Ich will nicht schlafen? Hier sind 9 Gründe, warum Sie beginnen Muss Mehr Schlafen



Gesundheitsexperten haben immer empfohlen, dass es am besten zu schlafen zwischen sieben bis acht Stunden pro Nacht, aber viele Menschen dies nur selten tun - mit einem gewissen Schlaf zwischen drei bis vier Stunden jede Nacht wegen ihrer Arbeitsplätze und Beschäftigungen im Leben.

Tatsache ist jedoch, dass es eine Beziehung zwischen dem, wie gut Sie schlafen und Ihre Gesundheit - und die folgenden neun Gründe, warum sollten Sie nur eine Stunde mehr Schlaf.

9 Gründe, warum Sie beginnen Muss Mehr Schlafen




Ausreichender Schlaf sorgt für eine bessere Gesundheit: Gesundheitsexperten sagen, desto besser können Sie besser Ihre Gesundheit schlafen, und das kleinere Sie schlafen desto höher die Chancen von gesundheitlichen Komplikationen zu entwickeln, wie Fettleibigkeit, Diabetes, und Herz-Kreislauf- Erkrankungen unter anderem.

Guter Schlaf macht dich stark für aktives Sexual: Guter Sex erfordert Kraft, Geistesgegenwart, und eine verbesserte Gesundheit zu genießen - all das kann in Abwesenheit von guten Schlaf beeinträchtigt werden. So möchten Sie Sex mehr genießen wollen? Dann müssen Sie mehr schlafen. Impaired Schlaf führt zu Müdigkeit, niedriger Testosteronspiegel bei Männern, und allgemeine Schwäche bei Frauen.

Sie verwalten Körper Schmerzen mehr mit besseren Schlaf: Guter Schlaf hilft Ihnen, Körper Schmerzen mehr zu verwalten, und ermöglicht es dem Körper, sich schneller in das Gesicht von Verletzungen zu heilen. Eigentlich, mehrere Studien weisen darauf hin, dass Sie besser in der Lage sind, mit den Schmerz zu ertragen, wenn man tiefer Schlaf genießen - während umgekehrt, Schmerzen macht es manchmal schwierig, zu schlafen. Wenn Sie es ernst meinen Körper Schmerzen haben, es ist am besten Schmerzmittel zu verwenden, die Sie auch besser schlafen ermöglichen.

Sie sind weniger wahrscheinlich, dass Unfälle mit besseren Schlaf zu leiden: Bundesstatistik Schuld ein in vier Auto stürzt auf schläfrig Fahren - und das ist auch schon 1 Millionen Auto stürzt ein Jahr in den USA. Wenn Sie mehr schlafen, Sie sind besser in der Lage, Dinge zu koordinieren und weniger wahrscheinlich, dass im Straßen oder häusliche Unfälle unter anderen Pannen einzubeziehen.

Ihre allgemeine Stimmung verbessert sich mit besseren Schlaf: Wenn Sie schlafen häufig und tief, Ihre allgemeine Stimmung verbessert und Sie sind weniger wahrscheinlich, einen kühlen Kopf zu verlieren, erhalten zappelig, Snap bei Menschen, zeigen Reizung, oder verraten emotionale Instabilität irgendwelcher Arten. Ausreichender Schlaf hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu regulieren und macht Sie heller mit Menschen.

Bessere Gewichtsmanagement mit besseren Schlaf: Wenn Sie wollen Gewicht verlieren in der natürlichste Weg,, dann mehr schlafen konnte, dass unter anderem erreichen helfen. Sie haben eine Chance von Gewichtszunahme, wenn Sie weniger schlafen, und das ist im Wesentlichen, weil Sie Verlangen nach Nahrung entwickeln. Aber das Hormon Leptin macht satt fühlen, wenn Sie mehr schlafen, hilft Ihnen, Ihre Ziele Gewichtsverlust besser zu erreichen und schneller.

Schlaf gibt Ihnen eine bessere mentale Koordination: "Sleep Verlust beeinflusst, wie Sie denken,,", Sagte Jodi A. Mindell, Professor für Psychologie an der St.. Joseph-Universität in Philadelphia und der Autor des Buches Schlaf beraubter No More. "Es beeinträchtigt die Kognition, deine Aufmerksamkeit, und Ihre Entscheidungs ​​...[Menschen, die Schlafentzug leiden] eher seltsam, Fehler zu machen, wie ihre Schlüssel im Kühlschrank durch Zufall zu verlassen. "

Besser schlafen gibt Ihnen verbesserte Speicher: Der beste Weg, Ihr Gehirn Prozess zu helfen und zu speichern tags Erinnerungen von gut schlafen. Erinnern Sie sich an die Dinge richtig, wenn Sie gut schlafen, als wenn Sie wenig Schlaf. Also, wenn Sie psychische Retention benötigen im Leben vorwärts zu kommen, Sie müssen danach streben, mindestens eine Stunde mehr Schlaf.

Sie entwickeln stärkere Immunität, wenn Sie mehr schlafen: Studien zeigen, dass Menschen stärker Immunität entwickeln gemeinsame Leiden zu kämpfen, wenn sie mehr als schlafen, wenn sie weniger schlafen. Haben Sie beobachtet, dass die Ärzte Bettruhe für die Menschen verschreiben, die krank sind? Es ist ihre Körper Infektionen bekämpfen zu helfen und die Körperprozess Medikamente verabreicht, um Krankheiten zu bekämpfen.


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