Leitlinien für körperliche Aktivität für Kleinkinder und Kinder



Babys, Kleinkinder, und Kinder brauchen eine normale Menge an Übungen oder körperliche Aktivität zu wachsen und sich entwickeln gut. Sie müssen regulierte körperliche Übungen, gesund zu bleiben und zu wachsen stärkere Knochen und Muskeln; und sie brauchen eine gute körperliche Aktivität psychische Stabilität zu entwickeln und einen aktiven Geist.

Unabhängig vom Alter eines Babys oder eines Vorschüler, physische Person oder eine Gruppe Aktivität ist für das normale Wachstum wesentlich und muss das Kind erreichen seinem Höhepunkt im Erwachsenenalter zu ermöglichen, gefördert werden. Es muss jedoch betont werden, wie, dass die empfohlene Art und Menge der Übung von einem Kind gemacht durch sein Alter bestimmt wird und die Gesundheit.




körperliche Übungen für Kinder

  • Babys: Sie sollten als aktiv zu werden ermutigt werden, wie sie im Laufe des Tages sein können, und dies veranlasst, sie zu kriechen, erreichen für Dinge, Auffassungsgabe, Pull- und Push-Objekte, rollen auf dem Boden und Gras, sich im Wasser, und arbeiten in der Regel ihren Körper und Gliedmaßen durch Ausübung jeden Tag. Aber wo die Babys spielen müssen sauber sein, Safe und Gesundheit.
  • Kleinkinder: Ein Kleinkind kann lernen, körperlich aktiv drinnen und draußen so viel wie möglich zu spielen und sein. Sie können aufgefordert oder ermutigt werden, von Seite zu stehen, um die Seite, ständig in einem Kreis bewegen, rollen auf dem Boden, oder sich in Hopping, Springen, Laufen, und das Überspringen unter anderem.
  • Kinder: Kinder im Alter von 8 eingreifen kann eine regelmäßige oder stationären Fahrrad in Reiten, Fußball spielen Spiele, Aufstieg Treppe, hop ein Seil, und unter anderem laufen.

Die Vorteile der körperlichen Übungen für Kinder

Im Folgenden sind einige der Vorteile, die Kinder garantiert werden von einem aktiven zu erhalten, physischen Lebensstil:

  • Entwickeln stärkere Knochen und Muskeln
  • Schuppen Übergewicht und reduzieren Wahrscheinlichkeit von Übergewicht
  • Senken Sie die Risiken der Cholesterine, Art 2 Diabetes, und Bluthochdruck
  • Entwickeln Sie einen aktiven Geist und stärker grauen Zellen
  • Grundiert zu körperlichen und emotionalen Herausforderungen umgehen
  • Haben Sie einen besseren Ausblick auf das Leben

Körperliche Aktivitäten geeignet für Kinder und ältere Kinder

Jede Aerobic und Muskelaufbau oder Knochen zu stärken Übung ist gut für den Anbau von Kindern, und dazu gehören:

  • Hide-and-Seek-Spiele rund um das Haus und Umgebung
  • Springen auf einem Trampolin
  • Reiten auf einem stationären oder Fahrrad
  • Tanzen
  • Baden
  • Klettertreppe, Bäume, und Hügel
  • Seilspringen
  • Turnaktivitäten
  • Mate-Ringen auf dem Teppich oder im Hinterhof
  • Liegestütze, knirscht, und Pull-ups unter anderem.


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