Som vi alder, det er et velkendt faktum, at vores hjernefunktion sinker, og vi begynder at lide af hukommelsestab. Oprindeligt, mente man, at hjernens funktion bremset simpelthen på grund af alder. Imidlertid, Vi ved nu, at det ikke er tilfældet.
Undersøgelser har vist, at livsstilsfaktorer, såsom udsættelse for toksiner, kemikalier, en dårlig kost, etc. kan påvirke hjernens funktion, som vi alder. På den positive side, leve et sundt og aktivt liv kan støtte hjernen sundhed, mindske risikoen for hukommelsestab i alderdommen.
Ifølge ny forskning, forbedre hukommelse og hjernefunktion hos ældre voksne kan være noget let at forbedre. Undersøgelsen foreslået, at gøre nogle enkle livsstilsændringer kan tillade ældre voksne til at forbedre deres hjernefunktion og hukommelse.
For at hjælpe dig med at forbedre din hjernefunktion og hukommelse eller forhindre hukommelsestab i fremtiden, Vi har sammensat nogle enkle tips nedenfor:
[annoncenavn = "LinkAds"]
Spis de rigtige fødevarer
De fødevarer, du spiser, samt de fødevarer, du ikke gør, spiller en afgørende rolle i din hjerne sundhed. For eksempel, det er vigtigt, at du spiser masser af frisk frugt og grøntsager samt sunde fedtstoffer, da disse fremme hjernen sundhed. Ud fra følgende betragtninger forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt sukker bør undgås.
Det er afgørende, at du spiser masser af fødevarer med højt på antioxidanter, som de kan hjælpe forbedre hukommelsen og hjernefunktion. Fødevarer med højt antioxidanter inkluderer blåbær, avocado, valnødder, og broccoli - disse bør spises som en del af en afbalanceret og varieret kost.
udøve regelmæssigt
Motion har så mange fordele, herunder fantastiske fordele for din hjernefunktion og hukommelse. Vidste du, at når du træner din hjerne fungerer ved høj kapacitet, giver det en hjerne øge træning? Dette hjælper til at forbedre hjernens funktion, skarphed, og hukommelse.
Når du motionerer, din hjerne frigiver proteiner, hvoraf den ene udløser frigivelsen af andre hjernen kemikalier, der bidrager til at fremme naturligt hjernen sundhed. For en sund sjæl, samt en sund krop, skal du være udøver to til tre gange om ugen.
Undgå multitasking
Multitasking er faktisk skidt for din hjerne. Hvis du taler i telefon og udpakning shopping, du er usandsynligt at huske, hvor du pakkede hver enkelt shopping. Undersøgelser har vist, at multitasking faktisk kan bremse din hjerne, hvilket gør det sværere for dig at huske ting, såsom hvor du forlod dine nøgler.
I stedet for multitasking, hvad du skal gøre for at forbedre hjernens funktion og hukommelse er meditation. Det lyder måske mærkeligt, men meditation, et samlingspunkt praksis, er fantastisk til at forbedre din hukommelse og fremme god hjernen sundhed.
Få nok søvn
Hvis du ikke gør få nok søvn, du vil kæmpe for at fungere, og på grund af dette din hjerne sundhed vil lide. Efter at have fået en god nats søvn din hjerne har hvilet og vil fungere langt mere effektivt, forbedre din præstation og hukommelse.
Voksne har brug for mellem seks og otte timers søvn hver nat. Hvis du finder dig selv kæmper for at få nok søvn, det er vigtigt at komme til årsagen til det. Ellers, vil du ikke give din hjerne og krop tid nok til at hvile.