Makanan harian diperlukan untuk memastikan anda sihat dan hidup; Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes. Senaman kecergasan ialah sebarang aktiviti badan yang ketat yang melatih otot anda dan membantu badan anda membakar kalori. Beberapa jenis aktiviti kecergasan termasuk berlari, menari, angkat berat, renang, mendaki, dan juga seks yang menyeluruh.
Jika anda belum memulakan rejimen senaman untuk kesihatan dan kesejahteraan yang betul, inilah bahagian atas 5 sebab anda mesti bermula hari ini:
1. Senaman kecergasan menjadikan anda lebih gembira
Ia bukan sihir, tetapi senaman yang kerap membuatkan anda lebih gembira dalam satu tempoh masa. Senaman mengaktifkan pembebasan endorfin dalam otak manusia, dan hormon ini menghasilkan perasaan gembira dan bertenaga. Senaman harian juga mencetuskan pengeluaran hormon serotonin dan norepinephrine yang mengurangkan kejadian kemurungan, kepekaan terhadap kesakitan, serta tekanan dan kebimbangan.
2. Senaman kecergasan mencetuskan penurunan berat badan yang lebih cepat
Tidak aktif dan gaya hidup sedentari telah terbukti membantu penambahan berat badan, dan senaman harian terbukti membantu penurunan berat badan. Aktiviti kecergasan membantu makanan dicerna dengan lebih cepat, meningkatkan penyerapan nutrien, mengekalkan fungsi organ penting, dan membakar kalori dan lemak. Lebih banyak senaman yang anda lakukan, semakin cepat badan anda membakar lemak berlebihan untuk memberikan anda jisim otot yang lebih kurus.
3. Senaman menguatkan tulang dan otot anda
Latihan fizikal seperti angkat berat dan press-up membina jisim otot, tetapi yang terbaik adalah menggabungkan aktiviti dengan pengambilan protein. Tulang anda juga menjadi lebih kuat dengan senaman dan menghalangnya daripada menjadi lebih lemah. Orang tua cenderung jatuh dan patah tulang kerana mereka tidak kerap melakukan senaman yang akan memastikan tulang mereka kuat, jadi mereka mengalami osteoporosis. Anda akan mendapat ketumpatan tulang dan jisim otot yang lebih kuat dengan senaman kecergasan.
4. Senaman yang kerap sentiasa menjadi penggalak tenaga
Untuk sentiasa meningkatkan tahap tenaga anda, anda memerlukan senaman yang berterusan. Tidakkah anda berasa lebih kuat, lebih sihat, dan lebih kuat selepas setiap sesi senaman? Kita semua lakukan. Senaman meningkatkan daya hidup dan kekuatan anda dengan meningkatkan tahap tenaga anda. Ia menghilangkan rasa letih dan memperbaiki keadaan kesihatan tertentu seperti diabetes, barah, dan obesiti. Jangan lupa bahawa senaman harian meningkatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan peredaran darah untuk kesejahteraan keseluruhan.
5. Senaman mengurangkan kemungkinan penyakit tertentu
Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes, tekanan darah tinggi, beberapa jenis kanser, obesiti, dan penyakit kardiovaskular, adalah munasabah untuk memahami senaman yang kerap mencegah kejadian dan permulaan keadaan kesihatan ini. Kekurangan senaman yang berterusan memberi laluan kepada permulaan kolesterol tinggi, jisim lemak, ketidakpekaan insulin, menurunkan tekanan darah, penyakit kardiovaskular; tetapi senaman menghalang keadaan ini.
Faedah yang boleh diperolehi daripada senaman adalah segera dan langsung, dan semakin tinggi senaman semakin tinggi faedahnya. Jika anda berhenti bersenam selama beberapa minggu, faedah yang anda perolehi mungkin berbalik secara beransur-ansur. Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes. Perlu diingatkan bahawa tidak ada keburukan untuk latihan biasa, hanya faedah positif.
Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes 1 Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes, mari kita kaji bahagian 2 untuk pengetahuan yang lebih bulat.
gambar dari Setelah membuktikan bahawa ketidakaktifan dan gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada risiko diabetes Prosedur biasa termasuk memasukkan tangan ke dalam plaster untuk penetapan tangan yang lebih kukuh Pexels