减肥计划适合极超重和肥胖妇女



超重或肥胖让你在严重的健康风险, 和病态肥胖让你在早期死亡的风险. 越是超重或肥胖的你, 就越难减肥 - 这是更有理由积极的计划,一定要尽早到防止个人健康的崩溃开始.

以下是你可以做快速减肥,维护您的健康的事情 -

减肥计划适合极超重和肥胖妇女




有一个减肥计划: 你不能达到任何的减肥目标,而无需在地方一个明确的计划. 你必须与所有的纪律和严谨的计划跟进, 或者你可能会发现自己失败,你甚至开始前.

减肥逐渐: 这是不好的减肥速度太快, 但渐渐地 - 因为你的健康. 必须设置到失去磅每星期的给定数, 并尽一切一定能实现自己的目标.

少吃, 多运动: 你必须消耗更少的食物和锻炼更有效地减肥. 当你吃得更少, 你有较少的卡路里, 和体育锻炼会帮助您在路上这些热量燃烧,以减肥.

有营养师工作: 营养师会帮助你很多减肥吃正确的饮食. 随着营养师的帮助下, 你可以吃水果的正确组合, 蔬菜, 纤维, 和全麦与削减卡路里的热量,减肥的目的. 你可以通过减少你的卡路里 500 每天失去约1磅一个星期, 或削减 1,000 卡路里,每天失去一个星期大约两磅.

药物治疗和手术治疗: 药物治疗可以帮助很多当一个人是极其或病态肥胖, 但必须注意的是,减肥药是非常昂贵的,并可能有副作用. 手术可以在那里服药失败的一个选项, 而这正是肥胖或可能需要代谢手术, 但这也带有风险.

击退了食物的渴望: 还有当你的身体的食物饥饿倍, 并有当您遇到心理或情感渴求倍. 你可以吃稀少,如果你是真的饿了, 但你必须抵制食物,如果你的头脑只是渴望它. 当你无聊的可能发生的情感饥饿, 烦乱, 累, 或受够了, 但你必须打它关闭,你的注意力转移到其他生产力的事情.


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