8 نصائح الرائد الصحة لمساعدتك على تحقيق أقصى قدر من النظام الغذائي الخاص بك, وزن, ولايف ستايل



هذه العوامل الثلاثة التي تحدد مدى صحة كنت أو أن تصبح - حمية, وزن, ونمط الحياة; لذلك كنت سوف تفعل صحتك ضررا بالغا إذا كنت لا مبال حول ما / كيف تأكل, مؤشر كتلة الجسم الخاص بك, وطريقة الحياة / الحي الذي يعكس كيف يقدرون الأشياء من حولك من حيث صلتها نفسك.

ان تحت المدرجة النصائح التالية يثبت مفيدة جدا في مساعدتك على تحقيق أقصى قدر من الصحة عن طريق النظام الغذائي الخاص بك / التغذية, وزن, ونمط الحياة:

1. تناول المزيد من الطعام الخام

الأطعمة النيئة والقيم الغذائية التي يتم الحفاظ عليها في حالة العضوية الطبيعية للقيام جسمك الكثير من الخير. أنها تحتوي على الفيتامينات الطبيعية, ليف, الانزيمات, والمواد المغذية الأخرى التي إصلاح أنسجة الجسم وتعزيز الصحة الطبيعية. شيء واحد مع الأغذية النيئة مثل الفواكه والخضروات هو أنك لا تحتاج إلى طهي الطعام لهم, وبالتالي الحفاظ على قيمتها الغذائية. الأطعمة النيئة لا تجعلك الدهون أو زيادة الوزن لأنها لا تحتوي على الدهون; وأنها تحتوي فقط على السكر الطبيعي والذي هو أبدا ضارة على عكس المحليات الاصطناعية.

نصائح صحية لمساعدتك على تحسين النظام الغذائي الخاص بك, وزن, ولايف ستايل

الصورة الائتمان: كاري سوليفان




2. تجنب تناول أكثر في آن واحد

لا وجبة دسمة في أي لحظة معينة من الزمن. لا تأكل اثنين أو ثلاث وجبات كبيرة في اليوم الواحد; يجب عليك بدلا أكل بكميات صغيرة جدا بدلا من تناول تستحق عاء الطهي من وجبة في وقت واحد. أكل كميات قليلة جدا من المرات الطعام عدة مرات في اليوم, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂

نصائح صحية لمساعدتك على تحسين النظام الغذائي الخاص بك, وزن, ولايف ستايل

3. Not all fats are bad

It is true that there are unsaturated and saturated fats, كما لدينا كوليسترول جيدة وأخرى سيئة. أو هل تعتقد أن الضجة الإعلامية يجعل كل كوليسترول السيئ? لا, هناك كوليسترول جيدة لتعزيز صحتنا. لذا تجنب أيضا الكثير من الدهون لأن الجسم لا يستوعبها, ولكن تم تخزينها فقط; وتستخدم فقط الزيوت الصديقة للقلب, ثم الدهون النباتية الغذاء أفضل من الدهون الحيوانية ويجب أن تعرف هذا.

نصائح صحية لمساعدتك على تحسين النظام الغذائي الخاص بك, وزن, ولايف ستايل

4. تناول الأطعمة العضوية الوحيدة

لا تأكل الخضروات أو الفواكه التي كانت تزرع مع المواد الكيميائية, أنها خطرة على الجسم بسبب بقايا المواد الكيميائية الحصول على نقلها إلى الجسم، وتولد مخاطر صحية. وتجنب الأغذية النيئة تعامل مع الأعشاب, مبيدات حشرية, مبيدات الفطريات, والأسمدة; بدلا تستهلك الفواكه رعايتها مع السماد أو الحيوان السماد.

نصائح صحية لمساعدتك على تحسين النظام الغذائي الخاص بك, وزن, ولايف ستايلالصورة الائتمان: جيسيكا شبنغلر

5. تجنب الوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة غير المرغوب فيه

الشراء والاستهلاك البطاطس المقلية, الباستا, البيتزا, البرغر, وغيرها من المواد الغذائية المقلية من المفاصل الوجبات السريعة ليست جيدة لصحتك والجسم; ذلك إما التوقف عن الأكل منها أو قطع عليهم. محلية الصنع وجبات الطعام هي أكثر صحة.

نصائح صحية لمساعدتك على تحسين النظام الغذائي الخاص بك, وزن, ولايف ستايل

الصورة الائتمان: لو Hungju

6. اشرب الكثير من الماء

نعم فعلا, كنت بحاجة الى الكثير من الماء ليكون على قيد الحياة وجسمك يحتاج الكثير من الماء للعمل. شرب الماء, ثم شرب المزيد من المياه, ثم شرب المزيد من المياه مرة أخرى. فإنه يطهر الجسم وتمد الأجهزة والخلايا الخاصة بك مع الحياة لوظائف القصوى.

نصائح صحية لمساعدتك على تحسين النظام الغذائي الخاص بك, وزن, ولايف ستايلالصورة الائتمان: وزارة الشؤون الخارجية والتجارة

7. القيام بتمارين جسدية كل يوم

تطوير نظام ممارسة ل تمرينات بدنيه. أي النشاط البدني الذي يجعلك العرق جيد إذا كنت يمكن الحفاظ عليه بشكل منتظم إلى 20-30 دقائق كل يوم.

نصائح صحية لمساعدتك على تحسين النظام الغذائي الخاص بك, وزن, ولايف ستايل

الصورة الائتمان: DVIDSHUB

8. لديهم نظرة إيجابية إلى الحياة

نعم فعلا, كن سعيدا. كن ايجابيا. ننظر إلى الجانب المشرق من الحياة. الحفاظ على علاقة جيدة مع الناس. تطوير موقف عقلي إيجابي. نفرح دائما وفقط تكون سعيدا, وسترى أنها تستفيد صحتك بطريقة جيدة.

نصائح صحية لمساعدتك على تحسين النظام الغذائي الخاص بك, وزن, ولايف ستايلالصورة الائتمان: BK


استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


اترك رد