercicios
- Y otras lesiones de entrenamiento, etc..
Sean cuales sean sus objetivos de fitness y el ejercicio son, asegúrese de someterse a una rutina de ejercicio regular para maximizar su salud y lo mejor de bienestar general. ejercicios de rutina son buenas y recomendadas, pero entender por qué tiene que hacer ejercicios; contratar a un entrenador personal profesional con licencia o inscribirse en un centro de fitness y gimnasio; adherirse a los planes de dieta y suplementos nutricionales recomendados; y evitar ejercicios extremos que podrían causar lesiones personales.