الناس الذين لديهم تجربة واحدة مؤلمة أو أخرى معروفة في النضال مع المشاعر مزعجة جدا, الإحساس بالخطر مستمر, ويقاتلون ذكريات غير سارة. قد يشعر مثل هؤلاء الناس قطع, خدر, وتجد صعوبة في الثقة الآخرين. الأمر يتطلب بعض الوقت للناس للحصول على آلامهم ويشعر الطبيعي مرة أخرى بعد أن مرت بعض الأوقات العصيبة. ولكن مع استراتيجيات المساعدة الذاتية الصحيحة, العلاجات, والدعم, الانتعاش يمكن أن يكون أسرع بكثير وسهلة. لا يهم كم من الوقت قبل أو مدى حداثة التجربة المؤلمة التي تهدد أخذت الصحة العاطفية مكان, الشيء المهم هو أنك يمكن أن تلتئم في الواقع والحصول على حياتك مرة أخرى.
[اسم الإعلان = "LinkAds"]
ما هي الصدمة العاطفية?
ويمكن أيضا أن الصدمة العاطفية أن يسمى الصدمة النفسية. وهو نتيجة من الأحداث المزعجة والمجهدة التي ينتهي بها المطاف تحطيم تتحلون به من الأمن, يجعلك تشعر بالضعف وعاجز. أي موقف أو تجربة أن يترك لك الشعور وحده, مكتئب, أو طغت يمكن أن تتحطم الصحة العاطفية والرفاه. لا تملك مثل هذه الأحداث تأتي مع أي ضرر مادي قبل أن تصبح ضارة على الصحة العاطفية.
أسباب الصدمات العاطفية
- أحداث غير متوقعة: على أية حال أن يحدث ذلك فجأة يمكن أن يكون مؤلم جدا ومضرة بالصحة العاطفية, خاصة عندما تكون هذه الأحداث هي مقيت. على أية حال غير سارة التي أخذت على حين غرة لا بد أن يكون لها آثار مؤلمة جدا عليك.
- الأحداث التي كانت خارجة عن إرادتك: وأي أحداث تشعر أنك أضعف من أن تحكم في وقت حدوثه لا شك أترككم مع الاضطراب العاطفي.
- الأحداث المتكررة: وبعض الأحداث المؤسفة التي لا يمكن أن يمنع من تكرار حدوث عدة مرات أترك لكم الشعور مكتئب وفي حالة معنوية منخفضة. أحداث مثل الاغتصاب المتكرر أو الاعتداءات الجسدية يمكن أن يكون مدمرا للغاية لضحايا.
- أسباب أخرى: السقوط أو إصابات لحقت به خلال الأحداث الرياضية, الوفاة المفاجئة لأحد أفراد أسرته, العمليات الجراحية, حوادث السيارات, تفكك في العلاقات الهامة, الفشل في قضايا الحياة الأخرى ذات الصلة الأعمال ويمكن أن يكون لها آثار الصدمة على صحتك ونفسيات.
أعراض الصدمات العاطفية
- صدمة, الإنكار وعدم التصديق
- غضب, تقلب المزاج, والتهيج
- اللوم الذاتي, إثم, والعار
- شعور من اليأس والحزن
- القلق والخوف
- الارتباك وصعوبة في التركيز
- شعور من خدر والانقطاع
- الأرق والكوابيس
- العزلة الذاتية والجبن
- اوجاع والآم
- الإثارة والحدة
- التعب والمتوترة عضلات
- سباق دقات القلب
- التوترات النفسية
متى تسعى للحصول على مساعدة مهنية
يمكن استعادة التوازن العاطفي بعد تجربة مؤلمة يستغرق بعض الوقت. مختلف الناس شفاء بنسب مختلفة. ومع ذلك, تحتاج إلى التماس العناية المهنية على الفور إذا كان لديك المشاكل التالية:
- إذا كنت لا يمكن أن تعمل بشكل جيد في المنزل أو في مكان عملك
- يعانون من القلق الشديد, كآبة, والخوف
- غير قادر على بناء علاقات
- كوابيس مخيفة الخبرة أو ذكريات الماضي
- استخدام المخدرات أو الكحول ليشعر على نحو أفضل
- منقطعة عاطفيا من الآخرين
- خدر والتعب بسهولة
علاج الصدمات واستعادة نصائح
- تعلم كيفية السيطرة على المشاعر القوية الخاص بك
- إعادة بناء قدرتك على ثقة الناس
- عملية المشاعر والذكريات المتعلقة الصدمة
- زيارة طبيب نفسي
- حاول قدر الإمكان للحصول على كل ذكريات غير سارة من الاذى الماضي والمشاكل من عقلك.