طرق فعالة للتعامل مع الحزن والخسارة



خسارة, كما يبدو, هي واحدة من التجارب التي لا مفر منها واحدة أن تواجه في سياق وجود واحد, وتبعه هو الحزن على فقدان. الحزن هو الطبيعي متابعة خسائر. إذا كان يجب أن تحصل على أكثر من خسارة, أن الكثير من الأشياء تدخل في الاعتبار - والحزن هو واحد منهم. الحزن يمكن أن تترتب على ذلك من العديد من تجارب الحياة مثل فقدان شخص عزيز, هبوط المرضى, التخلي عن حلم المتوقع, أو حتى كسر علاقة.

قد يكون من الصعب على إدارة أي الحزن الذي ينجم عن فقدان خاصة إذا كانت الخسارة لها تأثير كبير ومباشر على لك; والأمثلة على ذلك تشمل فقدان أحد الحبيب في حادث سيارة مميت, فقدان البيانات الحيوي من جهازك, المفقودين من موعد واعد, فيضان أو حريق الضرر على الممتلكات, والخسارة المفاجئة من الوظائف, من بين أمور أخرى.




bigstock_Sad_senior_lady_cries_while_he_11985824

خسائر مفاجئة ويمكن التنبؤ بها

من الحقائق التي شهدناها والحوادث في الحياة, يمكن تصنيف خسارة إلى قسمين, بمعنى., خسارة مفاجئة وخسارة متوقعة.

  1. خسائر مفاجئة: كما أنه ينطوي, خسائر مفاجئة تعطيك لا مجال للإعداد. هنا, كنت لا نتوقع حدوث أي خطر وشيك ونتيجة لهذا, الصدمة هي مشتركة مع مثل هذه الحالات. تشعر أنك زعزعت, ضعفا, وinsecured, ويمكنك سحب طبيعي من المجتمع والأصدقاء في لحظات الحزن والاكتئاب. مثل هذه الحالات نتائج في الأرق - عدم القدرة على النوم, خوف, والكوابيس, إلخ.
  2. خسائر متوقعة: هنا أنت تحزن خسارة متوقعة ولكن لا مفر منها; وعند حدوث فقدان في نهاية المطاف, كنت يحزنون لفقدان نفسها. هنا, الألم يبدو أطول والوضع كله يبدو ميئوسا منه, كما هو الحال في حالة وجود مرض عضال, حيث أحد أفراد أسرته تموت من الألم ولكن كنت لا تستطيع أن تفعل أي شيء حيال ذلك، ولكن لننتظر له / لها الموت.

وكم من الحزن آخر?

واحد من ردود الفعل على خسائر غير الحزن. مدة لحدوثه يختلف مع الأشخاص الفردية وعلاقتها الكائن الخسارة. في هذه الأوقات من الألم, ويجري يتحمل الحزن شخصيا ولا يمكن هرع أكثر. ولذلك فمن المستحسن عدم الصراع مع الحزن ولا تحاول مقاومته; فقط دعونا نذهب والسماح لها التدفق. متأخر , بعد فوات الوقت, التعازي من الأصدقاء والمهنئين قد تساعدك على الحصول على أكثر من ذلك. كما تجدر الإشارة إلى أن الشعور بالخسارة يمكن اعادته من الأحداث مثل تواريخ محددة, مواسم, أو أي شيء آخر يمكن أن أنعش ذاكرة بخصوص فقدان منسية. في بعض الأحيان أنها تأتي في دورات. للتعامل في مثل هذه الأوقات, عليك أن تكون سهلة على نفسك, طلب المساعدة من خلال فتح إلى مستشار, أو الناس التي يمكن أن تساعد.الحزن والخسارة

التعامل مع الحزن

إدارة احزانكم قد لا يكون ذلك سهلا ولكن يمكن أن تساعد نفسك من خلال الانخراط في واحد أو اثنين من الأنشطة:

  1. الأول, تجنب الخلوة والخمول في أي مكان معين لفترة طويلة. العثور على شيء به, مثل زيارة الأهل والأصدقاء, الدردشة على شبكة الإنترنت, وتسعى المشورة من المهنيين الطبيين. عند حدها, يمكنك أيضا المشاركة في تمارين اللياقة البدنية أو قراءة الكتب المصالح; قد تكون أيضا الموسيقى مفيدة, ويجب التأكد من تناول الطعام الصحي والاسترخاء جيدا.
  2. قد تبدو هذا النوع من غريب ولكن إلى حد أنها لا تساعد - انضمام الجماعات التي تجلب الإغاثة إلى الناس الذين يمرون بنفس الوضع الذي تملكه. تستطيع المشاركة وكذلك الناس الذين كانوا هناك قبل في المناقشات, وسوف نتعجب ما الإغاثة ستحصل.

استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


اترك رد