Šie trys veiksniai lemia, kaip sveika esate arba tapti - dieta, svoris, ir gyvenimo būdo; taip jums bus padaryti jūsų sveikatai didžiulę skriaudą, jei esate neatsargus apie ką / kaip jūs valgote, Jūsų kūno masės indeksas, ir būdas Buitis / gyvenimo, kuris atspindi, kaip Jūs vertinate dalykų aplink jus, nes jie susiję su savimi.
Šie pagal išvardytų patarimų būtų įrodyti labai naudinga padėti jums padidinti savo sveikatą per savo dietos / Mityba, svoris, ir gyvenimo būdo:
1. Valgykite daugiau žalio maisto
Žaliavos maisto produktai turi mitybos vertybes, kurios būtų išsaugota jų natūralios organinės valstybės padaryti jūsų kūno daug gero. Juose yra natūralių vitaminų, pluoštas, fermentai, ir kitų maistinių medžiagų, kad remontuoti savo kūno audinius ir skatina natūralią sveikatą. Vienas dalykas, su žalio maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, kad jums nereikia juos virkite, taip išsaugant jų maistinę vertę. Neapdorotų maisto produktų ne jums riebalų arba priaugti svorio, nes juose nėra riebalų; ir jie yra tik natūralus cukraus, kuri niekada žalingas skirtingai dirbtinių saldiklių.
Vaizdo kredito: kari Sullivanas
[skelbimo pavadinimas="LinkAds"]
2. Venkite per daug valgyti vienu metu
Negalima persivalgyti tikru laiko momentu. Negalima valgyti du ar tris sunkius kartus per dieną; jums reikia, o valgyti labai mažais kiekiais, o ne valgyti virimo puodą verta valgio iš karto. Valgyti labai mažai maisto kiekį kelis kartus per dieną, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂
3. Not all fats are bad
It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. Or do you think the media hype makes all cholesterols bad? No, there are good cholesterols that promote our health. So avoid too much fat because the body does not digest them, jie saugomi tik; ir naudoti tik širdies draugiškas aliejai, ir tada augalų, kurių riebalų maistas yra geriau nei gyvulinės kilmės riebalų, ir jūs turite tai žinoti.
4. Valgyti tik ekologiškus maisto produktus,
Negalima valgyti daržovių ar vaisių, kurie buvo auginami su chemikalais, jie yra pavojingas organizmui, nes liekanos cheminių medžiagų pereiti į kūno ir generuoti pavojų sveikatai. Ir išvengti žalio maisto apdorotos herbicidais, pesticidai, fungicidai, ir trąšos; o vartoti vaisius subrandino kompostu ar gyvūnų mėšlo.
Vaizdo kredito: Jessica Spengleris
5. Venkite greito maisto ir kitų junk maisto
Ieško ir vartojimo gruzdintas bulvytes, makaronai, picos, Mėsainiai, ir kiti kepti maisto iš greito maisto sąnarių nėra gera savo sveikatai ir kūno; Taigi, arba nustoti valgyti juos arba supjaustyti juos žemyn. Pradžia pagamintas maistas yra daug sveikesnis.
Vaizdo kredito: lu Hungju
6. Duoti gerti daug vandens
taip, jums reikia daug vandens, kad jis gyvas ir jūsų kūnas turi daug vandens, kad veiktų. Gerk vandenį, tada gerti daugiau vandens, ir tada gerti daugiau vandens ir vėl. Ji valo savo kūną ir tiekia savo organus ir ląsteles gyvenimo didžiausius funkcijų.
Vaizdo kredito: Departamentas Užsienio reikalų ir prekybos
7. Ar fiziniai pratimai kasdien
Kurti Treniruočių tvarkaraštis dėl fiziniai pratimai. Bet fizinė veikla, kuri leidžia jums prakaitas yra gerai, jei galite išlaikyti jį reguliariai dėl 20-30 minučių kasdien.
Vaizdo kredito: DVIDSHUB
8. Turi teigiamą požiūrį į gyvenimą
taip, Būk laimingas. Būk pozityvus. Pažvelkite į šviesiąją gyvenimo pusę. Išlaikyti gerą santykį su žmonėmis. Plėtoti teigiamą psichikos požiūris. Džiaukitės ir visada tiesiog būti laimingas, ir pamatysite, kad naudos savo sveikatai geras būdas.
Vaizdo kredito: BK