Ефективно фитнес и режим на упражнения - Какво трябва да знаете, за да получите резултати!



Perfect здраве и благополучие до голяма степен са обвързани с физическа активност тялото и редовни физически упражнения, и това е задължително, ако искате да останат здрави и живеят дълго твърде. Фитнес упражнения ви дават формата на тялото, което желаете, и тя също така дава възможност да извайвам тялото си по начин, който ви помага да моделиране и рекламни роли търговски.

Но има две важни въпроси тук:

  • Като гол ви помага да успее в фитнес и упражнения програми
  • Разбиране на ползите за здравето на фитнес и упражнения режими ви даде тласък



Ефективно фитнес и режим на упражнения


Цели / Предимства на фитнес и упражнения режими

Някои от предимствата на фитнес упражнения и физическа активност са:

  • Той изгаря над телесните мазнини
  • Тя изгражда мускулите, носни кърпи, и кости
  • Той понижава холестероли и рисковете от сърдечно-съдови заболявания
  • Това облекчава работата стрес и свързаното с тревожност
  • Той подобрява спокоен сън и почивка
  • Тя контролира наддаване на тегло и подобрява загуба на тегло
  • Той подобрява кръвообращението, и психичното здраве
  • Това увеличава шансовете си за живеене по-дълъг и по-здравословен
  • Това ви поставя във форма за спортни дейности и конкуренцията
  • Той помага с вашите моделиране и филмови кариери

Видове фитнес и упражнения

Има над 50 видове фитнес и упражнения режим, за да изберете от в зависимост от вашите цели здраве и фитнес цели. Но най-често срещаните са тези, подходящи за даване на сила или изграждане на части от тялото, като на корема, обятия, обратно, гръден кош, раменете, бедрата, и други части на тялото. въпреки това, можете да изберете прости фитнес и упражняване съчетания като джогинг, плуване, трекинг, градинарство, и колоездене; и можете да отидете за по-строги бодибилдинг обучения в спортни зали, където можете да използват специализиран фитнес оборудване.

Видове фитнес оборудване

Има различни видове фитнес и фитнес оборудване за тренировка цели. Някои от тях са:

  • Ab криза машина - да развиват коремните мускули
  • Стационарен колоездене машина - да развие квадрицепсите
  • Butterfly машина - да се развива мускулите на гръдния кош
  • Кабели и ролки - за гърдите и ръцете
  • Calf преса - за разработване на телетата
  • Стол клек - четириглавия
  • Спад Смит преса - за гърдите
  • Dip машина - за трицепс
  • Кръгли треньор машина - за квадрицепсите
  • Glute шунка рейз - за прасците
  • Рана клякам - да развие квадрицепсите
  • Джогинг бягаща пътека - за квадрицепсите
  • Шир падащото машина - за гърба
  • Крак разширения - за квадрицепсите
  • Leg преса - за квадрицепсите
  • Печ палубата машина - да развие гръдните мускули
  • Други - шведска стена, streetstrider, гира, пудовки, бягащи пътеки, гостилница барове, и т.н..

Има стотици фитнес тренировки фитнес машини, аксесоари, носи, и хидратация пакети да избирате, и вие сте свободни да покровителства фитнес зала, която разполага с помещения, които изискват от вас.

Хранене и хранителни добавки

Има много хранене и хранителни добавки достъпно за фитнес и упражнения цели и цели, но до голяма степен говори, трябва да се гарантира, че се консумират продукти, които са -

  • Без глутен
  • Високо съдържание на протеин
  • Богата на фибри
  • С ниско съдържание на мазнини
  • С ниско съдържание на натрий
  • Богата на Омега 3 мастни киселини
  • Плодове и Veggie базирани
  • Използвайте хидратация опаковки

Личен треньор / обучение видеоклипове

Той винаги е най-добре да наеме персонален фитнес треньор, или да се запишат в фитнес и здравен център или фитнес зала, ако сте като вашия личен фитнес сериозно и на друго ниво. Причината за това е, че не всички фитнес упражнения са подходящи за вас; в зависимост от вашата възраст, фитнес цели, медицинско състояние, и фактори - тя винаги е най-добре да има сертифицирани и лицензирани личен треньор, за да помогне и да ви води в отговарящи на вашите фитнес цели, без да се прави компромис вашето здраве.

въпреки това, при равни други условия, можете да си купите за фитнес и упражнения DVD-та, за да играят и да се прилагат в домашни условия, и с умишлено внимание и дисциплина, можете да постигнете своите фитнес цели, които се прилагат това, което гледате от фитнес видеоклипове за обучение.

Избягването на спортни травми

Ако не става професионалист с вашия фитнес и режим на упражнения, трябва да се разбере спортни травми може да възникне, ако сте безгрижни и това е още една причина, което трябва да се обучават под надзора на лицензиран персонален фитнес треньор. Някои от спортни травми, които биха могли да възникнат от фитнес и упражнения обучения са -

  • Ахил травма на сухожилието
  • глезена наранявания
  • Сътресения
  • размествания
  • слабините дърпане
  • осакатявам наранявания
  • наранявания на главата
  • Мускулни щамове
  • Нараняване при повторяеми движения
  • пищяла клечки
  • Болезненост след упражнения
  • И други тренировка наранявания, и т.н..

Каквито и да са вашите фитнес и упражнения цели са, гарантира, сте подложени на редовно упражняване рутинни за максимизиране на вашето здраве и най-доброто от общото благосъстояние. Рутинни упражнения са добри и препоръчани, но разбирам защо трябва да упражнява; наемат лицензиран професионален личен фитнес треньор или запише в фитнес център и фитнес зала; се придържат към диета планове и препоръчани хранителни добавки; и избягване на екстремни упражнения, които могат да причинят телесни повреди.


Възползвали от този пост? Моля да използвате бутоните за споделяне по-горе, за да споделят мнения на любимите си социални мрежи. За да сте сигурни, че сте в крак с нашите членове, въведете вашия имейл, за да се абонирате.

Вземи безплатен Updates
Input вашия имейл, за да получите нова публикация предупреждение


Оставете коментар