10 وصايا لتخفيف الوزن يجب ان نلاحظ اليوم



إذا كنت قد تعرضت لمحاولة لانقاص وزنه لسنوات دون نجاح, قد يكون ذلك بسبب كنت قد تجاهل 10 وصايا لفقدان الوزن. هناك دائما قاعدة لكل شيء, وهذا ينطبق دائما لوزن خسارة أهداف. هناك بسيطة إلى حلول معقدة لفقدان الوزن في وتيرة الخاصة بك, ولكن بعد 10 وصايا فقدان الوزن تساعدك على تحقيق أهدافك وفقدان الوزن في أي وقت من الأوقات.

10 وصايا لتخفيف الوزن




يجب انك تناول وجبة الفطور: لا ينخدع إلى التفكير في أن تخطي وجبات الطعام سوف تساعدك على فقدان الوزن, معظم الإفطار خاصة. صحيح أن الصوم على مدى فترة من الزمن يمكن أن تساعدك على إلقاء بعض الوزن, ولكن لا بد من الإشارة إلى أن أي خطة فقدان الوزن يجب أن يكون واحد صحي. يجب أن لا تهمل وجبة الإفطار ولكن هذا لن يساعد بالضرورة إلى فقدان الوزن.

يجب أنت تحكم أجزاء: الانضباط ضروري لفقدان الوزن بشكل فعال - وبالأخص من حيث النظام الغذائي وممارسة الرياضة. أكل قليلا وأبدا إضافة المزيد إلى نصيبك من الطعام إذا كنت جادا جدا حول فقدان الوزن. لا يميل إلى أكل كل ما تراه أو أن رغبات قلبك, وتعلم أن تقول لا للمغرية الأطعمة والمشروبات. بيت القصيد هنا هو أنك يجب أن تأكل أقل وأقل حتى أقل يملأ لك كما لو كان الكثير.

انت يجب ان عرق من ذلك في الصالة الرياضية: التمارين والنشاط البدني لا غنى عنها لفقدان الوزن, ويمكنك البدء في الصالة الرياضية لتحسين التنسيق والإشراف الإيجابي. استخدام الصالة الرياضية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام له فائدة من تقديم لكم مع عدة معدات اللياقة البدنية التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن, وهناك أيضا فائدة من يتم بتشجيع من المرضى الآخرين وفقدان الوزن ومدرب اللياقة البدنية.

يجب انت شرب المزيد من المياه: هناك فرق بين المياه الصالحة للشرب وشرب المزيد من المياه - شرب المزيد من المياه هو مفيد لفقدان الوزن. حقيقة, هناك علاج المياه تطبيقها على فقدان الوزن. شرب الماء الكثير يساعدك على اخراج السموم الضارة في الجسم, ويجعل لك أيضا الشعور بالشبع كما يمكنك الاستمرار في رحلة إلى فقدان الوزن.

يجب انك تخطط للمستقبل: أنت فقط لا يمكن أن يستيقظ في صباح أحد الأيام ويقرر على فقدان الوزن - فقدان الوزن فعالة يتطلب التخطيط السابق. يفشل كثير من الناس في فقدان الوزن لأنها لم تخطط لذلك قبل, مما يجعل من السهل بالنسبة لهم للتراجع عندما الامور قليلا من الصعب على رحلة. يجب أن تخطط على نحو كاف قبل لانقاص وزنه لجعلها فعالة, في حين وضع الأمور في مكانها لجعلها آمنة وفعال.

يجب انت الراحة بشكل جيد للغاية: ما إذا كنت صدق أو لا تصدق, الراحة الكافية ضرورية لفقدان الوزن بشكل فعال. عند تناول الطعام بشكل جيد, ممارسة كاف, والراحة بما فيه الكفاية, ثم تفقد الوزن بشكل فعال في الطريقة الأكثر طبيعية. لا يدفع به, الراحة بشكل صحيح وتريد ان تكون على لفقدان الوزن. ولكن لا تنغمس في إطالة النوم.

انت يجب ان مجموعة صغيرة الأهداف: فقدان الوزن هو مهمة كبيرة لكثير من الناس, والطريقة الوحيدة للحصول على حول هذا الموضوع هو لكسر مشكلة فقدان الوزن إلى مهام صغيرة. كسر برنامج فقدان الوزن الخاص بك إلى مهام التحكم فيها، وعليك أن تكون أفضل تجهيزا لتحقيق بك الشاملة الأهداف وفقدان الوزن.

أنت تقوم القوة القطار: لابد من الانخراط في التحمل والقوة التدريب لانقاص وزنه بشكل فعال. هذا قد يكون الانخراط في تمارين الضغط, تفعل عكس الاعتصام شكا, التمارين القلب والأوعية الدموية, تسلق السلالم, مراقبة تمارين اليوغا, السباحة النشطة, ألواح رفع, وتعزيز الأضلاع الأساسية الخاصة بك وعضلات البطن.

أنت يجب اتباع نظام غذائي الطريقة الصحيحة: يجب أن تشمل الحمية الغذائية الخاصة بك من الفواكه والخضروات. يجب عليك أيضا تستهلك أكثر من الغنية بالألياف النظام الغذائي ونسبة عالية من البروتين الأطعمة. قد تضطر إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وكذلك المأكولات السريعة غير الصحية. فمن الأفضل أيضا تجنب المشروبات المحلاة, المشروبات والحلوى الناعمة وغيرها.

يجب أنت تعمل مع المهنيين: يجب العمل مع المهنيين فقدان الوزن مثل مدربين اللياقة البدنية وأخصائيي التغذية المعتمدة لتكون قادرة على انقاص وزنه بشكل فعال. عند العمل مع خبراء التغذية, سيتم إرشادك على ما لشراء الطعام وبأي كمية وفي أي وقت. سوف تتعاون مع مدرب لياقة بدنية جيدة تساعدك أيضا على الانخراط في نظام ممارسة التمارين الرياضية أكثر مكافأة التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن. كما أنه من الجيد لزيارة الأطباء وخبراء الصحة مع خبرة واسعة في قضايا فقدان الوزن.


استفاد من هذا المنصب? يرجى استخدام أزرار تقاسم أعلاه لمشاركة آخر على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك. للتأكد من البقاء حتى موعد مع مقالاتنا, ادخل بريدك الالكتروني للاشتراك.

الحصول على تحديثات مجانية
إدخال عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على آخر تنبيه جديد


اترك رد