Perfect здраве и благополучие до голяма степен са обвързани с физическа активност тялото и редовни физически упражнения, и това е задължително, ако искате да останат здрави и живеят дълго твърде. Фитнес упражнения ви дават формата на тялото, което желаете, и тя също така дава възможност да извайвам тялото си по начин, който ви помага да моделиране и рекламни роли търговски.
Но има две важни въпроси тук:
- Като гол ви помага да успее в фитнес и упражнения програми
- Разбиране на ползите за здравето на фитнес и упражнения режими ви даде тласък
[име на рекламата=”LinkAds”]
Цели / Предимства на фитнес и упражнения режими
Някои от предимствата на фитнес упражнения и физическа активност са:
- Той изгаря над телесните мазнини
- Тя изгражда мускулите, носни кърпи, и кости
- Той понижава холестероли и рисковете от сърдечно-съдови заболявания
- Това облекчава работата стрес и свързаното с тревожност
- Той подобрява спокоен сън и почивка
- Тя контролира наддаване на тегло и подобрява загуба на тегло
- Той подобрява кръвообращението, и психичното здраве
- Това увеличава шансовете си за живеене по-дълъг и по-здравословен
- Това ви поставя във форма за спортни дейности и конкуренцията
- Той помага с вашите моделиране и филмови кариери
Видове фитнес и упражнения
Има над 50 видове фитнес и упражнения режим, за да изберете от в зависимост от вашите цели здраве и фитнес цели. Но най-често срещаните са тези, подходящи за даване на сила или изграждане на части от тялото, като на корема, обятия, обратно, гръден кош, раменете, бедрата, и други части на тялото. въпреки това, можете да изберете прости фитнес и упражняване съчетания като джогинг, плуване, трекинг, градинарство, и колоездене; и можете да отидете за по-строги бодибилдинг обучения в спортни зали, където можете да използват специализиран фитнес оборудване.
Видове фитнес оборудване
Има различни видове фитнес и фитнес оборудване за тренировка цели. Някои от тях са:
- Ab криза машина - да развиват коремните мускули
- Стационарен колоездене машина - да развие квадрицепсите
- Butterfly машина - да се развива мускулите на гръдния кош
- Кабели и ролки - за гърдите и ръцете
- Calf преса - за разработване на телетата
- Стол клек - четириглавия
- Спад Смит преса - за гърдите
- Dip машина - за трицепс
- Кръгли треньор машина - за квадрицепсите
- Glute шунка рейз - за прасците
- Рана клякам - да развие квадрицепсите
- Джогинг бягаща пътека - за квадрицепсите
- Шир падащото машина - за гърба
- Крак разширения - за квадрицепсите
- Leg преса - за квадрицепсите
- Печ палубата машина - да развие гръдните мускули
- Други - шведска стена, streetstrider, гира, пудовки, бягащи пътеки, гостилница барове, и т.н..
Има стотици фитнес тренировки фитнес машини, аксесоари, носи, и хидратация пакети да избирате, и вие сте свободни да покровителства фитнес зала, която разполага с помещения, които изискват от вас.
Хранене и хранителни добавки
Има много хранене и хранителни добавки достъпно за фитнес и упражнения цели и цели, но до голяма степен говори, трябва да се гарантира, че се консумират продукти, които са -
- Без глутен
- Високо съдържание на протеин
- Богата на фибри
- С ниско съдържание на мазнини
- С ниско съдържание на натрий
- Богата на Омега 3 мастни киселини
- Плодове и Veggie базирани
- Използвайте хидратация опаковки
Личен треньор / обучение видеоклипове
Той винаги е най-добре да наеме персонален фитнес треньор, или да се запишат в фитнес и здравен център или фитнес зала, ако сте като вашия личен фитнес сериозно и на друго ниво. Причината за това е, че не всички фитнес упражнения са подходящи за вас; в зависимост от вашата възраст, фитнес цели, медицинско състояние, и фактори - тя винаги е най-добре да има сертифицирани и лицензирани личен треньор, за да помогне и да ви води в отговарящи на вашите фитнес цели, без да се прави компромис вашето здраве.
въпреки това, при равни други условия, можете да си купите за фитнес и упражнения DVD-та, за да играят и да се прилагат в домашни условия, и с умишлено внимание и дисциплина, можете да постигнете своите фитнес цели, които се прилагат това, което гледате от фитнес видеоклипове за обучение.
Избягването на спортни травми
Ако не става професионалист с вашия фитнес и режим на упражнения, трябва да се разбере спортни травми може да възникне, ако сте безгрижни и това е още една причина, което трябва да се обучават под надзора на лицензиран персонален фитнес треньор. Някои от спортни травми, които биха могли да възникнат от фитнес и упражнения обучения са -
- Ахил травма на сухожилието
- глезена наранявания
- Сътресения
- размествания
- слабините дърпане
- осакатявам наранявания
- наранявания на главата
- Мускулни щамове
- Нараняване при повторяеми движения
- пищяла клечки
- Болезненост след упражнения
- И други тренировка наранявания, и т.н..
Каквито и да са вашите фитнес и упражнения цели са, гарантира, сте подложени на редовно упражняване рутинни за максимизиране на вашето здраве и най-доброто от общото благосъстояние. Рутинни упражнения са добри и препоръчани, но разбирам защо трябва да упражнява; наемат лицензиран професионален личен фитнес треньор или запише в фитнес център и фитнес зала; се придържат към диета планове и препоръчани хранителни добавки; и избягване на екстремни упражнения, които могат да причинят телесни повреди.