أنواع مختلفة من معدات رياضة وكيف يتم استخدامها من قبل المدربين اللياقة البدنية



وبالنظر إلى مستويات التوتر الذي تمر في العمل, في المحلات التجارية الخاصة بك مع العملاء, وعلى الطرق كسائق - تحتاج التمارين الرياضية لتحقيق التوازن بين الامور داخل جسمك; وهذا هو سبب إضافي يجب أن نفهم أنواع مختلفة من معدات رياضية هناك, وكيفية استخدامها.

هذه القائمة هنا هي مجرد مقدمة, هناك أكثر من 1,000 أنواع معدات رياضية للتدريب ممارسة الشخصية والجماعية. يتحدث إلى حد كبير, سوف تجد نوعين رئيسيين من المعدات في الصالة الرياضية - الأوزان الحرة, وآلات.




صالة الألعاب الرياضية ومعدات اللياقة البدنية

أوزان حرة هي الشكل الأكثر شيوعا للمعدات كمال الاجسام المتاحة في صالة الألعاب الرياضية. وغالبا ما يطلق عليه "الأوزان الحرة" لأنه لا توجد الكابلات المرفقة, مداخن الوزن, البكرات, ودبابيس وغيرها. ومن الأمثلة على ذلك -

الحدائد: والحديد هو شريط طويل التي يتم إرفاق أقراص الثقيلة أو لوحات من حديد على كل نهاية أو من جانبيها, وهذا ما يستخدم عادة في رفع الاثقال. بعبارات أخرى, رفع الاثقال استخدام الحدائد لممارسة رفع الأثقال. ومن بين 4-7 أقدام طويلة ورفع بكلتا يديه عند تحميلها بالكامل أو جزئيا مع لوحات القرص.

الدمبل: والدمبل مثل الحديد ولكن استخدام بيد واحدة لبناء العضلات العضله ذات الرأسين. وهي عادة ما تكون 10-15 بوصة طويلة.

EZ شريط حليقة: تم تصميم هذا للعمل العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. وقد الزاوية فإنه مواضع جهة، وأقصر من الحديد.

شريط تريسب: لديها بيضاوي الشكل شريط مع اثنين من مواضع ناحية موازية - ويمكن استخدامها لعمل أجزاء أخرى من الجسم بعيدا عن الرؤوس.

مقاعد: سوف تجد مقاعد في أي صالة الألعاب الرياضية, يتم استخدامه من قبل المدربين لالاستلقاء عندما رفع الأوزان أو أفعال أنواع أخرى من تمارين اللياقة البدنية. عادة ما تكون هناك ثلاثة أنواع من مقاعد - شقة, انحدر, وتراجع, وبعضها قابل للتعديل إلى أي شقة, مواقف انحدر وتراجع لراحة المستخدم. في غضون, هناك اختلافات من مقاعد الصالة الرياضية, لديك - تمديد مقاعد البدلاء فرط, مقاعد البدلاء واعظ, مقعد في البطن, و اخرين.

الكرة السويسرية: وهذا ما يسمى أيضا الكرة الاستقرار, ويمكن استخدامها في أي التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها على مقاعد البدلاء. تمارين مثل هيئة الصحافة, الذباب الدمبل, الصحافة الكتف, يثير الجانبية, البلوفرات, الجرش, ويمكن أن يتم الجرش العكسي وغيرها على الكرة السويسرية.

آخرون: هناك مئات آخرين مثل الحانات غمس, الذقن يصل القضبان, ورفوف وغيرها.

صالة ألعاب رياضية وآلة للياقة البدنية

آلات تأتي في أنواع مختلفة في صالة الألعاب الرياضية واستخدامها لعمل العضلات الفردية والجسم كله. أنها تأخذ مساحة أقل وأكثر أمانا عموما من استخدام الأوزان الحرة. ومن الأمثلة على ذلك -

آلة الصحافة الساق: هذه الآلة هي مناسبة جدا للعمل الساقين, أنه يضع الحد الأدنى من الإجهاد على أسفل الظهر والركبتين، ويمكن استخدامها لرفع الأوزان الثقيلة بأمان دون الخوف من السقوط أو الانزلاق.

هاك آلة القرفصاء: ذلك هو الاختلاف من القرفصاء الحديد ورائع للعمل في المناطق الخارجية الفخذين.

آلة تمديد الساق: ويمكن استخدامه لالاحماء الركبتين والمفاصل قبل الشروع في يجلس القرفصاء والمطابع الساق, وانه امر رائع لعزل عضلات الفخذ.

المحطة آلة حليقة: في بعض الأحيان أنه من الممكن أن يكون حليقة الساق وآلة تمديد الساق صلب واحد, وأكثر أو أقل أفضل آلة للتمارين اوتار الركبة.

آلة العجل: هناك يقف رفع الساق التي تعمل عضلات الساق العلوية, ورفع الساق يجلس التي تعمل في عضلات أسفل الساق عندما كنت تستخدم في وضع الجلوس.

الساق التقريب / آلة اختطاف: هذا الجهاز يعمل على الفخذين (إيراد دليل) والفخذين (اختطاف). ويمكن أن يتم في جهازين منفصلين وأيضا إلى آلة جنبا إلى جنب للاستخدام المزدوج.

اللات هدم آلة: وهذا يشبه إلى الذقن يصل الجهاز وعظيم لمن يكون قادرا على رفع وزن الجسم له.

الكابلات والبكرات: هذا هو كومة الوزن متصلة إلى كابل طويل يحتوي على مقبض صغير أو بار في نهاية, ويمكن استخدامه لإجراء التدريبات الخاصة بك البكرات الجسم الاستفادة الكاملة.


استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


الكلمات:

اترك رد