Много хора се фокусират върху тяхната годност, без да отделите време да се помисли как тяхната годност съчетания ефект върху ставите. Разбира се, бягане и колоездене са страхотни, но трябва да сте сигурни, който търсите, след вашите стави твърде.
Ако редовно упражнение без да мисля за вашите стави и вашата гъвкавост, те ще започнат да се схванат и болка. Това е не само вредно за здравето в дългосрочен план и фитнес, но тя също така ще направи по-трудно за вас да упражнява правилно в краткосрочен план. Нито едно от тези неща е добре, така че тук е как може да се подобри здравето на ставите и гъвкавостта.
[име на рекламата=”LinkAds”]
разтягане
Стречинг е важно да се направи като част от вашите загряване и охлаждане надолу упражнения преди и след основното си тренировка. Това го прави много по-малко вероятно, че ще се нараните или да получите този ужасен болки в ставите на сутринта след. Преди да упражнява, простират на всички мускули, които ще бъдат работещи и направи същото след това да ги облекчи обратно в спокойна режим.
Има и други начини, по които могат да помогнат за разтягане че. Много хора сега да видим разтягане като обикновена част от тяхната фитнес рутинни, и не просто начин на затопляне. Ако се простират вашите стави и мускули всеки ден, те ще стават по-силни и по-устойчиви във времето, правейки ви по-гъвкава твърде.
плуване
Вашите стави могат да бъдат сериозно повредени от влиянието, което те се чувстват, когато краката ви удари на пода по време на енергични упражнения като бягане. Това е причината плуване може да бъде такава голяма алтернатива на упражнения като бягане. Във водата, ти си в безтегловност, и ставите ви ще бъдат поставени под никакъв натиск на всички, защото тялото ви никога въздействия с пода.
На върха на всичко това, плуване е чудесна сърдечно-съдови упражнения, които получава пулса ви повдигнат и кръв изпомпване! Ако успешно можете да комбинирате редовен басейн с течаща, Вие може да бъде върху спечелването фитнес формула.
Поддържане Fit цяло
Вашата обща фитнес трябва да се грижи заедно с вашите стави. Би било грешка да се съсредоточи върху всяка една, но не и от друга. Продължавайте с сърдечно-съдови упражнения, както и предприемането на някои от обсъжданите тук идеите.
Вътрешна медицина Също така е много важно. Веднага след като сте изправени пред проблем с вашето здраве, в ставите или другаде, това е важно, за да го види бързо. Ако оставите вашите наранявания, за да стане по-лошо, вие просто ще увреди вашето здраве в дългосрочен план.
йога & пилатес
Ако сте най-заинтересовани от подобряване на гъвкавостта, йога определено е форма на дейност, която трябва да се мисли за предприемането. Много хора отхвърли йога, но те не трябва. Това е идеалното упражнение за укрепване на мускулите и прави по-гъвкава.
Пилатес може да бъде дори още по-добре! пилатес се различава от йога в това как тя е пълна тренировка тялото, насочени към подобряване на гъвкавостта във всяка една област на тялото. Трябва да ги както се опитаме и да видим кой е точно за вас, или да комбинират двете.
Независимо дали сте фен на фитнеса изрод или пълен новак, което трябва да се грижат за вашите стави. Уверете се, ставите и мускулите са в добра форма, ще, поред, да ви направи много по-гъвкава твърде.