sănătate perfectă și bunăstarea sunt în mare măsură legate de activitatea fizică a corpului și exerciții fizice regulate, iar acest lucru este o necesitate, dacă doriți să rămână sănătoși și să trăiască mult timp prea. exerciții de fitness da forma corpului doriti, și, de asemenea, vă oferă posibilitatea de a sculpta corpul într-un mod care devine tu modelare și roluri de anunțuri comerciale.
Dar, există două probleme cruciale aici:
- Având un scop vă ajută să reușească la programe de fitness si exercitii fizice
- Intelegerea beneficiile pentru sanatate ale fitness si exercitii fizice regimuri de a vă oferi un impuls
[nume anunț=”LinkAds”]
Scopurile / Beneficiile de fitness si exercitii fizice regimuri
Unele dintre beneficiile de exerciții de fitness și activitatea fizică sunt:
- Arde excesul de grasime corporala
- Ea construiește mușchi, țesuturi, și oase
- Ea reduce colesteroli și riscurile de boli de inima
- Ușurează stresul de muncă și legate de anxietate
- Ea îmbunătățește somnul liniștit și odihnă
- Ea controleaza cresterea in greutate si imbunatateste pierderea in greutate
- Aceasta îmbunătățește circulația sângelui, și sănătate mintală
- Aceasta crește șansele de a trai mai mult și mai sănătos
- Te pune în formă pentru activități sportive și de concurență
- Aceasta ajută la modelare și film cariera dumneavoastră
Tipuri de fitness și exerciții
Sunt peste 50 tipuri de fitness și exerciții regim de a alege din funcție de obiectivele dumneavoastră de sănătate și de obiectivele de fitness. Dar cele mai comune sunt cele potrivite pentru a da putere sau construirea de parti ale corpului, cum ar fi abs, arme, înapoi, cufăr, umeri, coapse, și alte părți ale corpului. in orice caz, aveți posibilitatea de a alege simplu de fitness și de a exercita rutine, cum ar fi jogging, înot, drumetii montane, gradinarit, și cu bicicleta; și puteți merge pentru training-uri mai riguroase de construire a corpului, în săli de sport unde se utilizează echipamente de fitness specializate.
Tipuri de echipamente de gimnastică de fitness
Există diferite tipuri de echipamente de fitness și sală de gimnastică pentru antrenament scopuri. Unele dintre ele sunt:
- Ab masina de criza - pentru a dezvolta muschii abdominali
- Mașină bicicleta staționară - pentru a dezvolta cvadriceps
- Masina de fluture - pentru a dezvolta muschii pieptului
- Cabluri și scripeți - pentru piept și brațe
- Vitel presa - pentru a dezvolta vițeilor
- Scaun ghemuit - cvadriceps
- Refuzați Smith presa - pentru piept
- Masina de dip - pentru triceps
- Masina de eliptica - pentru cvadriceps
- Glute sunca ridica - pentru hamstrings
- Hack ghemuit - pentru a dezvolta cvadriceps
- Pista de alergare banda de alergare - pentru cvadriceps
- Lat trage în jos mașină - pentru spinarea
- extensii ale picioarelor - pentru cvadriceps
- Picior de presa - pentru cvadriceps
- Pec mașină punte - pentru a dezvolta muschii pieptului
- Altele - spalier, streetstrider, halteră, kettlebell, benzi de alergare, pull-up bare, etc.
Există sute de aparate de gimnastică de fitness de formare, accesorii, poarta, și hidratare pachete de a alege de la, și sunteți libertatea de a patrona o sală de gimnastică, care are facilitățile de care aveți nevoie.
Nutriție și suplimente
Sunt multe nutriție și suplimente disponibile în scopuri de fitness și exercițiu fizic și goluri, dar în mare măsură vorbind, trebuie să vă asigurați că ați consuma produse care sunt -
- Fara gluten
- Bogate în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Scăzut de sodiu
- Bogat în Omega 3s
- Fructe și Veggie pe bază
- Utilizați pachete de hidratare
formator / video de formare cu caracter personal
Este întotdeauna cel mai bine pentru a angaja un antrenor personal de fitness, sau să se înscrie într-un fitness și centru de sănătate sau sală de gimnastică dacă vă luați de fitness dumneavoastră personale grave și la un alt nivel. Motivul pentru aceasta este faptul că nu toate exercițiile de fitness sunt potrivite pentru tine; în funcție de vârstă, fitness goluri, conditii medicale, și factori - este întotdeauna cel mai bine să aibă un antrenor personal certificat și licențiat pentru a ajuta și ghida în atingerea obiectivelor dvs. de fitness, fără a compromite sănătatea dumneavoastră.
in orice caz, toate lucrurile fiind egale, puteți cumpăra, de asemenea, de fitness și de a exercita DVD-uri pentru a juca și de a aplica la domiciliu, și acordând o atenție deliberată și disciplină, vă puteți ajunge la obiectivele de fitness aplicarea ceea ce te uiti la clipuri video de formare de fitness.
Evitând leziuni sportive
Dacă mergi profesionist cu regimul dvs. de fitness și exerciții fizice, trebuie să înțeleagă leziuni sportive ar putea să apară dacă sunteți neglijent și acesta este motivul pentru care mai trebuie să se antreneze sub supravegherea unui antrenor personal de fitness licențiat. Unele dintre leziuni sportive care ar putea avea loc de la training-uri de fitness si exercitii fizice sunt -
- Ahile prejudiciului tendon
- leziuni glezna
- comoții
- luxații
- vintre trage
- leziuni hamstring
- leziuni la nivelul capului
- intinderi musculare
- leziuni de mișcare repetitivă
- atele shin
- Soreness după exerciții
- Și alte leziuni de antrenament, etc.
Oricare ar fi obiectivele de fitness si exercitii fizice sunt, vă asigurați că sunt supuse unui exercițiu de rutină regulat pentru a maximiza sănătatea dumneavoastră și cele mai bune de bunăstarea generală. exerciții de rutină sunt bune și recomandate, dar inteleg de ce trebuie să-și exercite; angaja un antrenor personal de fitness profesionist licențiat sau se înscrie la un centru de fitness și o sală de gimnastică; să adere la planurile de dieta si suplimente nutritive recomandate; și pentru a evita exerciții extreme, care ar putea provoca leziuni personale.