إرشادات النشاط البدني للأطفال الصغار والأطفال



أطفال, الأطفال الصغار, والأطفال في حاجة الى كمية طبيعية من التمارين أو النشاط البدني لتنمو وتتطور بشكل جيد. انهم بحاجة التمارين الرياضية المنظمة للبقاء في صحة ونمو العظام والعضلات القوية; وأنها بحاجة النشاط البدني جيد لتطوير السلامة العقلية وبعقل نشط.

بغض النظر عن عمر الطفل أو مرحلة ما قبل المدرسة, فرد أو جماعة النشاط البدني أمر ضروري للنمو الطبيعي ويجب تشجيع لتمكين الطفل تصل إلى ذروتها في سن البلوغ. بيد أنه يجب الإشارة كيف أن هذا النوع الموصى به وكمية التدريبات التي تقوم بها الطفل يتم تحديدها من قبل عصره والصحة.




التمارين البدنية للأطفال

  • أطفال: وينبغي أن تشجع على ممارسة النشاط كما أنها يمكن أن تكون خلال النهار, وذلك من خلال دفعهم إلى الزحف, الوصول للأشياء, فهم الأشياء, سحب ودفع الأجسام, لفة على الأرض والعشب, لطخة في الماء, والعمل عموما الجسم والأطراف عن طريق ممارسة الرياضة كل يوم. ولكن حيث تلعب الرضع يجب أن تكون نظيفة, آمنة وصحية.
  • الأطفال الصغار: طفل أن يتعلم للعب وتكون في الداخل نشطة بدنيا وفي الهواء الطلق قدر المستطاع. ويمكن طلب أو تشجيعهم على الوقوف من جانب إلى آخر, تحرك باستمرار حولها في دائرة, لفة على الأرض, أو الانخراط في التنقل, القفز, تشغيل, وتخطي بين أشياء أخرى.
  • الأطفال: الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 8 يمكن الدخول في ركوب الدراجة العادية أو الثابتة, لعب مباريات كرة القدم, تسلق الدرج, قفز الحبل, وتشغيل من بين أمور أخرى.

فوائد التمارين الرياضية للأطفال

وفيما يلي بعض الفوائد التي تكفل للأطفال للحصول عليه من فاعل, نمط الحياة المادية:

  • تطوير تقوية العظام والعضلات
  • تسليط الوزن الزائد وتقليل احتمال الإصابة بالسمنة
  • خفض مخاطر الإصابة كوليسترول, اكتب 2 داء السكري, وارتفاع ضغط الدم
  • تطوير بعقل نشط والقدرات العقلية أقوى
  • تستعد للتعامل مع التحديات المادية والعاطفية
  • لديهم نظرة أفضل على الحياة

الأنشطة البدنية مناسبة للأطفال وكبار السن من الاطفال

أي التمارين الرياضية وبناء العضلات أو العظام تعزيز جيدة للأطفال المتزايد, وتشمل هذه:

  • إخفاء والفأر ألعاب الفيديو في انحاء المنزل والحي
  • القفز على الترامبولين
  • ركوب الدراجة الثابتة أو العادية
  • رقص
  • سباحة
  • تسلق الدرج, الأشجار, والتلال
  • حبل الطفر
  • أنشطة الجمباز
  • ماتي المصارعة على البساط أو في الفناء الخلفي
  • دفع عمليات, الجرش, وسحب المنبثقة من بين أمور أخرى.


استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


اترك رد