Retningslinjer for fysisk aktivitet for småbørn og børn



Babyer, småbørn, og børn har brug for en normal mængde øvelser eller fysisk aktivitet for at vokse og udvikle sig godt. De har brug for regulerede fysiske øvelser for at holde sig sund og vokse stærkere knogler og muskler; og de har brug for god fysisk aktivitet for at udvikle mentale sundhed og en aktiv sind.

Uanset alder af en baby eller en preschooler, person eller gruppe fysisk aktivitet er afgørende for normal vækst og bør tilskyndes til at gøre det muligt for barnet at nå sit højdepunkt i voksenalderen. Det skal dog understreges, hvordan at den anbefalede type og mængde motion udført af et barn er bestemt af hans alder og helbred.




fysiske øvelser for børn

  • Babyer: De bør tilskyndes til at være så aktiv som de kan være i løbet af dagen, og dette ved at spørge dem til at kravle, nå efter ting, fatte tingene, trække og skubbe genstande, rulle på gulvet og græs, plaske i vandet, og generelt arbejde deres krop og lemmer ved hjælp af motion hver dag. Men hvor babyer lege skal være rene, sikker og sundhed.
  • småbørn: Et lille barn kan lære at spille og være fysisk aktive indendørs og udendørs så meget som muligt. De kan blive bedt om eller opfordres til at stå fra side til side, konstant bevæger sig rundt i en cirkel, rulle på gulvet, eller deltage i hopping, hoppe, løb, og springe bl.a..
  • børn: Børn under en alder af 8 kan engagere sig i ridning en regelmæssig eller stationær cykel, spille fodbold spil, klatre trappe, hop et reb, og køre bl.a..

Fordele ved fysiske øvelser for børn

Følgende er nogle af de fordele, som børnene er garanteret til at få fra en aktiv, fysisk livsstil:

  • Udvikle stærkere knogler og muskler
  • Kaste overskydende kropsvægt og reducere sandsynligheden for fedme
  • Sænk risikoen for cholesterols, type 2 Sukkersyge, og højt blodtryk
  • Udvikle en aktiv sind og stærkere hjernekraft
  • Klargøres til at håndtere fysiske og følelsesmæssige udfordringer
  • Har en bedre syn på livet

Fysiske aktiviteter for børn og ældre børn

Enhver aerobe og muskel-bygning eller knogle-styrke motion er godt for voksende børn, og disse omfatter:

  • Hide-og-søger spil omkring huset og nabolaget
  • Hoppe på en trampolin
  • Riding en stationær eller almindelig cykel
  • Dancing
  • svømning
  • Klatring trappe, træer, og bakker
  • Rope skipping
  • Gymnastikbolde aktiviteter
  • Mate wrestling på tæppet eller i baghaven
  • Armbøjninger, crunches, og pull-ups blandt andre.


Nydt godt af dette indlæg? Kindly bruge over knapperne deling for at dele indlæg på dine foretrukne sociale netværk. For at sikre, at du holde dig ajour med vores artikler, indtaste din e-mail for at abonnere.

Få gratis opdateringer
Input din email for at få nyt indlæg alarm


Efterlad et svar