كوليسترول الجسم: البصائر والفوائد الصحية واقعية



ويتم إنتاج الكولسترول بشكل طبيعي في الكبد. كان متوفرا بسهولة في عدد من المصادر الغذائية مثل اللحوم, بيض, وجميع منتجات الألبان. الكوليسترول هو من نوعين - الخير والكولسترول السيئ. معظم الناس نقع في خطأ الاعتقاد بأن كل كوليسترول سيئة لنظام الجسم, ولكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. في الواقع, جسمك يحتاج إلى كمية معينة من الكولسترول الجيد للقيام ببعض الوظائف البيولوجية المهمة. وخير مثال على وظائف الكولسترول الجيد, والمعروف باسم HDL, هو قدرته على تمكين بك جدران الخلايا الهرمونات تصنيع, الفيتامينات, والأحماض الصفراوية اللازمة لهضم الدهون.




يؤدي كيف الكولسترول السيئ لأمراض القلب

عندما يكون هناك الكثير من الكولسترول السيئ أو LDT في النظام الخاص بك, قد يكون هناك تشكيل الترسبات في الشرايين. عندما تشكل الأوبئة في الشرايين, جدران الدم طرق الدورة الدموية يحصل ضاقت. التصلب, حالة تتميز تصلب الشرايين يمكن أن تؤدي على حد سواء إلى تصلب الشرايين. التصلب يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب. تراكم الكوليسترول في الشرايين يمكن أن تقلل من كمية الأوكسجين وتدفق الدم إلى عضلات القلب الخاص بك. هذا الشرط يؤدي إلى نوع من آلام في الصدر دعا الذبحة الصدرية. عندما تحصل على الأوعية الدموية المسدودة تماما, لأنه يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية.

مراقبة القلب للكوليسترولأنواع من كوليسترول

الوسيلة التي يتم نقل الكوليسترول في الدم عن طريق الجسم والدم تعلق على البروتين. ومن المعروف أن مزيج من البروتين والكوليسترول كما البروتين الدهني. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من البروتينات الدهنية في الدم: البروتين الدهني منخفض الكثافة, بروتين دهنى عالى الكثافة, ومنخفضة جدا الكثافة الضار. نوع من البروتين موجودة في الدم يعتمد على كمية البروتين في ما يتعلق الدهون.

  • البروتين الدهني منخفض الكثافة: هذا النوع من الكوليسترول والمعروف باسم LDL أو الكوليسترول السيئ. هي معروفة لتكون مسؤولة عن تشكيل اللوحة في جدران الشرايين. أكثر مبالغ LDL موجودة في دمك, ارتفاع فرصك للمعاناة من الأمراض المرتبطة بالقلب.
  • بروتين دهنى عالى الكثافة: هذا النوع من الكوليسترول كما هو معروف HDL أو الكوليسترول الجيد. ومن المعروف عن قدرته على تقليل كمية الكولسترول في الجسم. وجود مستوى أعلى من HDL من LDL هو دائما جيدة لصحتك العامة والرفاه. وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم, ارتفاع المخاطر من نسبة التعرض إلى النوبات القلبية.
  • منخفض الكثافة الضار جدا: والمعروف باسم VLDL, انها تشبه الى حد بعيد LDL ويحتوي على المزيد من الدهون من البروتينات.
  • الدهون الثلاثية: عندما كنت تأخذ في الكميات الزائدة من السكر, كحول, والسعرات الحرارية, يتم تحويلها إلى الدهون الثلاثية وتخزينها في خلايا الدهون في الجسم.

العوامل التي تؤثر على مستويات الكولسترول في الجسم

يمكن أن عدة عوامل تؤثر على مستويات الكوليسترول في جسمك. وتشمل بعض هذه العوامل ما يلي::

  • وزن: ومن المعروف أن وزنك يمكن أن تزيد المخاطر الخاصة بك من معاناة من الأمراض المرتبطة بالقلب. وبصرف النظر عن أمراض القلب, وزنك يمكن أن تؤثر على مستويات الكولسترول. فقدان الوزن يمكن أن تساعدك على تقليل مستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة الموجودة في الجسم وتنظيم مستويات الكولسترول الكلي الخاص. يمكن أن تزيد بنفس القدر مستوى HDL في جسمك.
  • حمية: والدهون المشبعة والكوليسترول المحتوى من طعامك / الوجبات الغذائية يمكن أن تزيد من كمية الكولسترول في الجسم.
  • تمارين: يمكن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على خفض مستويات الكولسترول الخاص بك، وفي الوقت نفسه زيادة مستويات HDL الخاص بك. ممارسة ما لا يقل عن 30 دقائق يوميا سوف تساعدك على تحقيق ذلك.
  • داء السكري: حالات سيئة للرقابة من مرض السكري يمكن أن تزيد من مستويات الكولسترول. الإدارة الفعالة / السيطرة على مرض السكري يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
  • وراثة: جيناتك تحدد جزئيا من كمية الكولسترول في الجسم ينتج. ارتفاع مستويات الكولسترول تشغيل في بعض خطوط الأسرة.
  • العمر والجنس: مستوى الكوليسترول في الدم يرتفع مع التقدم في العمر. يكون للمرأة بشكل طبيعي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم من الرجال قبل أن ندخل في سن اليأس. ومن المعروف أن النساء الذين ذهبوا إلى سن اليأس لديهم مستويات عالية HDL.

استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


اترك رد