Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъби



Подобряване на здравето на вашите зъби, Кости и венците

Ако сте загрижени за здравето на зъбите, then begin by consuming питателни храни on a daily basis. Важно е да се помни, че прекрасни бели зъби са възможни само когато в основата на лицеви тъкани също са в перфектно състояние. В допълнение към консумирането на храни, които поддържат зъбите силна, вие трябва да се уверите, че дъвка тъкан, съединителната мускулите и костите в лицето също са здрави. Без значение каква възраст сте, никога не е твърде късно, за да промените хранителния си режим, за да храни, които подобряват здравето на зъбите. В допълнение, ако сте родител, След това се планира хранене, за да включва широк асортимент от храни, които съдържат важни минерали и витамини за деца.




един: Сирене

Сирене е вкусно млечната храна, която е богата на калций за изграждане на здрави кости, зъбния емайл и венците тъкан. Можете да ядете филийки или кубчета сирене като обед, следобед или вечер закуска. Много основни и странични ястия включват настъргани или топено сирене като съставка, за да добавите повече калций към вашата диета. Ако е необходимо да се поддържа теглото, След това си спомни част от сирене всъщност е много малък, и също така е възможно да се намери нискомаслено сирене в местните магазини за хранителни стоки.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: Andrea Goh

две: бадеми

Slivered и нарязани бадеми предлагат жизненоважни хранителни вещества за вашите зъби, особено ако сте вегетарианец. Бадемите съдържат протеини, манган и магнезий в допълнение към витамини B, E и A, че увеличаване на мускулната сила и сухожилие в устата си. Има много начини да се консумират повече от тази храна, като го добавите към салати и гарнитури. Шепа slivered бадеми са много лека закуска в следобедните часове, за да даде тласък на вашите енергийни нива.

Best Foods to Eat for You and Your TeethИзображение на кредит: Харша K R

три: листни зеленчуци

Зелени листни зеленчуци са пълни с най-различни витамини и минерали, които ще подобрят цялостната си денталното здраве. Можете да избирате от тези листни зеленчуци, които се консумират сурови или варени:

• Chard
• Зелето
• Айсберг
• Целина
• кале
• Брюкселско зеле
• Карфиол
• Зеле
• Броколи
• цикория
• Спанак

Има стотици зеленолистни сортове зеленчукови налични в супермаркетите, които са подходящи за свежи салати, добавяне на сандвичи или готвене в странични ястия. Можете дори да купите пържени зеле чипове, които приличат на чипс.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: Уилям Уорби

четири: яйца

Яйцата са друга богата на протеини храна, която е лесно да се подготви по най-различни начини, за да се подобри здравето на зъбите и венците. Едно яйце съдържа високи нива на протеин, холин и рибофлавин. Яйцата са универсален храна, защото е лесно да се вари във вътрешността му обвивка, готвя с кодиране, или да добавите към други ястия. Витамин D The в жълтъка може да помогне за предотвратяване на пародонтоза да се гарантира, венците и зъбите корени не се развиват възпаление.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: Moyan Burn

пет: боровинки

Може да се избегне яденето боровинки, защото този плод може да оцвети зъбите, ако не успеете да се четка и конец всеки ден. въпреки това, този вкусни плодове може да осигури антиоксиданти за намаляване на възпалението в тялото, включително вашата дъвка тъкан. Гингивит е състояние, което води до червени и подути венци, които често кървят, и без да бърза обработка, можете да загубите зъбите, защото на обширна инфекция от гингивит.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: FromSandToGlass

шест: Кафяв ориз

Кафявият ориз съдържа високо ниво на магнезий, който помага за регулиране на ензими в храносмилателния тракт на организма Ви. Ензимите в устата си започват да смилат храната, за да помогне с усвояването на хранителните вещества в стомаха и чревната система. Когато вашата диета липсва магнезий, това е по-трудно да смели храната, за да се получи достатъчно хранителни вещества. Добавянето кафяв ориз към вашата диета е отличен начин да получите повече магнезий.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: Arria Belli

седем: сьомга

омега-3 мастни киселини в помощ на сьомга за поддържане на денталното здраве чрез намаляване на възпалението в оралните тъкани, включително венците. Месото от сьомга също осигурява антиоксиданти, тъй като на него розов или червеникав цвят. Рибата съдържа калций и протеини, за да се засили вашите зъби и кости. В магазина, можете да намерите сьомга замразени, пресни или консервирани, за да се използва като основно ястие или в печива.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъби

осем: Тофу

Ако сте веган, След намиране на алтернативни източници на протеин е необходимо. Тофу е направен от соя, които са пресовани и преработени за използване в различни рецепти. Той се предлага в няколко формата, включително:

• Прясна
• Замразени
• Сушени
• Ферментирало

А обслужването на тофу може да замести месото, яйца и риба в много рецепти, за да предоставят на желязо и калций, за да се увеличи здравето на зъбите и венците.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: радост

девет: портокали

Един свеж оранжев е с ниско калорични закуски пълни с витамин С, който укрепва имунитета нива на тялото ви. Влакната в оранжеви сегменти, помагат за премахване на плаката от зъбите, докато дъвче. Увеличаването на хидратация в устата със сок от един портокал е друг начин да се подобри оралното здраве, защото бактерии виреят в сухи условия. Макар че може да сте чували, че цитрусовите плодове са твърде киселинни за зъбния емайл, яде тази храна от време на време не е вредно.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: Francisco Антунеш

десет: кисело мляко

Киселото мляко съдържа протеини в допълнение към калций и е също вкусна закуска или десерт, който често съдържа ароматизанти от плодове, шоколад или ядки. Вие трябва да изберете кисело мляко, че има активни култури и по-ниски количества захар, за да се подобри здравето на зъбите, венците и костите. Активните култури в кисело мляко от помощ, за да регулират храносмилателния тракт, подпомагане с усвояването на хранителните вещества от други храни.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: Диего

единадесет: Пиле

Костите и зъбите са пълни с фосфорен в допълнение към калций, води до нуждаещи се храни с по-високи нива на този минерал. Пиле съдържа фосфор, заедно с протеин и е универсален месо намери във всеки магазин за хранителни стоки. Можете да готвя пиле в най-различни начини, за да се уверете, че вашите зъби и кости остават силни и здрави.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: J Wynia

дванадесет: грозде

Гроздето е добра закуска избор, когато искате нещо сладко, защото този плод съдържа високи нива на естествена захар. Най-добрите сортове грозде, за да изберете са такива с тъмновиолетово или червен цвят, който осигурява повече антиоксиданти. Гроздето съдържат витамини A, B и C, заедно с желязото на минерали и магнезий за увеличаване на здравето на венците тъкан и зъбния емайл.

Най-добрите храни за ядене за Вас и Вашите зъбиИзображение на кредит: tribp

Bio
Д-р. Елън Кригер практикува семейство стоматологията, както и козметична стоматология в McLean, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Нови пациенти са винаги добре дошли в Елън V. Кригер, DDS стоматология!


Възползвали от този пост? Моля да използвате бутоните за споделяне по-горе, за да споделят мнения на любимите си социални мрежи. За да сте сигурни, че сте в крак с нашите членове, въведете вашия имейл, за да се абонирате.

Вземи безплатен Updates
Input вашия имейл, за да получите нова публикация предупреждение


Един Отговор

  1. Chibuzor Aguwa януари 21, 2016

Оставете коментар