身体活动准则对于幼儿和儿童



婴儿, 幼儿, 和孩子们需要练习或体力活动正常量的成长和发展良好. 他们需要调节的体育锻炼,以保持健康而弥坚筋骨; 他们需要很好的体力活动,开发智力健全和积极的心态.

不管婴儿或学龄前儿童的年龄, 个人或团体的体力活动是正常生长至关重要的,必须予以鼓励,使孩子在成年后达到巅峰. 然而,必须指出的是如何由一个孩子做练习的推荐类型和数量是由他的年龄和健康状况确定.




儿童体育锻炼

  • 婴儿: 它们应该鼓励是作为活性,因为他们可以在白天, 这被促使他们爬, 达到事, 掌握的东西, 推拉对象, 滚在地上,草, 飞溅在水中, 和一般每天锻炼方式工作他们的身体和四肢. 但是,在婴儿打一定要干净, 安全与健康.
  • 幼儿: 一个三岁的孩子可以学习发挥和体力活动室内和室外尽可能. 他们可以要求或鼓励从一边站到另一边, 不断向前绕了一圈, 滚地板上, 或从事跳频, 跳跃, 赛跑, 并且除其他事项外跳绳.
  • 孩子: 岁以下的儿童 8 可以从事骑定期或固定自行车, 玩足球比赛, 攀登楼梯, 跳绳索, 并且除其他事项外运行.

为儿童体育锻炼的好处

以下是一些孩子们保证从活动获得的好处, 体育生活方式:

  • 发展更强大的骨骼和肌肉
  • 减去身体多余的体重,减少肥胖的可能性
  • 降低胆固醇的风险, 类型 2 糖尿病, 血压高
  • 制定积极的心态和更强的脑力
  • 催芽处理身体和情感的挑战
  • 对生活美好前景

适合儿童和年长的孩子身体活动

任何有氧运动和肌肉的建设或骨加强体育锻炼有利于孩子成长, 这些包括:

  • 隐藏和寻求周围的房子和邻里游戏
  • 跳蹦床
  • 骑固定或经常骑自行车
  • 跳舞
  • 游泳的
  • 攀登楼梯, 树木, 和小山
  • 跳绳
  • 体操活动
  • 交配地毯上或在后院摔跤
  • 俯卧撑, 仰卧起坐, 和他人之间上拉.


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