die Ebenen von Stress In Anbetracht gehen Sie bei der Arbeit durch, in Ihre Geschäfte mit Kunden, und auf den Straßen als Fahrer - Sie brauchen körperliche Übungen Dinge zum Ausgleich bis in Ihrem Körper; und dies ist ein Grund mehr, müssen Sie die verschiedenen Arten von Fitnessgeräten zu verstehen gibt es, und wie man sie benutzt.
Diese Liste ist hier nur eine Einführung, es gibt über 1,000 Arten von Fitnessgeräten für den persönlichen und Gruppentraining Schulungen. weitgehend sprechen, Sie werden im Wesentlichen zwei Arten von Geräten in der Turnhalle finden - kostenlos Gewichte, und Maschinen.
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Freie Gewichte sind die häufigste Form in der Turnhalle der Bodybuilding-Ausrüstung zur Verfügung. Sie werden oft als "freien Gewichten" genannt, weil es keine angeschlossenen Kabel sind, Gewichtsblöcke, Riemenscheiben, und Stifte unter anderem. Beispiele dafür sind -
Barbells: Eine Hantel ist eine lange Bar, auf die schweren Scheiben oder Platten aus Eisen an jedem Ende oder beiden Seiten davon angebracht sind, und ist das, was in der Regel im Gewichtheben verwendet wird. Mit anderen Worten, Gewichtheber verwenden Hanteln Gewichtheber üben. Es ist zwischen 4-7 Meter lang und mit beiden Händen angehoben, wenn sie vollständig oder teilweise mit Scheibenplatten geladen.
Dumbbells: Eine Hantel ist wie eine Hantel aber verwendet, um mit nur einer Hand die Bizepsmuskeln zu bauen. Das ist normal 10-15 Zoll lang.
EZ Curlstange: Dies ist für die Arbeit der Bizeps und Trizeps. Es hat Hand Platzierungen angewinkelt und kürzer als eine Hantel.
Trizeps-Bar: Sie hat eine ovale Bar mit zwei parallelen Handplatzierungen - und verwendet werden können, andere Körperteile abgesehen von den Trizeps zu arbeiten.
Bänke: Sie werden Bänke in jedem Fitnessstudio finden, es ist für Hinlegen von Trainer verwendet, wenn Gewichte oder Taten andere Arten von Fitness-Übungen heben. Es gibt in der Regel drei Arten von Bänken - flach, Neigung, und Abnahme, und einige sind einstellbar auf jede Wohnung, Neigung und Rückgang Positionen für den Komfort des Benutzers. inzwischen, gibt es Variationen von Fitness-Studio Bänke, Sie haben - hyper Verlängerung Bank, Preacherbank, Bauchbank, und andere.
Swiss Ball: Dies wird auch die Stabilität Ball genannt, und kann für jede Bewegung verwendet werden, die auf einer Bank durchgeführt werden kann. Übungen wie Bankdrücken, Hantel Fliegen, Schulterpresse, Seith, Pullover, knirscht, Reverse knirscht und andere können an der Schweizer Ball getan werden.
Andere: Es gibt Hunderte von anderen wie Tauchen Bars, Kinn-up-Bars, und Racks unter anderem.
Maschinen kommen in verschiedenen Arten in der Turnhalle und verwendet, um einzelne Muskeln zu arbeiten und den ganzen Körper. Sie nehmen weniger Platz und in der Regel sicherer als freie Gewichte zu verwenden,. Beispiele dafür sind -
Beinpresse: Diese Maschine eignet sich sehr gut zu arbeiten, um die Beine, es legt minimale Belastung auf den unteren Rücken und Knie und kann sicher verwendet werden, um schwere Gewichte heben, ohne sich darum zu kümmern stürzen oder ausrutschen.
Hack Squat-Maschine: Es ist eine Variation der Kniebeugen und wunderbar für die äußeren Bereiche der Oberschenkel Arbeits.
Beinstreckmaschine: Es kann für das Aufheizen der Knie und Gelenke eingesetzt werden, bevor sie in Kniebeugen und Beinpressen Eingriff, und es ist großartig für Quadrizeps-Muskeln zu isolieren.
Leg Curl Maschine: Manchmal ist es möglich, Beinbeuger und Beinstreckmaschine in eine gebaut haben, und es mehr oder weniger die beste Maschine für Achillessehne Übungen.
Kalb Maschine: Es gibt das stehende Wadenheben, welche die oberen Wadenmuskulatur arbeitet, und das Wadenheben sitzend, die die unteren Wadenmuskulatur funktioniert, wenn Sie es in der Sitzposition verwenden.
Leg Adduktion / Entführung Maschine: Diese Maschine arbeitet, um die Innenseiten der Oberschenkel (Adduktion) und die Außenseite der Oberschenkel (Entführung). Es kann in zwei separate Maschinen und auch in eine kombinierte Maschine für Dual-Use gemacht werden.
Lat Pull-Down-Maschine: Dies ist vergleichbar mit dem Kinn nach oben Maschine und ideal für wer auch immer in der Lage, sein Körpergewicht zu heben.
Kabel und Riemenscheiben: Dies ist ein Gewicht-Stack, der ein langes Kabel verbunden ist, das einen kleinen Griff oder Bar am Ende hat, und Sie können es verwenden, Übungen durchführen für den ganzen Körper unter Verwendung von Riemenscheiben.