تمارين بسيطة يمكن أن يعالجك من الخصر خطيرة أو آلام في الظهر

ويمكن علاج الخصر أو آلام في الظهر مع الأدوية أو الجراحة, ولكن فيما يلي الظهر تعزيز المناورات التي لن تكلفك شيئا للقضاء على آلام الظهر.