Mēs ceram, ka jūs jau esat sapratuši, cik svarīgi brokastīm veiksmīgu darbību cilvēka organismā. bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk. bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk.
bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk: bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk, bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk, un, protams, bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk. bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk! bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk:
bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk
Ja jūs norijat veselu ēdienu - jūs noteikti ēdat pārāk daudz. Pirms norīt pārtiku, Tas ir pareizi sakošļāts - japāņu pētnieki vienlaikus nebija pārāk slinki, lai rūpīgi pārbaudītu šo informāciju. Un viņi nonāca pie secinājuma, ka svara atšķirība starp “ātrajiem” un “lēnajiem” ēdājiem sastāv no vidējā 8.8 mārciņas.
Turklāt, Daudzi zinātnieki iesaka ēst klusumā, Koncentrējoties uz to, kā un ko jūs ēdat, bez uzmanības novēršanas, piemēram, televizora vai grāmatas. Patiesībā, Pat pārāk aktīva sarunu biedra klātbūtne ir nevēlama. Viņuprāt, “Uzmanība”, ēdot ēdienu, paātrina piesātinājumu. Un mums ir tendence viņiem vienoties!
Sēž brokastis
Jums vajadzētu būt skaidram bez nevajadzīgas precizēšanas: Jūs nevarēsiet rūpīgi košļāt ēdiena skriešanu. Un tomēr: Papildu ķermeņa kustību trūkums palīdz labāk absorbēt pārtiku. Brokastis nav priekšrocības “uz kājām”. (Bet pēc vēdera ēšanas neliedz jums to satricināt ar pastaigu - tas nāks par labu gremošanai).
Lai būtu veselīgs un atbrīvotos no liekās kalorijas, Jums vienādi jāapvieno asociācija un mobilitāte. Visam ir savs laiks un vieta!
Atveriet aizkarus
Ziemā tas ir, varbūt, Vairums bezjēdzīgu padomu - lielākā daļa to valstu iedzīvotāju, kur ziemā ir ļoti auksts, un tas ilgst ilgu laiku, ir brokastis pirms rītausmas - bet vasarā tas ir ļoti parocīgs: Saules gaisma palīdz normalizēt diennakts ritmus un metabolismu.
Papildus, tas veicina D vitamīna ražošanu, kura trūkums, Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Londonas Universitātes koledžā (Lielbritānijas), noved pie aptaukošanās. Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa, nav iespējams būt veselam cilvēkam, ja jums dzīvē nav pietiekami daudz saules gaismas - burtiski un pārnestājumu.
Sāciet brokastis ar glāzi ūdens
Mēs visi dzirdējām šo padomu, Bet tikai daži mēģināja tam sekot: tikmēr, Ne tikai metabolisma ātrums ir atkarīgs no šī 100 ml tīrā šķidruma, bet arī brokastīs ēdamo ēdienu daudzumu, ievērojami: tikpat, cik 20%! Papildus pareizai kuņģa -zarnu trakta orgānu darbībai, Ūdens nodrošina ķermeni ar dzīvības lādiņu. Tāpēc ir daudz vieglāk pamosties un sākt praktizēt parasto ikdienas biznesu.
Pagatavojiet brokastis no vakara
Ja priekšvakarā jūs nolēmāt iet datums Ar kādu skaistumu un jūs zināt, ka jūs atgriezīsities vēlu vakarā vai ja esat viens no tiem, kuriem “rīts nav labs mūžīgi”, Nelietojiet mocību ar rīta gatavošanu rīta: pagatavojiet brokastis no vakara. Vismaz daļēji: Ceptas olas, protams, būs neēdams no rīta, Bet vārītas olas un auzu putra jūs viegli gaidīs! Un tas ne tikai ietaupīs jūsu laiku, bet arī neļaus jums ēst vairāk, nekā paredzēts. Ar sākotnējās brokastu plānošanas palīdzību, jūs varat izveidot noderīgu ēdienkarti un vienlaikus apmācīt savu gribu!
Beidzot
Ja jūsu nodoms zaudēt svaru ir stingrs, Un vēlme katru rītu sēdēt pie galda ar smaidu ir lieliska, Nelietojiet novārtā mūsu padomu. Daudzi cilvēki, kas tiek veikti garīgā līdzsvarā un skaistas figūras, ir gatavi izpildīt titāniskos varoņdarbus (kas reti noved pie mērķa, diemžēl), bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk: bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk!
Šāda veida tendinīts var rasties jebkurā laikā neatkarīgi no indivīda aktivitātes līmeņa bet mēs sakām, ka viss ir daudz vienkāršāk no Pexels