8 主要的健康提示,帮助您最大限度地提高你的饮食, 重量, 与生活方式



这三个因素决定了你是或变得多么健康 - 饮食, 重量, 和生活方式; 所以你会,如果你不小心你吃什么/如何做你的健康有很大的损害, 你的身体质量指数, 和生活/生活的方式,反映了你如何珍惜你身边的事物,因为它们与自己.

下面根据上市提示将证明在帮助你通过你的饮食/营养最大限度地提高你的健康非常有帮助, 重量, 和生活方式:

1. 多吃生食

生的食物有保留其天然有机态做你的身体中有很多良好的营养价值. 它们含有天然维生素, 纤维, 酶, 和其他营养物质,修复人体组织,促进天然健康. 有一件事与生的食物,如水果和蔬菜是你不需要煮, 从而保留其营养价值. 生的食物不会让你脂肪或体重增加,因为它们不含有脂肪; 它们只包含天然糖是不同于人造甜味剂从来没有伤害.

健康提示,帮助您最大限度地提高你的饮食, 重量, 与生活方式

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2. 避免一次过食

在任何特定的时间点,不要吃得过饱. 不要每天吃两三个吃得太饱; 你应该宁可吃极少量,而不是一下子吃炒菜锅的价值餐. 每天吃的食物数次很少量的, rather than eating as if you’re preparing to uproot one house from one street to the other. 🙂

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3. Not all fats are bad

It is true that there are unsaturated and saturated fats, just as we have good and bad cholesterols. 或者你认为媒体的炒作使得所有的坏胆固醇? 没有, 有促进我们的健康好胆固醇. 所以要避免过多的脂肪,因为身体没有消化它们, 他们只存储; 只有使用 心脏友好油, 然后根据植物脂肪的食物比动物性脂肪更好,你必须知道这一点.

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4. 只吃有机食品

不要吃生长的化学品的蔬菜或水果, 他们是危险的身体,因为化学品的残余物得到转移到身体和产生健康风险. 并避免与除草剂处理生的食物, 农药, 杀菌剂, 和化肥; 而食用的果实堆肥或动物粪便培育.

健康提示,帮助您最大限度地提高你的饮食, 重量, 与生活方式图片来源: 杰西卡·斯宾格勒

5. 避免快餐食品和其他垃圾食品

购买和消费薯条, 意大利面, 比萨饼, 汉堡, 从快餐店等油炸食物不利于你的健康和身体; 所以要么停止进食他们或砍伐. 自制餐点更健康.

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6. 喝很多的水

是的, 你需要大量的水来活着,你的身体需要大量的水功能. 喝水, 然后多喝水, 然后再次多喝水. 它净化你的身体和生活最大的功能提供您的器官和细胞.

健康提示,帮助您最大限度地提高你的饮食, 重量, 与生活方式图片来源: 外交和外贸部

7. 锻炼身体,每天

制定一个运动处方 体育锻炼. 让你出汗任何体力活动是好的,如果你能保持它 经常 对于 20-30 每天分钟.

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8. 有一个积极的态度来生活

是的, 要开心. 要乐观. 看看生活中光明的一面. 保持与人良好的合作关系. 培养积极心态. 飘柔一直,只是很高兴, 你会看到它有利于你的健康的好方法.

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